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      1. 李小龍霹靂雙節棍教程

        時間:2024-10-03 11:40:41 武術培訓 我要投稿
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        李小龍霹靂雙節棍教程

          雙節棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的新興時尚運動,它以李小龍宗師發揚光大,并為中國傳統武術套路為基礎,加入身形、步法、走位,融匯刀槍劍棍九節鞭等動作,也可加入現代時尚的音樂和舞蹈元素。下面是小編為大家分享李小龍霹靂雙節棍教程,歡迎大家觀看學習。

          1、流星趕月

          右腳在前,右手握棍,在體側做順時針或逆時針立圓掄棍,臂部與肋部距離不可太遠,揮動時以手腕發力為主,左右手均需練習,此勢主要用于保護體側;

          2、左右逢源

          手握棍端,在體前做橫8字揮甩,臂部及腕部要協調用力,身部配合要協調一致,此勢可保護全身,能攻能守;

          3、喧賓奪主

          以令指置于兩棍之間,A棍在上,B棍在下,運用腕力使B棍彈起到達A棍上方,同時松開三指立即回收,握住A棍,而原來握信A棍的食指立即翻起,放在A棍上面,當B棍彈起落下時,即上下棍位置互換,AB棍可輪流對換;

          4、毒蛇吐信

          用右腋夾住B棍的一端,右手握住另一A棍,松開腋窩,手臂前伸的瞬間,右腕立刻運動B棍揮彈飛而去,利用臂腕力量,迅速將棍拉回腋下,并以臂部夾緊,棍揮彈而出時,肩、肘、前臂等部位要同時向前彈伸,肘部要偏離身體一些;

          5、蘇秦背劍

          右手握住A棍,右手運勁將B棍向前下方揮擊,待棍去盡時,運勁向前上方蕩起繞環一周,恢復至右肩前,左手張開伸向右肋后方,迎接蕩回之棍,反復練習,此勢能自上而下打擊對方;

          6、倦鳥知返

          馬步姿勢站立,兩手握棍,左手松棍使之向下垂落,在棍即將去盡時,右手腕迅速運勁將棍彈起,使之返回左手中,再松開右手輪換進行練習,此勢主要用于迷惑對方,使敵人弄不清楚從何方進攻,并可打擊對方腹以下部位;

          7、毒蛇出洞

          左手握棍,兩棍與地平線保持平行,勁注右手,以拇指及手掌內緣夾緊下方的棍,以阻勁將疊在上方的棍疾射而出,射至盡頭將棍拉回,此勢可用于突然攻擊對方頭部面部;

          8、翻山越嶺

          以自然姿勢站立,雙手握棍,松開左手,右手握棍從身后向右前方蕩起至上方,轉動手腕,使棍在右上方打一個小圓圈,向身體左方蕩去,蕩到左背后方時,用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部,同時腰部迅即向右方微微一旋,手腕上揚使棍向右上方蕩去,左手迅即自身前轉至背后,握住向背后,落下之棍,然后用同樣方法,進行另一手的練習;

          9、雪花蓋頂

          揮棍在頭頂,做正反兩個方向的平圓旋轉,此勢最適用于群戰,也可用于保護頭部并伺機出擊,打擊對方頭部要害部位;

          10、先斬后奏

          自然姿勢站立,右手向上揮棍,使棍打在手臂形成的跳板上使之反彈,當棍下落時,立刻提起右腳豐迎,使棍的近鏈部份觸及大腿,借著大腿之勁,使棍彈起,到身前時,手腕用勁,使之返回左手中;

          11、雙手擎天

          側弓步站立,雙手握棍上舉,松開左手,左手運力揮棍向右下方作弧開掄掃,隨著力點和馬步的轉移,揮出的棍經體前落到左手,再松開右手,進行練習,此勢可用于掃擊敵人;

          12、威振八方

          馬步站立,雙手握棍,松開左手,右手反握提棍與下頜同高,同時右手發力,將棍在體前呈8字回甩,當棍向左方落至左腰部時,以左手接之,此勢主要用于保護全身并打擊對方。  

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