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      1. 詠春拳基本功訓練法

        時間:2024-08-31 03:08:20 武術培訓 我要投稿
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        詠春拳基本功訓練法

          關于詠春拳四大捶是詠春拳所有基礎功法的基礎,更是詠春拳的力量源泉。四大捶,可以練就學習者的身、手、馬與眼的配合,具有較高的武學營養。下面是小編為大家整理的詠春拳基本功訓練法,歡迎參考~

          詠春拳基本功

          一、轉馬:用腳板轉,要鉗住,加上手法練習,如披肘等等。

          二、進馬:擦著地而進(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習。

          三、退馬:擦著地而退(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習。

          四、蛇形手:詠春拳的基本手。

          五、連環拳:放松練,打出速度,練到一定程度勁力就會自然出來了,再配合馬步練。

          六、練馬力:可獨腳站馬步,練馬力。

          七、抓筷子:練指力、腕力、前臂力。

          八、手感練習(重點):

          1、單圈手:A(外橋手)與B(內橋手)雙攤手相對,A向里用圈割手想把B割開再進攻,而此時B則順勢繞過A外側再用伏手壓住A,則A進攻不了了,接著由反方向回到雙攤手。換手練習。

          2、雙圈手:是雙手同時做單圈手,一雙手在內(B),一雙手在外(A),以雙攤手相對,處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B,再逆向回到雙攤手。

          3、單蛇形手:A壓在B的上面,停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面,接著A又上來,如此反復...

          4、雙蛇形手:兩只手同時做蛇形手,邊做邊配合步伐移動。

          九、打蠟燭測功力:用掌和拳分別測功力。

          詠春拳基本功的練習方法如下:

          1、轉馬:用腳板轉,要鉗住,加上手法練習,如披肘等。

          2、進馬:擦著地而進,重心在后腳,先慢速,再快速練習。

          3、退馬:擦著地而退,重心在后腳,先慢速,再快速練習。

          4、練習蛇形手:詠春拳的基本手。

          5、連環拳:放松練,打出速度,練到一定程度勁力自然出來,再配合馬步練。

          6、練馬力:可獨腳站馬步,練馬力。

          7、抓筷子:練指力、腕力、前臂力。

          8、打蠟燭測功力:用掌和拳分別測功

          詠春拳訓練要決:

          一、整體

          任何拳術都有其富有個性的肢體表現形式,但任何拳術的終極目的都是一樣的,那就是求得整體,整體的力量和整體的協調及整體的移動。而為了達到這一目的的所有功法和招勢,都是渡河之舟,是在達到整體后必需要舍棄的東西。說到這里,須要強調的一點是,雖然你很容易的理解了形式與內容的關系,但是你卻不能因此就不重視形式,以為可以通過某種途徑來直達內容,從而省卻形式的練習階段,并自詡為捷徑。其實不然,對于一個初學者來講,形式上的正確往往比內容更重要,所謂先求形似再求神似也。因為神似也就是內容往往蘊含著很多初學者無法理解的東西,或者是理解了也無法做到的東西。因此初學者必需通過形式來取得將來達到神似的能力。

          有不少人喜歡用真傳一張紙,假傳萬卷書來形容自已的東西是多么的珍貴。其實大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙,給你寫上一句話,你就能得道成仙嗎?所以說,真傳還是假傳并不在于說話的多少,他要根據接受對象來談。他不理解,你當然要多角度,多反復的為他講,他一聽就懂了,你又何必費話?李小龍一生的感悟是:以無法為有法,以有限為無限。這不正是教導人們,形式是通往內容的必經之路,你必需大步向前,而不要夢想一躍而至,但是你更不能總是低頭看著腳下的路,卻失去了你的方向。詠春拳練習時多為上肢的運動,特別是在練習小念頭的過程中,馬步基本不動,但練習者切不可忽略了下肢,丟掉了整體。使拳術在上下分離的狀態中進行,那樣是練不好詠春的。

          二、風格

          詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術。詠春拳術注重防衛,穩重靈巧。它拳快而防守緊密,馬步靈活,移動迅速,攻守兼備,體力肖耗小。詠春拳的防護方法是短橋相接,連消帶打,來留去送,甩手直沖,多以小臂接觸對方,化解對方的力量,而進攻時則義無所顧,講究寸勁。學習詠春拳要先求形似,再求神似。即先求動作工整準確,放松慢練,不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬,馬步虛漂。待動作熟練后,有所體認,再加入念力(即意念,內力)練法,以求提高。并最終形成自身的風格。

          三、求實

          要點在于入門拳套小念頭,此套路短小精悍,易學易練。但所擔憂者,初學者切不可因其簡短易學就輕視之,比葫蘆畫瓢,不求甚解,閉目自欺。相反,正因為其短小易練,更適合初學者練習,且不會耗時太多,方便你逐漸加碼,提高運動量。小念頭的每一招式均有其實用方法,學者更要認真體悟,每一動作都不可馬虎,要精益求精。為將來練習更高深的詠春拳術打好堅實基礎。

          四、堅持

          這一條看似簡單,但阿龍卻將它放在最后來講,是因為這一條對于自學功夫的朋友來講,卻是第一重要的,沒有堅持就沒有量變到質變的過程,就沒有最終的收獲。恒心,練武必備的品質,如果你做不到,什么真傳,名師,對你來講都是一場空。

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            1. 詠春拳基本功訓練法

                關于詠春拳四大捶是詠春拳所有基礎功法的基礎,更是詠春拳的力量源泉。四大捶,可以練就學習者的身、手、馬與眼的配合,具有較高的武學營養。下面是小編為大家整理的詠春拳基本功訓練法,歡迎參考~

                詠春拳基本功

                一、轉馬:用腳板轉,要鉗住,加上手法練習,如披肘等等。

                二、進馬:擦著地而進(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習。

                三、退馬:擦著地而退(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習。

                四、蛇形手:詠春拳的基本手。

                五、連環拳:放松練,打出速度,練到一定程度勁力就會自然出來了,再配合馬步練。

                六、練馬力:可獨腳站馬步,練馬力。

                七、抓筷子:練指力、腕力、前臂力。

                八、手感練習(重點):

                1、單圈手:A(外橋手)與B(內橋手)雙攤手相對,A向里用圈割手想把B割開再進攻,而此時B則順勢繞過A外側再用伏手壓住A,則A進攻不了了,接著由反方向回到雙攤手。換手練習。

                2、雙圈手:是雙手同時做單圈手,一雙手在內(B),一雙手在外(A),以雙攤手相對,處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B,再逆向回到雙攤手。

                3、單蛇形手:A壓在B的上面,停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面,接著A又上來,如此反復...

                4、雙蛇形手:兩只手同時做蛇形手,邊做邊配合步伐移動。

                九、打蠟燭測功力:用掌和拳分別測功力。

                詠春拳基本功的練習方法如下:

                1、轉馬:用腳板轉,要鉗住,加上手法練習,如披肘等。

                2、進馬:擦著地而進,重心在后腳,先慢速,再快速練習。

                3、退馬:擦著地而退,重心在后腳,先慢速,再快速練習。

                4、練習蛇形手:詠春拳的基本手。

                5、連環拳:放松練,打出速度,練到一定程度勁力自然出來,再配合馬步練。

                6、練馬力:可獨腳站馬步,練馬力。

                7、抓筷子:練指力、腕力、前臂力。

                8、打蠟燭測功力:用掌和拳分別測功

                詠春拳訓練要決:

                一、整體

                任何拳術都有其富有個性的肢體表現形式,但任何拳術的終極目的都是一樣的,那就是求得整體,整體的力量和整體的協調及整體的移動。而為了達到這一目的的所有功法和招勢,都是渡河之舟,是在達到整體后必需要舍棄的東西。說到這里,須要強調的一點是,雖然你很容易的理解了形式與內容的關系,但是你卻不能因此就不重視形式,以為可以通過某種途徑來直達內容,從而省卻形式的練習階段,并自詡為捷徑。其實不然,對于一個初學者來講,形式上的正確往往比內容更重要,所謂先求形似再求神似也。因為神似也就是內容往往蘊含著很多初學者無法理解的東西,或者是理解了也無法做到的東西。因此初學者必需通過形式來取得將來達到神似的能力。

                有不少人喜歡用真傳一張紙,假傳萬卷書來形容自已的東西是多么的珍貴。其實大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙,給你寫上一句話,你就能得道成仙嗎?所以說,真傳還是假傳并不在于說話的多少,他要根據接受對象來談。他不理解,你當然要多角度,多反復的為他講,他一聽就懂了,你又何必費話?李小龍一生的感悟是:以無法為有法,以有限為無限。這不正是教導人們,形式是通往內容的必經之路,你必需大步向前,而不要夢想一躍而至,但是你更不能總是低頭看著腳下的路,卻失去了你的方向。詠春拳練習時多為上肢的運動,特別是在練習小念頭的過程中,馬步基本不動,但練習者切不可忽略了下肢,丟掉了整體。使拳術在上下分離的狀態中進行,那樣是練不好詠春的。

                二、風格

                詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術。詠春拳術注重防衛,穩重靈巧。它拳快而防守緊密,馬步靈活,移動迅速,攻守兼備,體力肖耗小。詠春拳的防護方法是短橋相接,連消帶打,來留去送,甩手直沖,多以小臂接觸對方,化解對方的力量,而進攻時則義無所顧,講究寸勁。學習詠春拳要先求形似,再求神似。即先求動作工整準確,放松慢練,不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬,馬步虛漂。待動作熟練后,有所體認,再加入念力(即意念,內力)練法,以求提高。并最終形成自身的風格。

                三、求實

                要點在于入門拳套小念頭,此套路短小精悍,易學易練。但所擔憂者,初學者切不可因其簡短易學就輕視之,比葫蘆畫瓢,不求甚解,閉目自欺。相反,正因為其短小易練,更適合初學者練習,且不會耗時太多,方便你逐漸加碼,提高運動量。小念頭的每一招式均有其實用方法,學者更要認真體悟,每一動作都不可馬虎,要精益求精。為將來練習更高深的詠春拳術打好堅實基礎。

                四、堅持

                這一條看似簡單,但阿龍卻將它放在最后來講,是因為這一條對于自學功夫的朋友來講,卻是第一重要的,沒有堅持就沒有量變到質變的過程,就沒有最終的收獲。恒心,練武必備的品質,如果你做不到,什么真傳,名師,對你來講都是一場空。