跆拳道品勢介紹

跆拳道品勢介紹

　　品勢在跆拳道練習中是非常重要的，它相當于中國武術中的套路。以下是跆拳道品勢介紹，歡迎閱讀。

　　品勢是根據基本動作把防御和攻擊動作設計成套路來訓練的練習體系，是一種假設真實格斗時，當對方攻擊時反擊的技法。品勢按練習者的實力與級別來分配，一種品勢可由20至30個左右技術動作組成。

　　黑帶以下（白帶至紅黑帶）的練習者須掌握的品勢有從“太極一章”至“太極八章”；

　　入段即系上黑帶以后，根據不同的段位，練習須掌握的品勢有“高麗”“金剛”“太白”“平原”“十進”“地跆”“天拳”“漢水”“一如”等（我們會逐一介紹，并把上述品勢的視頻發上來與朋友分享）。

　　要想把品勢練到完美，得逐步經過以下五個階段。

　　階段一： 形態

　　品勢練習的第一個階段以學習動作形態，喊聲、視線、構成、角度為重點事項，目標是動作的準確性。

　　階段二： 含義

　　了解形態以后的重點階段為中心、力量的強弱、速度的緩急、呼吸、品勢線。動作的含義、動作和動作連接的含義、整個品勢的含義。

　　階段三： 實用

　　了解動作的含義以后才能夠將動作用于實戰。

　　階段四： 消化

　　用于實戰的技術及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發力、跆拳道訓練重點等來評價和變換，找出最突出最有效的技術使其成為自身的過程。

　　階段五： 完成

　　從消化階段發展而來，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術來綜合完成跆拳道最高境界。

　　（一）并步（立正姿勢）

　　規定動作：--前腳尖向前方，雙腳并攏；

　　--雙腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腳沒有并攏時；

　　--膝關節彎曲時。

　�。ǘ�）并排步（平行步）

　　規定動作：--腳內側平行，前腳尖向正前方；

　　--雙腳內側間隔寬度為一腳長寬度；

　　--雙腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腳內側過寬或過窄時；

　　--膝關節彎曲時。

　�。ㄈ�）左、右站勢（丁字步）

　　規定動作：--左腳或右腳向外側旋轉90°；

　　--雙腳跟距離為一腳長距離；

　　--雙腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--雙腳外側不形成90°時；

　　--雙腳內側間隔過多或過少時；

　　--雙腿膝關節彎曲時。

　　（四）走步（前行步）

　　規定動作：--自然走步停頓時的動作；

　　--雙腳內側間隔為一腳長寬度；

　　--前腳尖向正前方，后腳尖向正前方形成30°角。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腳內側過寬或過窄時；

　　--后腳尖角度大于30°角時。

　�。ㄎ澹�馬步

　　規定動作：--腳內側平行，前腳尖指向正前方；

　　--雙腳內側間隔為兩腳長距離；

　　--雙腿膝關節彎曲，低頭向下看時形成一條直線。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腿內側過寬或過窄時；

　　--動作完成后，身體的重心向前或向后傾斜時。

　�。�六）弓步

　　規定動作：--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內側間的平行間隔為一拳距離；

　　--前腳尖向正前方，后腳尖向下前方自然形成30°角；

　　--低頭向下看時，前腿膝關節與前腳尖形成一條直線；

　　--身體重心的2/3放在前腿，后腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--步法過寬或過窄，前后腳左右交叉時；

　　--后腿膝關節彎曲或腳后跟翹起時；

　　--身體重心過多向前或向后時。

　　（七）三七步

　　規定動作：--雙腳內側和膝關節形成90°角，兩腳間間隔為兩腳距離；

　　--身體重心的70%在后腿，30%在前腿；

　　--動作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。

　　扣分事項：--前后腳的角度或寬度，過寬或過窄時；

　　--身體的重心向前或向后傾斜時；

　　--臀部向后翹起，前腿彎曲的角度過寬或過窄時；

　　--后腿膝關節向內或向外時。

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　　規定動作：--前腳后跟對著后腳尖；

　　--身體重心的90%—100%放在后腳。

　　--后腳尖向正前方形成30°角；

　　--前腳尖輕輕點地；

　　--動作完成后，后退的大腿與小腿的角度為100—110°。

　　扣分事項：--前后腳的角度或寬度，過寬或過窄時；

　　--身體的重心過于向前或向后傾斜時；

　　--后腿彎曲的角度過寬或過窄時；

　　--后腳尖角度大于時；

　　--臀部過于向后翹起時。

　�。ň牛┣�、后交叉步

　　規定動作：--雙腳間隔距離為一拳距離；

　　--交叉時，利用支撐腿的前腳掌旋轉交叉；

　　--身體重心的90%—100%放在交叉腿上；

　　--動作完成后雙腿的膝關節分開一拳寬度；

　　--后腳的腳后跟向上翹起，放在前腳外側的中心點后；

　　--重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90°。

　　扣分事項：--雙腳的距離過寬或過窄時；

　　--交叉時支撐腳不旋轉或腳后跟向下時；

　　--動作完成后雙腿膝關節并攏時。

　�。ㄊ�）獨立步

　　規定動作：--支撐腳的前腳尖和膝關節向正前方；

　　--支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100—110°；

　　--提膝的膝關節向正前方，腳內側緊貼支撐腿的膝關節。

　　扣分事項：--支撐腿膝關節或前腳尖向外或向內時；

　　--大腿和小腿的角度過寬或過窄時；

　　--提膝的腳內側不緊貼支撐腿膝關節內側時；

　　--提膝的膝關節向外或向內時。

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