網球發球常犯的錯誤

網球發球常犯的錯誤

　　作為網球基本的技術，揮拍發球本身并不難。很多人發球不好，是他們練習得很少，同時由于不知道發球的機理，改正不了自己的錯誤。見過有些球友，打了很長時間的球，發球沒有絲毫的長進，奇怪嗎?確實對任何人，改變習慣都是不容易的，因此初學者或者中級水平的球手，分析自己發球中的問題，改進發球動作，可以讓你更好地享受網球。

　　握拍

　　毫無疑問，對于平擊發球，你必須采用大陸式握拍!

　　對于旋轉發球，你可以采用東方式反手握拍，或者采用加強版大陸式握拍(大陸式和東方式反手之間的一種握拍)

　　站位

　　站位：

　　墊步式站位(Pin Point，右腳在發球時跟前半步，起跳)和平臺式站位(雙腳齊肩寬，不墊步，擊球時同時起跳)

　　位置：

　　在平分區，左腳與底線成45度角，角尖對準右側網柱，右腳約與底線平行，兩腳距離約肩寬;

　　在占先區，左腳肩對準右側網柱，右腳相應站立，兩腳相距約肩寬。

　　拋球

　　拋球是網球技術中最不受重視的技術。其實拋球對你發球的影響相當大。盡管沒有“差之毫厘，失之千里”那么夸張，但拋的差一點，可能就讓你的發球下網或出界。

　　拋球可能出現如下幾種錯誤：

　　1、球拋的位置靠后

　　球的位置，應該在頭頂身體右前方1點鐘方向，落下來，應該在場內約一尺的位置。擊球后，身體應該進入場內。而很多人幾乎是在原地擊球，甚至擊球后往后退。這都說明拋球太靠后了(二發拋球在頭頂位置，要靠后一些)。擊球后身體往左偏或往右偏，都是因為拋球沒拋好。

　　2、拋球的高度不夠

　　球的高低，個人有自己的偏好，但初學者常犯的錯是拋球太低，因而身體不能準備就緒，沒有完全展開。當然，拋的太高，等待時間很長，身體也失去了擊球的節奏和流暢。同時球太高，球的下降速度快，也不容易打好。合適的高度因人而已，應該保證比你的擊球點稍高一些。

　　那么問題來了，擊球點在哪里?在底線站好、站直了，把拍子伸向天空，拍子甜點的高度，加上你雙腳在發球時跳起來的高度，就是擊球點的高度。拋球的高度，應該比擊球點稍高一些，也就是在球從最高點剛下降的時候擊球，這時球速很慢，容易打。你要能在拋球的最高點擊球，那當然最好。職業球員，多數拋球都比較高，然后在球下降一段后擊球。

　　3、拋球不穩定

　　拋球時手指輕輕握住球，左臂伸直上抬， 左側身體也向上伸展，手在你的眼睛到頭頂高度時釋放球，把球拋出(之后手臂繼續向上，帶動身體左側上升，膝蓋彎曲，從而身體向后仰)。這樣能保證球比較穩定。如果手臂彎曲，或過早手指用力拋球，都容易使球旋轉，并且方向不穩。

　　揮拍擊球

　　擊球時容易產生的問題有兩個：

　　1、初學者多數擊球點很低。因此球很容易下網、出線，很少時候能夠進發球區。

　　原因是初學者總是從上往下擊球，希望擊球有力，發出ACE球。其實由于球受重力影響，在飛行過程中是會往下掉的。擊球時要往上擊球，這樣便于使球產生上旋，球容易進區，對方也不好接。

　　想象一下你拿著個榔頭往天花板上釘釘子，拍框就是你的榔頭。你要往上揮榔頭(拍子)，發球就是這樣的感覺。

　　越是從上往下擊球，你的擊球就越平，沒有旋轉。平擊球速度會快些，但很不穩定。沒有旋轉，過網概率也不高。而上旋使你的擊球更可靠，因而學會讓球旋轉起來是基本的技術。

　　2、小臂沒有內旋

　　小臂內旋是產生上旋和保持發球流暢、球拍畫出圓弧收回的關鍵。在發球者舉起球拍、形成“獎杯”姿勢，然后拍頭下降、撓背、揮出的時候，手臂就應該有內旋動作。這樣揮出的拍子，擊球角度好，也能產生上旋。擊球后隨揮，畫出漂亮的圓弧，拍子收回在身體左側。

　　抬起頭來

　　不管球手的技術水平如何，沒有很好地從頭到尾盯球是發球最大的問題。如果你拋球的手臂放下來了，你的頭可能也低下來了，球就很容易下網。因此你應該至始至終緊盯球，拋球手臂要伸直并保持盡可能多的時間。開始你可能感到不自在，但逐漸習慣后，你就能逐漸提高發球準確性和穩定度。

　　練習時可以使一半的勁，降低發球速度，夸張地讓拋球手臂在空中待盡可能長的時間，盡管你不可能在擊球過程中手臂都舉著，但可以培養你正確的姿勢，防止頭和肩過早低下了來。慢慢你就能體會到新姿勢的好處，改掉舊習慣。

　　屈膝、后仰、跳起

　　初中級球手常犯的另外一個錯誤是拋球后擊球前膝蓋沒有彎曲、身體沒有后仰，發球時沒有起跳。其實發球發力和正手一樣，力量來自腿部、肩背、然后才是手臂。而大多數人都是手臂使勁，肩背、腿部的力量沒有用上。想象一下，你拿一根小棍，一頭固定，另一頭往后拉，然后突然釋放，會怎么樣?棍子會猛地往前彈過去。發球的時候，屈膝、身體后仰，就是把你的身體也當成武器，讓它猛力向前彈出，加上肩背轉動、以及手臂的力量，才會產生巨大的更大的能量。專業球員借此可以轟出每小時超過200公里的發球!

　　所以發球時要屈膝、后仰、跳起，才能產生最好的擊球效果。

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