攀巖的好處-攀巖的注意事項

攀巖的好處-攀巖的注意事項

　　攀巖是一項充滿刺激感和冒險精神的運動項目，也是一項挑戰(zhàn)自己極限的運動。攀巖的好處有很多，吸引著越來越多的人來挑戰(zhàn)，那么攀巖有哪些好處?室內(nèi)攀巖又有哪些注意事項?一個和小編看看吧!

 

　　一、室內(nèi)攀巖的注意事項

　　1、準備活動

　　室內(nèi)攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

　　2、攀巖穿著

　　寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。

　　3、正確穿戴護具

　　護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。

　　4、速降面朝巖壁用腳蹬

　　爬到頂端后，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

　　攀巖確實是值得人們喜歡和挑戰(zhàn)的運動，但是同時也一定要注意安全，做好一切保護措施，采用正確的方法攀巖，才會達到好的效果。

　　二、攀巖的好處

　　1、提高人的自信心

　　在攀巖的時候，面對著比自己身高不知道要高多少的巖塔或者崖壁，繼續(xù)堅持下去，這樣既考驗人的耐力，同時也會讓人更有自信，每一次成功的登頂，都是新的開始，更有成就感，從而更好地面對人生。

　　2、強身健體

　　增強人的身體技能，鍛煉身體，這是每一項運動都能起的作用，具體攀巖運動的本身屬性而言，它能顯著鍛煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他運動所不能做到的，科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的鍛煉心肺功能。

　　3、克服恐高心理

　　人作為地面動物，任何人脫離地面都會產(chǎn)生天然的恐懼，無非只是高度多少的反應(yīng)程度不一樣而已，長久的攀巖必然會適應(yīng)相應(yīng)的高度，不斷的提升自己的心理素質(zhì)。

　　4、減肥塑型

　　攀巖運動消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓(xùn)練后身體肌肉線條明顯。

　　5、增加平衡感

　　整個攀巖過程其實就是平衡攀爬過程，脫落地面，需要做的就是無論那個位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美，而且攀巖會使人能夠負荷自己的體重、對抗地球的引力。而且在攀巖這個運動上，女孩子的熱情有時比男孩子還要高。

　　6、強健骨骼

　　上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松，練習(xí)攀巖后，筋骨能保持持續(xù)有力。

　　7、增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感

　　對于攀巖來說，更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感，它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練上面，效果還是比較好的。

　　8、提高觀察能力

　　攀巖的每一條線路都需要用眼睛去觀察，研究動作。

　　9、提高進取心

　　在攀巖的時候，自己靠著攀登繩，以承受自己的體重，自己在高高的巖壁或者巖塔上的時候，是要前進還是放棄，這樣往往會考驗人的進取心，往往只有在堅持下，就會突破難點，繼續(xù)攀登會提高人的進取心。

　　10、鍛煉思維判斷能力

　　不斷線路需要不同的動作，力氣如何分布，動作如何連接考研的就是你的思維和判斷能力

　　11、提高人與人之間的信任程度

　　每次攀巖都不會是一次獨立的過程，你的搭檔始終跟隨你左右，彼此交付生命，相互信任才能有會有良好的默契，讓你的每一次攀巖都免除后顧之憂，在如今冷漠的世風(fēng)下，這無疑能喚回我們的人性之光。

　　12、認識新朋友

　　幾乎沒有一個攀巖的人喜歡自己玩，一群人才會更有氣氛，一起磕線，一起研究動作，愛上攀巖，你一定會擁有更多的朋友。

　　13、專注力

　　在攀巖的時候，腳下需要一心一意地踏著巖塊，需要留意身體在巖塊上移動的每一個細節(jié)，只有集合所有的心神肌肉才能實現(xiàn)更好的攀登，這樣對于培養(yǎng)人對事物的專注度是非常有利的，非常適合精力容易渙散的人運動。

　　14、提高生存意識和求生能力

　　巖所借助是人的原始攀爬本能，社會越是現(xiàn)代化，人的身體技能反而出現(xiàn)退化，攀巖和游泳都是仿生學(xué)的最好的運動，一定的攀爬能力以為著你在非正常環(huán)境比別人將會有更多的生存幾率。

　　15、培養(yǎng)攀巖氣質(zhì)精神性格

　　在攀巖的世界，難度沒有止境，心懷敬畏的攀爬每條線路，虛心的與朋友的交流技巧，長久的攀巖必須形成謙遜地調(diào)沉穩(wěn)的性格。

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