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      1. 大暑節(jié)氣養(yǎng)生

        時間:2022-09-18 23:28:37 其他范文 我要投稿

        大暑節(jié)氣養(yǎng)生

          大暑節(jié)氣是一年四季最為炎熱的時候,你們知道大暑是什么意思嗎?生活中大家對于二十四節(jié)氣又了解多少呢,夏季養(yǎng)生最重要的是什么呢?下面讓應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于大暑的養(yǎng)生技巧!

        大暑節(jié)氣養(yǎng)生

          大暑節(jié)氣陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

          大暑節(jié)氣是全年溫度最高的時候,天氣火熱,地氣陰濕,加之午后的雷陣雨,濕熱最易克傷脾胃,脾濕重、胃陰涼。所以此時尤其要注意保護脾胃,避暑祛濕、心靜清涼。

          “伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時機,如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等,將這些冬天好發(fā)的疾病于陽氣旺盛的夏季進行治療和調(diào)養(yǎng),會取得事半功倍的效果,可到醫(yī)院做三伏貼、三伏灸等治療。

          陽虛體質(zhì)大暑飲食小貼士

          適宜:蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

          “大暑小暑,有米懶煮”,三伏天里,吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍,多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜,腹部著涼)。此時飲食宜清淡溫?zé),可適量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料,振奮陽氣,健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃,如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外,脾旺于每季末各有十八日,故大暑脾旺易克腎水,仍應(yīng)延續(xù)上個節(jié)氣省甘增咸,烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當(dāng)多吃;而且“補在三伏”,補食最好每周吃一次,雞湯也好,白灼蝦也行。

          此時不僅是一年中最熱的時候,北方、華南等地雷陣雨頻繁,環(huán)境悶熱又潮濕,不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長江中下游地區(qū)進入伏旱,高溫少雨,宜多喝湯粥,吃些不苦寒且清熱的食物,如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。

          少吃:冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

          為保證冬病夏治的順利進行,務(wù)必要少吃冷飲,寒涼、煎烤之物,少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等,以免生濕助濕。梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出: “不渴強飲則胃脹,不饑強食則脾勞”。在脾旺之時,最好遵循身體的需要,不要為難脾胃,切忌暴飲暴食。

          忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心。

          《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鴨鶩鳥,勿食雁,勿食茱萸,傷人神氣。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七簽》曰:“勿食羊血,傷人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺時,勿食生葵菜,令人飲食不化,發(fā)宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心,恐死氣犯我靈臺耳。”

          陽虛體質(zhì)大暑運動小貼士:運動避寒濕,自然有氧為好。

          酷熱的時候,游泳是人們想到的最舒服的運動,但陽虛體質(zhì)不太適合游泳,易感受寒濕之氣。如果實在想體驗水中的樂趣,游泳后一定要馬上用干毛巾拭干身體,并用干毛巾擦皮膚至微微發(fā)紅。同時要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉,出汗后很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運動,比如快步走,慢跑,跳繩,跳舞等,以微微出汗為度。

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