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      1. 羽毛球運動好處

        時間:2024-09-08 00:26:46 羽毛球 我要投稿

        羽毛球運動好處

          羽毛球運動可以說是一項老少皆宜的有氧運動了,你知道打羽毛球有哪些好處嗎?下面小編為您收集整理了羽毛球運動好處,希望對您有幫助!

        羽毛球運動好處

          1、鍛煉眼力

          打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

          2、舒筋活血

          羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

          3、治頸椎(肩周)病

          參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。

          4、排毒養顏

          長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

          5、全身鍛煉

          羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

          6、增強友誼

          通過打球、比賽不相識的都互相認識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

          7、提高技能

          通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。

          8、開心娛樂

          養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處?膳懦凉釟、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

          9、身體靈敏

          打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,采取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

          10、健腦增智

          羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。

          打羽毛球能鍛煉身體,還能放松心情,是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約,所以很適合平常運動。

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