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      1. 民族舞基本功教學

        時間:2024-11-08 14:44:28 舞蹈形體 我要投稿
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        民族舞基本功教學

          民族舞不乏樸實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點,歷來都是各國古典舞、民間舞、宮廷舞和專業舞蹈創作不可或缺的素材來源。下面是小編為大家分享民族舞基本功教學,望對大家有所幫助。

        民族舞基本功教學

          一,先天條件

          [測試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生,有利于樹立良好的師資教育形象。

          [測試內容]身高、體重、比例、外形。

          (1)身高:一般在1.60米以上(允許向下浮動1~2厘米),如有特殊條件應根據具體情況酌情處理。

          (2)體重:應低于或接近與身高相符的標準體重,以保證具有良好的身體條件。

          (3)比例:要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協調,不低于標準身體比例要求。

          (4)外形:要求五官端正,氣質較好。這是從事教育專業所必備的基本條件之一。

          二,軟開度

          (1)前腿

          [測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。

          [測試內容]前腿的搬、控、踢。

          [訓練方法]壓腿、踢腿。

          [訓練步驟]

          壓腿,其一:地面訓練:此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練方法的特性所致,使訓練方法簡便而且規范,是行之有效的基礎訓練方法。

          姿態:

          A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節下壓、腳背繃緊外旋,要求繃腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶、大腿外側肌肉的訓練。首先按照規定的姿態做好準備動作。腳背繃緊,腳后跟并攏大腳趾外旋,向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置,手背相對。靠上半身的上下運動拉伸前腿韌帶。每十次為一組,用上半身去貼服前腿,拉控韌帶一次。

          B坐臥在地面上,雙腿伸直并攏,膝關節下壓,勾腳,腳跟離開地面,要求勾

          腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶中間區域的肌肉訓練。

          按照規定的姿態,做好準備。雙腳先并攏,然后從腳后跟開始努力上抬,勾腳離開地面,同時腳掌、腳趾部位也要勾足。

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