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小學生夏季預防中暑小常識
中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致,大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。下面是小編整理的關于夏季預防中暑小常識,歡迎大家參考!
小學生夏季預防中暑小常識
輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。
先兆中暑癥狀主要表現 高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、惡心、心悸、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀;體溫正;蚵杂猩;及時將病人轉移到陰涼通風處,補充水分和鹽分,短時間內即可恢復。
輕癥中暑癥狀表現 體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。輕癥中暑如處理及時,?稍跀敌r內恢復。
病人有先兆中暑和輕癥中暑表現時處理如下
(1)應迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息,解開衣扣、平臥休息。
(2) 用冷毛巾敷頭部,有條件可用30%酒精擦身降溫,還可在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等。
(3) 喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯,還可服用十滴水或藿香正氣水等中藥。
(4)如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥,并及時送醫院治療
(二)戶外活動如何防止中暑呢?
1.喝水。大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是遠足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動前,應該做好防曬的準備,最好準備太陽傘、遮陽帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。
3.備藥?梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重,應該立即送醫院診治
(三)預防中暑還應注意哪些?
1.夏季課間活動量不宜大,要避免劇烈運動;顒恿看罅骱咕投,容易中暑。
2.夏季晝長夜短,天氣炎熱,人們的睡眠不足,午睡能夠有效地補充睡眠,同時可以避開中午高溫期,減少中暑的可能,不僅對健康有益,而且能夠保障有充足的精力投入學習。
夏季預防中暑的四大小常識
1、喝水
大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業,一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水,又能滿足身體的營養之需,實在是個很不錯的選擇。最后,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。
3、備藥
夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質,有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現了中暑的先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。
特別提醒:重點關注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險,應格外關注,及時觀察是否出現中暑征兆。
夏季吃什么防中暑?
1、喝湯。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
中暑的癥狀及處理
據了解,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應該根據實際情況分清楚是哪一類中暑,然后再處理。
先兆中暑主要表現為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者,應及時把他(她)轉移到陰涼通風處,并補充水分,很快就能恢復。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上,有頭暈、口渴、大量出汗等表現,或出現面色蒼白、血壓下降等狀況。這時,首先應該將中暑者轉移到陰涼通風處,補充水分;其次,敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭,給其服用防暑藥物,如及時處理,往往可在數小時內恢復。
如果是重癥中暑,則要在采取上述方法后,撥打120急救。
中暑后不能吃什么?
1、忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么?中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進補。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
預防夏季中暑的七個小常識
與普通人相比,一些體質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。以下為你介紹夏季防暑降溫的小常識。
嬰幼兒:應穿薄的棉質單衣,如果流汗要馬上擦干,盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大,室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水,以免干燥。
孕婦:衣著應涼爽寬大,多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經常用溫水擦洗,不要盆浴;不要因為過于貪涼而導致感冒發生,此外要保證睡眠。
老弱者:保證每天不低于7小時的睡眠,調整飲食保護脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由于天熱汗多,因此補水顯得很重要,每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發生,首先要搬離高溫環境。用溫水擦拭全身,并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者,應及時送醫院搶救。
預防夏季中暑,健康的飲食習慣及良好的生活習慣非常重要,以下為你介紹防暑降溫的方法。
一、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
二、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;
三、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
四、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度;
五、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
六、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;
七、多喝水:建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;喝菊花茶是個不錯的選擇。
預防夏季中暑的五個小常識
防暑策略一:出門穿淺色衣服
因為紫外線由很多不可見光組成了,而深色衣服會吸收很多有害光照,傷害肌膚,因此出門不妨穿淺色衣服折射對肌膚有害的光線,保護肌膚,從而有效防暑。
防暑策略二:涂抹防曬霜
這是很關鍵的一點,可能有些人覺得防曬霜油膩,阻礙皮膚呼吸,確實是這樣,你可以選擇清爽一點的防曬霜涂抹,防曬霜確實有阻礙紫外線照射的作用,能有效的防止肌膚被曬傷,因此無論多不喜歡防曬霜涂在皮膚上的感受,也要做好防護的準備。
防暑策略三:多喝水
夏季天氣炎熱,陽光照射水分容易流失,因此補充水分就變得很關鍵了,最好也要補充點鹽汽水,因為體內的鹽分隨著汗液流失了,只有通過飲食來調節鹽分平衡了,多喝點水和鹽水就能有效的防暑了。
防暑策略四:穿防護衣
夏季頂著烈日出門是一件很痛苦的事,但往往你不得不出門,那么這個時候出門就一定要做好防護準備了,防護衣就是必備的了,在烈日下防護衣最能有效的保護你的肌膚免受紫外線的照射,有效抵抗陽光的灼傷。
防暑策略五:避開陽光強烈時間
陽光最強烈的時間是上午十時到下午兩時,因此出門避開這個時間點能有效的防暑。盡量把要出門辦的事安排在這個時間點之外,早一點或者晚一點出門都能有效的防暑。
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