瑜伽每天練多久
導語：瑜伽是現代人普遍喜歡的一種有氧鍛煉方法，但是大家對于一些細節恐怕就沒那么了解了，那么瑜伽每天練多久好，練多長時間最適合養生呢?下面為您介紹瑜伽每天練多久好，歡迎參考。
瑜伽每天練多久好?
有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果，加上身體熱身和修復，每天最好練習兩個小時就可以了，最好是早晨6點開始，清晨萬物復蘇，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安靜的，人體的各項機能正在慢慢恢復，是練習瑜伽的最好時間。
但其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。而且，如果有條件的話，最好每天都在固定的同一時間練習，養成定時鍛煉的習慣。
每天如何安排瑜伽練習時間?
1、清晨---適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過于疲憊。
起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
2、上午---適合練習時間1小時至2小時。
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的`力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。
3、下午---適合練習時間1小時至2小時。
下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。
4、傍晚---適合練習時間1小時至2小時
傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。
5、晚間---適合練習時間45分鐘至1小時，時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡。
晚間的瑜伽練習，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
【瑜伽每天練多久】相關文章：
瑜伽每天練多久才養生08-22
瑜伽一次要練多久09-11
瑜伽體式怎樣練09-22
如何練熱瑜伽09-13
水中瑜伽怎么練08-22
初級瑜伽怎么練08-18
夏季養生瑜伽怎么練09-15
瑜伽練呼吸的方法09-04
在家怎么練哈達瑜伽08-09