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木耳的功效與作用
人們經常食用的木耳,主要有兩種:一種是腹面平滑、色黑、而背面多毛呈灰色或灰褐色的,稱毛木耳(通稱野木耳);另一種是兩面光滑、黑褐色、半透明的,稱為光木耳(也稱黑木耳)。那么,木耳的功效與作用具體有哪些呢?下面跟小編一起來看看吧!
木耳的功效與作用
【補氣血】
木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的,養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,并可防治缺鐵性貧血;減少血小板凝塊,預防血栓的發生,預防動脈粥狀硬化和冠心病的發生。
【減肥治便秘】
木耳能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防治肥胖;同時,由于這種物質能夠促進胃腸蠕動,防治便秘,有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用,所以,老年人特別是有便秘習慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食木耳粥,對預防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。
【清腸胃】
木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比價顯著的化解功能。
【預防血栓】
木耳有阻止血液中膽固醇沉積和凝結的作用,能減少血液凝塊,有防止血栓形成的功能,可緩和冠狀動脈粥狀硬化,對冠心病和心腦血管病有較好的輔助性療效。
【抗癌】
木耳中含有的多糖為酸性異葡聚糖,有一定的抗癌功效。常食用黑木耳,尤其可以預防乳腺癌和子宮癌等惡性腫瘤。
【排毒】
木耳含有大量的酶和植物堿,對纖維織物等異物具有催化作用,可使人體內被吸收的纖維、粉塵等有害物質在短期內被溶化或分解掉,黑木耳中所含膠體物質有很強的吸附能力,可將體內和肺部的纖維、粉塵等積污吸附后排出體外。因此,可減少或排除有害物質對人體的毒害。
木耳的功效與作用
木耳通常生長在朽木上,是常見的食用菌。顏色為淡褐色,形似人耳。木耳脆嫩可口,味道鮮美,富含大量蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等多種營養成分。具有補血、排毒、預防癌癥及預防血栓等功效。
1、補血:木耳可起到補血活血的作用。其中含有豐富的微量元素鐵,有助于增強人體造血功能,補血效果比較好。也具有明顯的活血作用,可加快人體血液循環,防止血液出現阻滯,有效改善氣血不足等問題。
2、排毒:木耳中含有大量植物堿和活性酶,這些物質對身體當中的纖維組織等異物有催化作用,可促使其盡快排出。木耳中還具有天然膠質,吸附能力較強,可吸附體內的毒素,使其盡快排出體外。
3、預防癌癥:木耳中含有天然多糖,具有抗癌作用,可防止細胞發生惡變。并能清除體內的致癌物質,減少對身體造成的傷害。
4、預防血栓:木耳抗凝血功能較強,可提高血小板活性,并能促進血液循環,防止血液中出現栓塊,有助于預防血栓。
注意事項
適宜人群
心腦血管疾病、結石癥患者、缺鐵性貧血患者
禁忌人群
有出血傾向的人群、慢性腹瀉者
不宜同食
麥冬、田螺、鵪鶉肉
麥冬具有強心和抗菌作用,但會與木耳中的成分相沖突,兩者同食會導致胸悶、惡心等不適癥狀。黑木耳中含有豐富的膠質和脂類物質,田螺中含有大量活性成分,二者相遇后會產生不良反應,加重消化道負擔。黑木耳與鵪鶉肉同食,會影響功效發揮。
食用方法
涼拌
木耳用清水泡發,并清洗干凈。鍋中燒開水,將木耳放進去煮一會兒,撈起瀝干水分。炒鍋放入適量油,加入青花椒粒、小米辣,小火炒香后將制好的油倒入木耳中,再加適量生抽、醋、食鹽、香油等調味料,攪拌均勻即可。
熱炒
木耳用冷水泡發,清洗干凈,西芹洗干凈,切成小段。鍋中燒開水,將兩者放進去焯水,撈出后浸入冷水中。起鍋燒油,加入大蒜爆香,將西芹和木耳放進去翻炒,并加上生抽、香醋等調味料,翻炒均勻即可。
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