立冬養生注意什么

立冬養生注意什么

　　今年的11月8號是立冬節氣，立冬標志著一年中冬天的開始，那么立冬養生注意什么?

　　1、初冬進補，先健脾胃

　　立冬后進補，調養脾胃很重要，因為脾胃是后天之本，氣血生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃受不受補。因此，冬季進補養生要從養脾胃開始，建議多用黨參、淮山、芡實、五指毛桃、栗子等補益脾胃之品。

　　2、養生重點，補腎防寒

　　中醫認為，冬季進補講究養補腎。立冬過后氣溫必定是日漸降低，表現為陰盛陽衰，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣。腎為先天之本，是人體各種功能活動的.物質基礎，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強健，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝酸軟、易感風寒。因此，此時可以適當進食補腎食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海參等，以幫助機體抵御寒冷。

　　3、盲目大補，易致上火

　　冬天是進補的好時節，氣溫驟降，羊肉驢肉等滋補食物頻頻出現在餐桌之上。剛入冬，不宜馬上食用溫熱大補的食物，如羊肉、驢肉、人參、鹿茸等，否則容易導致“上火”，待到三九寒冬時才可適當食用溫熱之品。建議初冬多吃平補甘潤的食物，如雞肉、豬肉、魚肉等。

　　進補也要因人而異，男女老幼的體質虛實寒熱各有不同，如果盲目進補，反為不利。冬季進補應根據個人體質強弱、胃腸功能好壞等個體差異而定，根據實際情況和氣候變化循序漸進地清補、平補、溫補、大補，切忌胡亂進補、長期大補、偏食偏補。

　　4、早睡晚起，保證睡眠

　　中醫講究養生要順應自然，入冬后，自然界的陽氣漸趨潛藏，陰氣漸盛，這個時候的起居作息應注意保養內在之陰氣，首先要保證充足的睡眠。對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，養精蓄銳。

　　另外，應該早睡晚起，建議每晚最遲不超過11點入睡。值得注意的是，此時氣溫不算低，加衣加被不要太過，讓身體有時間去慢慢適應天氣的變化，可增加人體耐寒的能力。因此，睡眠時的被子應該以暖和、輕柔為宜

【立冬養生注意什么】相關文章：

立冬養生諺語11-05

立冬養生的諺語11-06

有關立冬養生諺語11-05

夏至養生注意事項08-16

入伏養生吃什么07-13

立秋吃什么-立秋養生06-19

夏季吃什么食物養生08-10

女人夏天吃什么養生08-10

男人夏天吃什么養生08-10

立夏該如何養生呢-中醫立夏養生注意事項11-09