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初學溜冰的技巧及注意事項
導語：溜冰初學者往往很興奮，想著不久就可以馳騁冰場，想著就樂呵。但一切都不可操之過急，溜冰也是個有危險的運動項目。以下是小編為大家精心整理的初學溜冰的技巧及注意事項，歡迎大家參考！
一、初學溜冰的技巧
1、第一步：站穩
將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟并在一起，使成V字形。身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
2、第二步：起步
從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。
身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
3、第三步：滑行
滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。注意兩腳不是平行的，而是成九十度左右的；腳向斜前方滑動而不是正前方。
4、第四步：停止
以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
二、初學溜冰者需要注意什么?溜冰前的各項準備工作：
1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護具：如手套、護腕、護膝、護肘等，夏季應穿著長褲。
2、溜冰者上冰前應檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。
3、溜冰者上冰前應做熱身運動，使身體充分伸展。
4、溜冰者溜冰時其身上應避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。
5、初學者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。
6、初學者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
三、挑選溜冰鞋要點：
想學好滑冰必須挑選一雙適合自己的溜冰鞋�；\動主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。三種冰鞋冰刀的主要特點如下：
1．花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，鞋腰硬而且高以保護踝關節；刀刃寬，中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉彎作旋轉和步法。刀刃的前部有齒，用于起跳、落下、旋轉的制動。
2．冰球項目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運動和改變滑行方向。因此，冰球鞋的鞋幫十分硬，鞋腰較高，球刀的刀體十分短，具有較大弧度。
3．速滑的主要特點是速度快，所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄且平，蹬冰面積大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。
四、穿溜冰鞋的小竅門
初學滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會直接影響滑冰技術的提高。穿冰鞋時，要把所有扣眼的鞋帶都松開，腳穿進鞋內以后，要站起來踩實。前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚，否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鐘后，腳腕子感覺酸痛，應把鞋帶松開休息一會兒，使腳部血液流通，恢復以后，系緊鞋帶再滑。
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