羽毛球單打規則場地
羽毛球單打是一項核心力量非常強的運動，羽毛球的單打也要掌握一些場地規則。下面是由小編分享的羽毛球單打的場地規則，希望對你有用。
羽毛球單打的場地規則
單打的邊線，是在邊界的里面一條。
雙打的邊線就是最外面一條。
單打的前發球線，就是最前面的'一條線。
后發球線就是底線。發球在這兩條線之間才有效。
雙打的前發球線和單打一樣，都是最前面一條。
后發球線是底線前的那一條線。發球在這兩條線之間才有效。
場地規則：
單打有效發球區域的范圍是：前發球線、中線、單打后發球線和單打邊線之間。
羽毛球單打的基本戰術
壓底線控制后場
從發球/接發球就開始，通過高遠球控制后場。
適合：體力較強，正手及頭頂球處理比較好，高遠球基礎良好的選手。
用高遠球逼對方后退至底線，連續幾次就會造成其回球質量下降，此時可以用殺球或者吊球，輕松得分。
需要注意：如果對方的高遠球也較強，則不可持續對拉，要結合吊球(在動作上看起來很像高遠球的打法，做一個高遠球的假動作)，調動對方的位置，伺機進攻。
連續打反手
業余選手90%的反手能力都有點弱，面對反手球，基本都是采用被動回球的方式，所以，進攻反手也是一個不可小覷的戰術。
適合：拍面和發力控制較好的選手。
反手球要求你能很好的在反手區域內調動對方的位置，網前及后場相結合，并且持續攻其反手區域，讓對方一直處于不好發力的`狀態。
連續進攻反手
進攻兩邊線
接邊線球很累，動作幅度很大，基本上是下蹲和彎腰，重心很低，再次啟動速度變慢，多次邊線球會消耗大量的體力。
適合：有一定的殺球基礎，落點較準的選手。
邊線球的進攻需要左右結合，讓對方左邊右邊同時兼顧，有一定的殺球基礎，球速更快，對方的體力消耗也就更快。容易占上風。
需要注意：首先確保自己別殺出界，其次，殺球不要太用力，而是左右的調動對方的步法，消耗其體力。重殺，是殺敵一千自損八百的打法。
左右邊線接球都需要下蹲彎腰
殺上網
殺球不是得分的關鍵，關鍵是殺球之后的上網，利用網前球得分。
適合：網前球技術較好的選手。
網前球發力不大，但是更致命。想要創造網前高球，可以利用殺球、吊球、推后場的方式，讓對方的回球質量不高，或者是被動擋球。此時在網前可以利用：撲、勾、搓、放等技術得分。
需要注意：動作必須連貫，步法移動迅速。否則，對方的擋球已經到往前，你還沒到，則錯失了最好機會，甚至陷自己于被動。
經典的殺上網(殺完球之后馬上上網進攻)
四角球
最大程度的消耗對方的體力。
適合：綜合技術較好的選手。
充分的利用場地的空間，充分的利用對方場地前后場的左右兩點，通過壓底線和吊網前，使對方增加跑動量，顧此失彼。
需要注意：首先自己的綜合能力得比較高，在拉吊方面較為熟練，控球能力較好，否則，很容易失誤出界或者壓底線不足，被反攻。
羽毛器運動的主要特點
全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能，放松肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放松一下，調整心態。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。
可調節運動量
羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的.特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。
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