女子雙人瑜伽注意事項
相對于普通的瑜伽來說，雙人瑜伽具有更多的優(yōu)勢，它讓練習者更多的體會到其中的樂趣。來看看女子雙人瑜伽注意事項有哪些呢？以下僅供參考！
1、女子雙人瑜伽要注意什么
兩個人可以同時做一些簡易的瑜伽體式來進行熱身。為了協(xié)調(diào)更好, 找身高相當?shù)幕锇?找水平相近的伙伴。
練習2小時前可吃少量流質(zhì)食物或喝果汁,吃點小塊量少的餅干也可,盡量不吃難消化的食物。做瑜珈過程中不一定要喝很多水,但過后要多喝水,幫助排毒。雖然比傳統(tǒng)瑜珈更有游戲性,但聽從教練指導也是必要的。注意根據(jù)老師的指導配合呼吸。
練習的雙方要有所交流,詢問對方動作可做到的程度。不要刻意追求造型美和高難度,還是要力所能及。
動作完成后半個鐘內(nèi)盡量留下呼吸冥想的時間,保證身體皮膚的平復。瑜珈完成后不要馬上進食和沖涼,一般在半小時后較為適當。
和個人瑜伽的修習一樣,相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導,否則很有可能造成傷害。教練,不僅意味著傳授正確的知識,也能及時糾正錯誤的練習。
不要一味追求姿式的優(yōu)美,記住,讓自己最舒適的程度,就是瑜伽動作的最佳程度。同時,你還要注意對方的感覺,千萬不要為了造型而強迫對方。
2、什么是雙人瑜伽
雙人瑜伽則是起源于七千多年前的中國,如今雙人瑜伽已經(jīng)漸漸發(fā)展為雙人瑜伽舞蹈以及男女人體鋼管舞,顯示出人與人之間的那種互相關心,彼此依賴,釋放出內(nèi)心深處的躁動與欲念,提高頸椎,尾椎等各處的柔韌性,它的最大特點則是加強了人與人之間的互動,當和同伴完成某一個動作的時候,相互之間要找到平衡,彼此給予力量上的支持,聯(lián)系中還會培養(yǎng)對彼此的照顧與關注,增加雙方的默契,以達到更好的'效果。
在沉靜的女人跳人體鋼管舞也會變得妖嬈萬分,人體鋼管舞動作優(yōu)美,強健,嫵媚,女人味十足,性感和有力量是它所呈現(xiàn)出來的視覺效果。
3、女子雙人瑜伽有什么好處
3.1、能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館,就因為雙人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈,給練習者的最大感受就是愉悅,特別是男學員普遍反映不會悶,不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴肅和規(guī)規(guī)矩矩。
3.2、難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為,雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習,剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多,但是長期來看,它有容易堅持的好處,還可以及時發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤,長期練習后對動作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。
3.3、協(xié)調(diào)雙方關系
雙人運動尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項互相關愛的運動,讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào),無法完成動作。
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