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高溫瑜珈是否能減肥
經常會看到一些瑜珈宣傳把高溫瑜珈說的減肥效果怎么怎么好，練多少多少天瘦多少多少斤，看看我們這教練身材就知道了，說的好像教了錢來上課就能瘦一樣，那么高溫瑜珈真的能瘦么？
1）什么是高溫瑜珈？
瑜珈起源于印度，高溫瑜珈同樣也起源于印度，高溫瑜珈又叫熱瑜伽，顧名思義就是在38℃-40℃的高溫環境下練瑜伽，除了高溫環境不同于常溫瑜珈的是高溫瑜珈有固定的兩個套路，一個26體式，一個32體式。國內上課普遍都是26體式的套路。
另外因為印度高溫的天氣，在印度高溫瑜珈是在室外進行的，國內環境無法達到這個條件，國內的高溫瑜珈都是在室內經過設備加溫進行！
2）什么是減肥？
減肥顧名思義減掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以說減肥就是要減脂肪。
3）脂肪怎么才會被減掉？
脂肪是一種能量，因為原始社會人們經常飽一餐餓一餐，人體就會在體內囤積脂肪以備不時之需，這個生理現象一直遺傳到現代社會，但現在生活條件好了，人們已經不再需要在體內囤積脂肪過日子了。所以第一要做的就是均衡飲食不要飽一餐餓一餐以防脂肪囤積。
再然后就是消脂，脂肪是能量，那么能量就需要靠代謝消耗掉，代謝分為基礎代謝和行為代謝，這里記住，消耗掉多余的脂肪要靠基礎代謝和行為代謝。
4）高溫瑜珈會不會增加基礎代謝和行為代謝？
基礎代謝為什么會增加？瘦體重（瘦體重就是肌肉）增加基礎代謝就會增加。瘦體重怎么增加？重量訓練撕裂肌肉，補充營養形成肌肉增加也就是形成瘦體重增加。那么高溫瑜珈能達到這個效果么？高溫瑜珈里不管26體式還是32體式都是拉伸體式居多，算得上徒手力量訓練的很少很少，嚴格來說只有一點點增加瘦體重的效果。
行為代謝為什么會增加？這個比較簡單只要你動行為代謝就會增加，不管你是洗個筷子刷個碗，還是打個kiss接個吻都會增加行為代謝，高溫瑜珈一會站起來，一會躺下來，一會爬下去來來回回折騰這么大動靜當然會增加行為代謝，再加上在高溫的情況下肯定會消耗掉一定的脂肪。
5）我給用高溫瑜珈減肥朋友的建議
上面已經分析出高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對增加基礎代謝少之又少，然而基礎代謝是除了運動外1小時的23小時都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當下。所以消脂要以增加基礎代謝為主行為代謝為輔。
另外，1小時的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運動有很多，比如簡單的跑步，甚至還不如你抱著男朋友接一小時的吻！如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。
6）高溫瑜珈不減肥為什么教高溫瑜珈的教練身材普遍都好？
不要傻了，那是因為教練身材本來就好同時她又教高溫瑜珈，或者她在做其他訓練保持身材，并不是因為她教高溫瑜珈身材才好。
7）高溫瑜珈只是減肥效果不好
寫最后這個副標題主要是說明下：此文只是為了表明高溫瑜珈對減肥效果，并不是要大家杜絕練習高溫瑜珈，高溫瑜珈也有其他很多好處，比如排毒、增加柔韌性之類的。
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