新生職業規劃指南
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，你有為自己做過職業規劃嗎？現在這個時候，你會有怎樣的職業規劃呢？好的職業規劃是什么樣的呢？以下是小編為大家整理的新生職業規劃指南，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、職業生涯的內涵
從個人的角度，職業是指個人在生涯中扮演的一系列工作角色。職業生涯，簡單地說，就是指個人職業的發展道路，包括就業的形態、工作的經歷以及也職業相關的活動等，指的是一個人從職業學習開始到職業勞動最后結束的經歷過程。
在職業心理學領域里，“職業生涯“這一概念有兩種經典定義：薩珀認為，人的一生所經歷的職業及非職業活動都應視為職業生涯的內容，職業生涯除了職業角色外還包括各種生活角色；霍爾（Hall）主張，職業生涯只包括一個人一生中與其職業相關的活動與經驗。前一種是廣義的定義，在時間范圍上與生涯的概念等同；后一種是狹義的定義，認為職業生涯僅從任職前的職業學習和培訓開始至退休結束。但無論哪種定義，都淡化了職業作為謀生手段的作用，而指向個人生命的意義。在這里，職業更是實現個人價值、追求理想生活的重要途徑。
在一個人有限的生命中，職業生涯往往占有絕對重要的位置。從走上職業崗位前的學習和教育，到離職退休，職業生涯活動伴隨著絕大部分人的大半生時間，也左右著個人的生活質量和生命價值。因此，擁有成功的職業生涯，才可能實現完美的人生。
二、薩珀的職業生涯發展理論
職業生涯是一個人長期的發展過程，在不同的發展階段，個人有著不同的職業需求和個人追求。職業生涯發展階段的劃分是職業生涯規劃研究的一個重要內容。對于具體階段的劃分，不同的專家學者有不同的觀點，比如金茲伯格的三階段理論，休普的四階段論，格林豪斯的五階段論，還有施恩的九階段論。我國古代的孔子根據自己的親身經歷，將人生發展劃分成每十年為一個階段，曰：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”（《論語·為政》）這里，我們重點介紹一下薩珀的職業生涯發展理論。
（一）薩珀的生涯發展階段理論
職業生涯發展研究領域權威人物薩珀集差異心理學、發展心理學、職業社會學及人格發展理論之大成，通過長期的研究，系統地提出了有關職業生涯發展的觀點。1953年，他根據自己“生涯發展形態研究”的結果，將人生職業生涯發展劃分為成長、探索、建立、維持和衰退共五個階段：
1、成長階段從0~14歲
成長階段屬于認知階段。在這個階段，經歷對職業從好奇、幻想到興趣，到有意識培養職業能力的逐步成長過程。薩柏將這一階段，具體分為3個成長期：
（1）幻想期（10歲之前）：兒童從外界感知到許多職業，對于自己覺得好玩和喜愛的職業充滿幻想和進行模仿。
�。�2）興趣期（11~12歲）：以興趣為中心，理解、評價職業，開始作職業選擇。
�。�3）能力期（13~14歲）：開始考慮自身條件與喜愛的職業相符合否，有意識的進行能力培養。
2、探索階段（由15~24歲）
探索階段屬于學習打基礎的階段。處于擇業、初就業階段。該階段的青少年，通過學校的活動，團休閑活動，打零工等機會，對自我能力及角色，職業做了一番的探討，四次選擇職業時有較大的彈性。這個階段也可分為3個時期：
（1）試驗期（15~17歲）：綜合認識和考慮自己的興趣、能力與職業社會價值、就業機會，開始進行擇業嘗試。
�。�2）過渡期（18~21歲）：進入勞動力市場，或者進行專門的職業培訓。
（3）嘗試期（22~24歲）：選定工作領域，開始從事某種職業。
3、建立階段（從25~44歲）
為建立穩定職業階段。屬于選擇，安置階段。經過上一階段的嘗試，不適合者會謀求變遷或作其他探索，因此該階段能確定在整個事業生涯中屬于自己的職位，并在31至40歲，開始思考如何保住該職位并固定下來。這個階段的發展任務是統整，穩固并求上進。這個階段也經過兩個時期：
�。�1）嘗試期（25~30歲）：對初就業選定的職業不滿意，再選擇、變換職業工作。變換次數各人不等。也可能滿意初選職業而無變換。
（2）穩定期（31~44歲）：最終職業確定，開始致力于穩定工作。
4、維持階段（45~64歲）
這一長時間內，勞動者一般達到常言所說的“功成名就”情景，已不再考慮變換職業工作，只力求維持已取得的成就和社會地位。
5、衰退階段（65歲以上）
衰退階段屬于退休階段。由于其健康狀況和工作能力逐步衰退，即將退出工作，結束職業生涯。這一階段往往注重發展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。
（二）薩珀的循環式發展任務
在上述薩珀的職業生涯發展階段中，每一階段都有一些特定的發展任務需要完成，每一階段要達到一定的發展水準或成就水準，而且前一階段發展任務的達成與否關系到后一階段的發展。薩珀后來認為在人一生的生涯發展中，各個階段同樣要面對成長、探索、建立、維持和衰退的問題，因而形成“成長——探索——建立——維持——衰退”的循環（見表1-1）（轉引自：沈之菲，生涯心理輔導。上海：上海教育出版社，20xx.60）
表1—1循環式發展任務
階段
年齡
青年（14-25歲）
成年早期（25-45歲）
中年（45-65歲）
老年（65歲以上）
衰退
減少用于嗜好的時間
減少運動時間
集中于主要活動
減少工作時間
維持
驗證當前的職業選擇
設法保持工作的安定
鞏固自己面對競爭
保持仍有興趣的事
建立
開始創業
安于現職
學習新的技能
從事向往已久的事
探索
學習更多的工作機會
尋找機會，做自己喜歡做的事
辨識新問題并設法解決
尋找合適的退休后活動場所
成長
發展適宜的自我觀念
學習與他人間的關系
接納個人的限制
發展非職業性的角色
舉例來說，如一個大學一年級的新生，必須適應新的角色與學習環境，經過“成長”和“探索”，一旦“建立”了較固定的適應模式，同時“維持”了大學學習生活之后，又要開始面對另一個階段——準備求職。原有的已經適應了的習慣會逐漸衰退，繼而對新階段的任務又要進行“成長”、“探索”、“建立”、“維持”與“衰退”，如此周而復始。
（三）生涯彩虹圖
1976到1979年間，薩珀在英國進行了為期四年的跨文化研究之后，他提出了一個更為廣闊的新觀念——生活廣度、生活空間的生涯發展觀（Life-span，Life-spacecareerdevelopment）.(1981)這個生涯發展觀，除了原有的發展階段理論之外，較為特殊的是舒伯加入了角色理論，并將生涯發展階段與角色彼此間交互影響的狀況，描繪出一個多重角色生涯發展的綜合圖形。這個生活廣度、生活空間的生涯發展圖形，舒伯將它命名為“一生生涯的彩虹圖”（Life-careerrainbow）。
�。�1）橫貫一生的彩虹——生活廣度
在一生生涯的彩虹圖中，橫向層面代表的是橫跨一生的生活廣度。彩虹的外層顯示人生主要的發展階段和大致估算的年齡：成長期（約相當于兒童期），探索期（約相當于青春期），建立期（約相當于成人前期），維持期（約相當于中年期）以及衰退期（約相當于老年期）。在這五個主要的人生發展階段內，各個階段還有小的階段，舒伯特別強調各個時期年齡劃分有相當大的彈性。應依據個體不同的情況而定。
�。�2）縱貫上下的彩虹——生活空間
在一生生涯的彩虹圖中，縱向層面代表的是縱貫上下的生活空間，是由一組職位和角色所組成。舒伯認為人在一生當中必須扮演九種主要的角色，依序是：兒童、學生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者。
第二節職業生涯規劃
職業生涯在人的醫生當中占有極為重要的地位，職業生涯的成功與否直接影響到人生價值能否得到充分的體現，見解決定了生命內容的精彩抑或平淡。因此，做好職業生涯的規劃，對每個人來說都是十分重要的，它關乎個人的前途和命運。
一、職業生涯規劃的概念
“職業生涯”，指的是一個人從職業學習開始到職業勞動最后結束這一生的職業工作經歷過程。職業生涯規劃是指客觀認知自己的能力、興趣、個性和價值觀，發展完整而適當的職業自我觀念，個人發展與組織發展相結合，在對個人和內部環境因素進行分析的基礎上，深入了解各種職業的需求趨勢以及關鍵成功因素，確定自己的事業發展目標，并選擇實現這一事業目標的職業或崗位，編制相應的工作、教育和培訓行動計劃，制定出基本措施，高效行動，靈活調整，有效提升職業發展所需的執行、決策和應變技能，使自己的事業得到順利發展，并獲取最大程度的事業成功。因此，對職業生涯的規劃，就是為自己的未來人生繪制理想的藍圖。
（一）職業生涯規劃的出發點
職業生涯規劃，簡單地說，就是要解決職業生涯設計中“干什么”、“何處干”、“怎么干”、“以什么樣的`心態干”這四個最基本的問題，有專家將此高度概括為職業生涯中的“四定”——定向、定點、定位和定心。
定向，就是確定自己的職業方向。方向和目標有所不同，目標是自己擬定的期望達到的一個理想，而方向是為達到目標而選擇的一種路徑。如果方向錯誤，則會偏離目標，即使修正也需要花費更多的時間和精力。對于大學生來說，職業定向需要冷靜的頭腦和十足的勇氣，根據自己的興趣、理想、專業去選擇自己未來的職業方向。在這里，專業已經淡化到次要的地位，如果有可能，大學生最好不要讓理想屈從與專業。
定點，就是確定職業發展的地點。地點也是現實環境的一個因素。就中國來說，各地的經濟發展現狀和前景都不同，甚至差異很大，比如中心城市和邊遠山區，沿海一帶和西部地區。近幾年的調查研究顯示，絕大多數畢業生選擇就業地點只盯著經濟發達的地區，但這些地區競爭激烈，人滿為患不說，外地生源還要面臨環境、觀念、語言、文化等差異帶來的困難，而且發展與晉升的空間與機會并不見得比過去發展中地區更好。這也是大學生就業時要慎重考慮的。
定位，就是確定自己在職業人群中的位置。定位過低會導致個人在職業生涯中無法實現自我價值的最大化，過高則容易因連遭挫折而對職業生活失去信心。大學生往往因為定位的不準確，出現“高不成低不就”的現象，畢業經年仍漂泊不定。因此，大學生尤其是高職院校的學生，需要準確地標定自己的位置，既不能自卑也不要自傲，應根據自己的實際水平，在擇業時對職位、薪資、動作內容等做好判斷和把握。
定心，就是穩定自己的心態。人的一生必然會有高低起伏，成功與挫折總是結伴而行，個人的職業生涯也不例外。在實現職業理想和目標的過程中，難免也會有磕磕碰碰和意想不到的困難。對大學生來說，就是要保持一種平常心態，敢于直視就業過程中的困難和問題，不以物喜，不以己悲，始終堅定地按照自己的正確計劃去實現理想。
（二）職業生涯規劃的類型
職業生涯規劃的類型按照時間的長短來分類，可分為人生規劃、長期規劃、中期規劃與短期規劃四種類型：
�。�1）人生規劃。整個職業生涯的規劃，時間長至40年左右，設定整個人生的發展目標。如規劃成為一個有數億資產的公司董事。
�。�2）長期規劃。5-10年的規劃，主要設定較長遠的目標。如規劃30歲時成為一家中型公司的部門經理，規劃40歲時成為一家大型公司副總經理等等。
�。�3）中期規劃。一般為2～5年內的目標與任務。如規劃到不同業務部門做經理，規劃從大型公司部門經理到小公司做總經理等等。
�。�4）短期規劃2年以內的規劃，主要是確定近期目標，規劃近期完成的任務。如對專業知識的學習，2年內掌握哪些業務知識等等。
在實際的操作過程中，規劃的年限如果太長，會因為個人和環境的變化性而難以準確把握；如果太短，規劃的意義和作用又難以完整體現。因此，比較理想的職業規劃是中期規劃，其次是長期規劃，即便于根據實際情況設定可行目標，又便于根據實際情況的反饋進行修正和調整。
（三）職業生涯規劃的主要原則
職業生涯規劃必須遵循一定的原則，良好的職業生涯應具備以下特點：
�。�1）可行性：規劃要有事實依據，并非是美好幻想或不著邊的夢想，否則將會延誤生涯良機。
（2）清晰性。保證目標與措施的清晰和明確，可以按部就班地具體實施計劃以達到目標。
�。�3）適時性。規劃是預測未來的行動，確定將來的目標，因此各項主要活動，何時實施、何時完成，都應有時間和時序上的妥善安排，以作為檢查行動的依據。
（4）適應性。規劃未來的職業生涯目標，牽涉到多種可變因素，因此規劃應有彈性，以增加其適應性。
（5）連續性。規劃要考慮到生涯發展的整個歷程，人生每個發展階段應能持續連貫性銜接。
�。�6）長遠性。規劃應該從大方向著眼，盡可能制訂遠期目標。
�。�7）挑戰性。如果目標在原地踏步不前，則失去了原本的意義，也無法激勵自己。
二、職業規劃的步驟與內容
職業生涯理論在我國興起的時間不長，很多人沒有真正接觸過職業生涯規劃，即使想做規劃也不知道該如何進行。其實，職業生涯規劃是可以遵循一定的步驟和內容來操作的。
（一）職業生涯規劃的步驟
要做好職業生涯規劃就必須按照職業生涯設計的流程，認真做好每個環節。職業生涯設計的具體步驟概括起來主要有以下幾個方面：
1、自我評價也就是要全面了解自己。一個有效的職業生涯設計必須是在充分且正確認識自身條件與相關環境的基礎上進行的。要審視自己、認識自己、了解自己，做好自我評估，包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我應該干什么、在眾多的職業面前我會選擇什么等問題。
2、環境評價職業生涯規劃還要充分認識與了解相關的環境，評估環境因素對自己職業生涯發展的影響，分析環境條件的特點、發展變化情況，把握環境因素的優勢與限制。了解本專業、本行業的地位、形勢以及發展趨勢。
3、確立目標
確立目標是制定職業生涯規劃的關鍵，通常目標有短期目標、中期目標、長期目標和人生目標之分。長遠目標需要個人經過長期艱苦努力、不懈奮斗才有可能實現，確立長遠目標時要立足現實、慎重選擇、全面考慮，使之既有現實性又有前瞻性。短期目標更具體，對人的影響也更直接，也是長遠目標的組成部分。職業生涯目標的確定包括人生目標、長期目標、中期目標與短期目標的確定，它們分別與人生規劃、長期規劃、中期規劃和短期規劃相對應。一般，我們首先要根據個人的專業、性格、氣質和價值觀以及社會的發展趨勢確定自己的人生目標和長期目標，然后再把人生目標和長期目標進行分化，根據個人的經歷和所處的組織環境制定相應的中期目標和短期目標。
4、職業定位。
職業定位就是要為職業目標與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。良好的職業定位是以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據的。職業定位過程中要考慮性格與職業的匹配、興趣與職業的匹配、特長與職業的匹配、專業與職業的匹配等。職業定位應注意：①依據客觀現實，考慮個人與社會、單位的關系；②比較鑒別，比較職業的條件、要求、性質與自身條件的匹配情況，選擇條件更合適、更符合自己特長、更感興趣、經過努力能很快勝任、有發展前途的職業；③揚長避短，看主要方面，不要追求十全十美的職業；④審時度勢，及時調整，要根據情況的變化及時調整擇業目標，不能固執己見，一成不變。
5、實施策略
就是要制定實現職業生涯目標的行動方案，要有具體的行為措施來保證。沒有行動，職業目標只能是一種夢想。要制定周詳的行動方案，更要注意去落實這一行動方案。
6、評估與反饋
整個職業生涯規劃要在實施中去檢驗，看效果如何，及時診斷生涯規劃各個環節出現的問題，找出相應對策，對規劃進行調整與完善。
由此可以看出，整個規劃流程中正確的自我評價是最為基儲最為核心的環節，這一環做不好或出現偏差，就會導致整個職業生涯規劃各個環節出現問題。
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