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      1. 秋分養生注意事項及原則

        時間:2023-09-20 15:20:07 其他節日 我要投稿
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        秋分養生注意事項及原則

          秋分象征秋季豐收,秋分這一天晝夜平分,太陽整日都在地平線上,也象征著秋季的豐收之喜。下面是小編為大家收集整理的秋分養生注意事項及原則,希望對你有所幫助。

        秋分養生注意事項及原則

          秋分養生注意事項

          1、冷水洗臉適當秋凍防感冒。

          秋季早晚溫差大,應根據天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早“多穿衣”,應注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。

          2、秋季養生,應以“收”為主。

          運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。

          3、秋季早晚溫差大。

          尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動,應根據戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時,不宜一下子脫得太多,應等到身體發熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。防燥宜多吃“辛酸”果蔬。

          秋分養生原則

          少辛增酸

          所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過剩肺氣之侵入。根據中醫營養學這一原則,在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季6節氣期間每天早晨吃粥,如明代李挺認為“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小”。

          應忌苦燥

          中醫學認為,苦性燥,苦燥之品易傷津耗氣!端貑枴迮K生成篇》中言:“多食苦,則皮槁而毛拔!鼻锛驹镄爱斄,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,《金匱要略—禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中以五臟之病,五味和四時之間的生克制化關系,提出“肺病禁苦……秋不食肺”的觀點。因此,秋令飲食養生應忌苦燥。

          秋分的天氣適合穿什么衣服

          連體長裙+上衣連體長裙加上衣:這種搭配,穿的最多的是逛街和商店里的女孩子,這類型的女孩子屬于比較優雅、淑女型,穿起這身打扮顯得很文藝。如果熱的話,可以直接脫掉上衣,這是非常方便的。

          連衣裙+小西裝+中厚度絲襪:這種裝扮比較適合上班族的女性,小西裝可以說是上班族的代表,白領們喜歡這樣的打扮,這種打扮既簡單又不失優雅。

          秋季或春季連衣裙+中厚度絲襪:秋天和春天這兩個季節的冷暖差不了多少,春天能穿的裙子,秋天也可以穿,正好兩用不失浪費,現在韓國的衣服設計比較受女孩子的追捧,所以這是個不錯的選擇。

          小皮衣+體恤衫+牛仔褲:小皮衣是眾多女孩子都喜歡的外套,在秋天穿是最適合不過的,搭配上牛仔褲可以顯得很干練。

          針織衫+打底衣+休閑褲:針織衫是秋天必備的小外套,喜歡休閑款式的女孩子可以買,搭配上休閑褲可以顯得整個人很輕松愉快的感覺。

          秋分的到來意味著什么

          秋分意味著正式進入秋季

          秋分過后,太陽直射點繼續由赤道向南半球推移,北半球各地開始晝短夜長,即一天之內白晝開始短于黑夜;南半球相反,故秋分也稱降分。而在南北兩極,秋分這一天,太陽整日都在地平線上。古籍中記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平!鼻锓旨纫馕吨斕鞎円蛊椒,又表示平分秋季。此后,隨著太陽直射點的繼續南移,北極附近開始為期6個月的極夜,范圍逐漸擴大再縮小;南極附近開始為期6個月的極晝,范圍逐漸擴大再縮小。

          秋分處于秋季的中間,故稱秋分,到了這個節氣意味著真正進入了秋季,大雁南飛,候鳥遷徙,可以說是真正體會到了秋天的景象。秋分也是天文上重要的節氣,秋分后太陽直射點移至南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快。秋分時節,我國大部分地區已經進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。

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