2017年中考營養餐食譜推薦
民以食為天,臨近中考,家長們在考生飲食上也是操心最多的,下面為大家整理了一些適合中考營養餐的食譜,歡迎大家參考!
周一:
早餐:牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子面包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等,再加幾片黃瓜片、番茄片。
中餐:主食:紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。
晚餐:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
周二:
早餐:豆漿+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、面包或饅頭中放方腿肉。
中餐:主食:米飯。副食:清燉排骨藕(排骨、腔骨均可,鮮藕,調味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。湯:紫菜湯(紫菜、蝦皮、調味品)。
晚餐:晚餐:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
周三:
早餐:小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。
中餐:金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)。 小菜:泡菜。
晚餐:米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。
周四:
早餐:餛飩、燒餅。
中餐:發糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調味品)。 小菜:泡菜。
晚餐:米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯:綠豆湯。
周五:
早餐:小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子。
中餐:米飯+肉末海帶絲+木須肉。
晚餐:饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜:拌黃瓜。、
周六:
早餐:豬肉包子、小米粥。
中餐:米飯+紅燒魚+炒清菜。
晚餐:饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜:拌黃瓜。
周日:
早餐:銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。
午餐:米飯+胡蘿卜排骨+清炒荷蘭豆。
晚餐:干燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜
晚間餐:復習到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。
小提醒:每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。
【中考營養餐食譜】相關文章:
2017中考營養三餐食譜07-21
健身營養餐的食譜做法09-04
男士健身營養餐食譜05-26
2017中考一周營養餐食譜10-30
健身增肌的營養餐食譜09-30
2023高考營養餐食譜補腦09-06
健身的營養餐食譜增肌06-25
2017年中考推薦食譜及營養餐搭配技巧06-05
中考營養食譜推薦201705-19
2017中考一日三餐的營養食譜10-02