跳交誼舞的好處

跳交誼舞的好處

　　引導語：下面小編給大家帶來跳交誼舞的好處，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀。

　　一、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗為有益。

　　二、可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效地預防心腦血管疾病。

　　三、可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、 T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。

　　四、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。跳交誼舞是健身的好方式。它融于“俏”“跳”“放”“笑”“嘮”健身五字訣于一體，是治病康復的良藥。有利于延年益壽。

　　它是文明高雅生活的樂園，他與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們在優美的音樂旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發青春，忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。“夕陽”無限好，想留住“青春的光彩”，應當用生命的余熱，加強“自娛性”，共同去釀造美好的新生活。

　　跳交誼舞，必須持之恒，“堅持數年，必有好處”。學了跳舞，精神無壓力，身心愉悅，身體得到鍛煉。跳舞最好選擇露天舞廳或較流通的舞廳。

　　五、可以強身健體

　　跳交誼舞主要是可以收腰，健腹，在娛樂中又可以鍛煉身體，結合放松運動，輕松健身，盡情娛樂，一舉兩得�，F代人工作生活頻率快，通過跳交誼舞來放松一下，隨著美妙的旋律，翩翩起舞，會令你心境開朗，心情舒暢，體型更加健美，健美的身材會令很多人羨慕的。

　　六、可以提高社交能力

　　人和人是要溝通的，這是社會的組成部分，人們平常有聯歡、聚會和朋友的PARTY，如果你不會跳一兩支舞應付一下是很難和他們溝通的，如果周圍的朋友和同志都會跳交誼舞而你不會，就顯得不太合群了!

　　七、可以提升自身的儀態和氣質

　　長期跳交誼舞的人走起路來都很有儀態和風度，因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢，走起路來當然與眾不同�，F代人對美有進一步的追求，追求形體美，內在美，氣質美，想擁有模特兒(演員)一樣的風度和氣質，就要學會跳交誼舞。

　　延伸閱讀：五點讓你的交誼舞更健身

　　1.跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜

　　此時空氣質量較好，溫度適中。但些時間一般都在飯后，所以吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處于不適狀態，可能導致胃腸道疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應盡可能在飯后半小時再去跳舞。此外，酒精會刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后跳舞可能會誘發心絞痛及腦血管意外。

　　2.跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地，人不宜過多

　　因為跳舞時，大腦處于興奮狀態、血流速度加快、心臟負荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。

　　3.平整光滑的地面有助于表現舞蹈的平衡、穩定和流動感

　　大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因為隨著快節奏的音樂，跳舞者的注意力在音樂和舞蹈中，較為劇烈的交誼舞可能會扭傷腳踝。應注意選擇一雙底軟、輕便，能夠保護腳踝的鞋子。

　　4.每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳

　　時間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作，緩解一下緊張的肌肉。

　　5.掌握好跳舞的劇烈程度

　　慢三、慢四強度不大，無須熱身�？焖�、快三等舞蹈運動較劇烈，會導致呼吸急促，心率加快，血壓驟升，可能誘發或加劇心血管疾病，因此，跳舞者應注意由緩入急，由慢及快，循序漸進。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關節的準備活動，做做伸展運動，幾分鐘即可，從而避免運動損傷。如不小心扭傷，應先冷敷，然后采取相應的治療。

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