打羽毛球需要遵守規則

打羽毛球需要遵守規則

　　我們要想打好羽毛球，除了掌握羽毛球技術，還需要了解羽毛球規則，這樣才能有效的避免我們打球犯規，以下是小編為大家整理的用打羽毛球需要遵守規則，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　羽毛球的雙打規則

　　沒有規矩，不成方圓。不管是做事情還是健身鍛煉，任何事情都需要有相應的規定，小時候玩游戲，常聽有人喊對方玩賴，意在譴責有人不守規矩，可見規則作為衡量勝負的標尺之重要。羽毛球運動已然發展多年，其規則亦相對完善，我們就著重的介紹一下雙打的基本規則，給各位初入江湖的愛好者及業余裁判做個普及教育，起碼讓別人在你出手之前看不出來您是個外行。

　　基本規則

　　1、雙打比賽采用的是每球得分制，運動員不用先爭奪發球權再得分，無論是發球方還是接發球方，贏得這個回合后，都可以得分。

　　2、雙打比賽采取的是每局21分，三局兩勝制。在一局比賽中，如果雙方戰成20：20，其中一方必須凈勝對手兩分才能贏得本局比賽；當比分為29：29時，其中一方得到第30分時即可贏得本局比賽。

　　3、當一方先得到第11分時，雙方可休息一分鐘；局間休息時間為兩分鐘。

　　4、雙打發球采用的是后發球線，邊線是外圍的雙打邊線。

　　5、通過抽簽決定誰發球。

　　6、首局贏得比賽的在下一局中率先發球。

　　雙打發球規則概括

　　1、比賽開始（0：0時），發球方從右區開始發球。

　　2、得分者獲得發球權，當本隊分數為單數時，在左區發球，當分數為雙數時，在右區發球。

　　3、交換發球權時，場上4人都不換位置；不交換發球權時，只是發球方交換位置，接發球方不換位置。

　　4、只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得分。

　　5、自發球被回擊后，由發球方的任何一人擊球，然后由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

　　6、自發球被回擊后，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。

　　7、接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。

　　8、發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，對方得分。

　　9、一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。

　　上面介紹的都是羽毛球雙打的現行規則，大家可以多了解一下，近年來很多人希望通過調整規則來制衡一下中國國羽的優勢項目，類似于不讓葉問在比武中用腳。我想這多少都有點輸急眼了的心態�？傊�，萬變不離其宗，不管規則如何變化，只要是對雙方同時有效，拼的最終還是實力，心里但凡有底，怎么變都是絕活。

　　打羽毛球是白領瘦身新寵

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，脂肪過多就會引起肥胖，而正確的健身運動能幫助我們消耗脂肪，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重—脂肪重量）增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　打羽毛球的規則

　　比賽規則

　　計分制度

　�。�1）采用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局中，一方先得21分且領先至少2分即算該局獲勝，否則繼續比賽；若雙方打成29平后，一方領先1分，即算該局取勝。

　�。�2）新制度中每球得分，并且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水、休息等。

　�。�3）得分者方有發球權，如果本方當前得分為單數，從左邊發球；當前得分為雙數，從右邊發球。在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。

　　站位規則

　　單打

　�。�1）發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。

　�。�2）發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。

　�。�3）如“再賽”，發球員應以該局雙方總得分數來確定站位。若總分為單數，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球；若總分為雙數，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。

　�。�4）球發出后，雙方運動員擊球就不再受發球區的限制，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。

　　雙打

　�。�1）一局比賽開始，應從右發球區開始發球。

　�。�2）只有接發球員才能接發球；如果他的同伴接球或被球觸及，發球方得一分。

　�、僭诎l球方得分為0或雙數時，應該由發球方的站在右側的運動員發球，接發球方站在右側的運動員接發球；發球方得分為單數時，則應站在左發球區的運動員發球或接發球。

　　②每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

　　③發球方的非發球運動員和接發球方的非接發球運動員站在另一發球區內。

　�。�3）任何一局的接發球方得一分時，接著由接發球方運動員之一發球，如此交換發球權。注意，交換發球權時雙方4位運動員都不需要變換站位。

　�。�4）運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。

　　（5）一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。

　�。�6）球發出后，雙方運動員擊球就不再受發球區的限制，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。

　　規則

　�。�1）場區規則

　�、僖韵虑闆r運動員應交換場區：

　　1、第一局結束。

　　2、第三局開始。

　　3、第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。

　�、谶\動員未按以上規則交換場區時，一經發現立即交換，已得分數有效。

　　（2）合法發球：

　�、侔l球時任何一方都不允許延誤發球。

　　②發球員和接發球員都必須站在各自發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界限；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。

　�、郯l球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個拍框必須低于發球員的腰部。

　�、軗羟蛩查g拍桿應指向下方，從而使整個拍框明顯低于發球員的整個握拍手部。

　　⑤發球開始后，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

　�、薨l出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區。

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