外出旅游注意事項
外出旅游注意事項一：
1，目的地選擇。第一次出門可以選旅游業比較發達的地方，象云南、北京等�？梢苑奖愕卣业杰嚭妥∷蓿薪涷灪笕ツ亩夹小�
2，做好計劃。提前收集目的地信息，甚至可以在條件還不成熟時就開始收集，資料越多，心中越有底，準備工作越好做。比較理想的是在哪搭車，搭什么車，多少錢，住哪，多少錢一晚，條件怎樣，不但知道，還通過網絡或電話聯系好，預訂了，還有備用的電話號碼放在口袋里，以備萬一。信息越多，信心越足。(資料可打印放在包中，等車或乘車時當雜志看，可增加對目的地的知識，達到旅游的更高境界。)
3，不須太小心。路上會遇到很多人，其實他們大部分都挺好的，可以結識新朋友。不要諱疾忌醫，一句話都不敢跟別人說，男的也有好人，女的也有壞人。不過女孩子出門還是要留一手，切莫全拋一片心，隨身可攜帶軍刀一把，作用大著呢。就算沒有包裝袋要開，沒有東西要切，也不需要做一根登山手杖，遇上壞人時也許也派不上用場，但拿根稻草桿趕狼也總比空手安心些。
4，錢要收好。切忌全放在背包中的錢包內，既要防偷也要防搶。大部分的錢和備用的卡、非當天的回程車票請貼身存放。零錢可放在錢包內，少量的大面額現金分幾處存放，要既方便取用，又不要容易被人發現，萬一被盜損失也希望能減至最少，可帶腰包一個，相機、手機、錢包、身份證、飲用水隨身攜帶，包括上廁所時。切記，切記。
5，不要隨意吃別人的東西。小心別人在飲料中，食品上放了藥。
6，不要帶太多東西。女孩力小，行李要少。購物莫貪，到另一個地方之前，如果行李增加較多，可連同不方便洗的臟衣服打包郵寄回家。
7，行李中大包一個，放衣物等。到一個地方后，先買一張地圖。如果沒有事先訂好房間，可將大包寄存在車站，只帶腰包上街，找好住處后再取回。在車上上廁所或偶爾離開時可托看得順眼的左右座位的人幫忙照看，直接放在行車架上的可不予理會。就算丟了，也可以再行購買，反正沒有貴重物品。
8，帶上藥品。腸胃藥、創口貼、消炎藥、感冒藥、退燒藥可都帶一些，用空膠卷筒裝挺好，最好做上標簽，以方便取用。獨自出門在外，生病沒人照顧可不好。萬一自已沒法處理，進醫院好了。
9，沒找到住處怎么辦?可跟招待所的服務員商量開地鋪，或跟她們擠一下，一般教堂，寺院都有接待客人的房間，實在不行在火車站候車室挨一晚第二天再找。甚至坐車到另一個附近的地方居住也行。
10，一個人出門一定要包一個房間嗎?不一定，如果有青年旅舍可以只訂一個床位，一般比較干凈，安全，一人一個帶鎖的柜子，出門也放心。
11，一個人誰給你照相呢?可找附近的人幫忙，沒有看到合適的人就多照些風景照好了。何必每一個地方留個大頭照以志到此一游呢。請陌生人幫忙照相注意最多把相機給他，可別把所有的東西都給他。萬一遇到壞人也不過丟一架相機而已。
12，萬一錢被偷光了怎么辦?先報案，再討一元錢在銀行開個戶，最后打電話回家請求馬上支援(可以在警察局里打)。記得告訴他們你的新帳號。
13，一個人會寂莫嗎?不會。會比平時更易結識新朋友，學到更多的東西，玩得更開心。
14，一個人出門不方便的地方：好吃的太多，點多了浪費，點少了又望著饞。住的方面有伴也可以省一些。
自助游出行前，要做好充分的準備，以下提供的是常用裝備的清單，在實際應用中可根據自己出游線路和時間等情況自由取舍，并列出清單一一落實，做到有備無患：
必備物品：背包、雨傘、帽子、地圖、別針(衣服褲子破了可應急)、食物、指北針、常用藥、帶密封蓋的水杯(既可用于漱口，又可存放牛奶，晚上如果把開水瓶的蓋子打開，第二天就有涼開水帶走了)。
常備物品：哨子、小刀、腰包、手機、手電筒、電池、筆記本、筆、垃圾袋、衛生紙、拖鞋、打火機、針線包、望遠鏡、照相機(攝像機)、膠卷、防曬霜、洗漱用品、換洗及防寒衣物等;
個人總結的哈：
1、首先查下當地地圖，能買到正規的就更好，但建議到了當地不要隨手就看地圖，這樣會給不法分子留下契機;
2、衣物最好能簡裝，長短厚薄各帶一點，方便輕裝上陣，旅游最忌諱帶N多東西，那不叫旅游那叫負重訓練;
3、有數碼攝像機就別帶數碼相機，都沒有就用像素高些的手機，一人旅游貴重的顯眼的物品盡量少帶;
4、關于經費，雖然帶卡保險點，但現金還是要帶足夠，即使可以ATM，但不是每個地方都這樣方便，干糧隨身要帶一點，最好備好一瓶水和一袋壓縮餅干，在“不可抗拒的危機”下，它們也許會救你一命;
5、最主要的，一人獨自旅游一定要事先有計劃，因為一切的后果都得由自己承擔，沒人與你分擔滴喲……
其實我挺早就有這想法，但一直都沒成為現實，現在希望這些能幫助你，祝你一路順風
第一，做行前檢驗。尤其是老、弱、病、殘、幼、孕，通過體檢確認自己是否能完成旅行，客觀條件能否允許旅行，自己是否具備了一定的保健知識--證實這一點極其重要，這樣做既是對自己負責，也是對社會負責，因為任何勉強都是危險的。
第二，畫旅行線路圖。結合有關地圖冊在自己的草圖上標明記號，對所經地的情況估一個最新、最全面的咨詢調研，根據你了解和掌握的信息資料做出相應的防護選擇。例如：前入地區的健康最新信息如何，是否需要預防接種和預防投藥，如：瘧疾、甲肝等，對這類情況都應有一個基本的了解。
可將常用語句翻譯后隨身攜帶，聾啞人亦如此。在文化低、地方口音重的地區，還可借助手勢表達思想意圖。沿途交通、治安、飲食、服務質量、風俗習慣、社會風氣，當地水土、氣候等，能否適應，哪個季節去合適，如何購物，如何走出誤區，如何繞過騙局，心理都應有所準備。
有某種疾病的單身旅行者，更應當做好防范工作。如有心絞痛或癲癇史者，可將病名和治法，用簡明的語言寫在橡皮膏(膠布或風濕膏)上，貼手腕橈動脈處，為他人搶救時及時發現贏得時間。對橡皮膏過敏者可貼到領口上或其他醒目處或制作成卡片放外衣口袋。步行中，突遇雷鳴電閃，風雨襲擊，即刻選擇安全的房舍或商店躲避，避免在樹下、高壓線旁、高危建筑及其他不安全處躲避。步行中碰見惡狗狂犬，千萬不要驚惶失措，拔腿就跑，而應保持鎮定，不予理睬，目光看著別的方向，也可將繩索拖于地上二三尺慢慢離開，此時，惡狗雖獰猛卻大惑不解，不敢近前也。乘船之際，見有老鼠由船上而出頻頻上岸者，其船必有蹊蹺，當三思而慎行。
缺乏旅行經驗，可為自己制定幾條原則。陌生人提出請求或幫助，在沒有能力判別是非真偽的情況下，"原則"即是唯一的護身符。一般原則有：不圍觀打架罵仗，不爭睹事故現場，不聚從好奇，不參與別人的"游戲"，不加入別人的賭博，不調解他人的"糾紛"，不被便宜利益所誘惑，不去觸摸不了解的，或不熟悉、或不是屬于自己的東西，不拾地上的鉆戒、項鏈、寶石、錢幣、奇異的物品及閃光的東西，不道聽途說，無須救助"乞丐"……在遵循上述一般原則的前提下，再根據現場實際情況，相機行事。達到防有害輻射，防誤傷、誘騙、被盜竊之目的，從而拓寬安全空間。
騎自行車、摩托車旅游，除選好常用物品，還須攜帶地圖和旅行草圖，防雨衣及修車工具。每天按計劃行進，每個驛站都加油，補充飲料。遇到障礙、意外、困難，不要驚慌，安全第一，成行第二，不要冒險。旅行中，務必牢記克服自身的缺點，謙和為貴。金無足赤，人無完人。對有不良習慣的人，多寬容，對無意中刺激了你的了，多原諒。大千世界，無奇不有，蕓蕓眾生，百人百性。嚴于律己，寬以待人，是為美德，將受益無窮。"無為忻忻，婉然從物，肅然自欣，廉藹待人，天佑人愛"是也
一定不要替陌生人提行李，以免其中有違禁物品，也不要隨便幫忙抱孩子。在旅途中不要與陌生人過深地勘談，不要談旅游的目的地和出行目的等。
1、旅游時盡量自己找旅店，最好事先預訂。如果行程不確定，可以事先在網上查目的地酒店及客棧的電話。記下來，以備預訂。
2、乘長途車時盡量從長途汽車站內乘空調大巴，不要在路邊乘便宜的中巴，因為中巴不走高速，一來浪費時間，二來上下人多，小偷極易光顧。
3、只要你求人，不要人求你。比如說租車，你不要理會求你租車的人，而是自己選擇車和司機。這樣安全系數會更高，而且砍價也容易。
4、目的地不要隨便告訴陌生人，不要隨便說出自己是獨自一人。
5、當遇到一群陌生人時，如果其中有女性，一般較安全(但也不要放松警惕)。
6、時時關注別人的弦外之音。
7、最好不要夜晚到達目的地，如果確實已晚，寧愿呆在火車站。
8、包車一定要簽合同，而且車款不要全部付完，怎么樣都要預留30%.
9、不要指望走回頭路。
10、不要亂給小費，會讓司機滋生出不懷好意的心機。
11、不要喝別人遞過來的飲料，尤其是坐火車時，離開時，飲料及水瓶要帶在身邊，如果忘記，回來后將飲料或茶水倒掉。
12、坐車時盡量靠窗坐，把包包放在靠窗一側。
13、盡量不要玩手機。更不要拿錢包。
14、馬路上遇到自稱是警察等類人，要求其出示證件，不要盲信。
15、遇到險情或危險，要冷靜。
現代女性獨自旅行時要多加考量安全問題，因為稍有疏忽就可能會在旅游時遇騙遭劫，輕則傷財，重則影響人身安全。以下女性旅游自保方法，看完了，你就可以輕松上路。
行前充實旅游知識：行前收集資料，多了解一些要去的地方的安全性，以及當地人慣用什么招術騙取觀光客，知己知彼，可以減少意外的發生。
結伴同行，途中不落單：別以為作孤獨之旅是很浪漫的，結伴同行絕對重要。尤其是那種個兒瘦小，又喜歡背個大包包旅行的女性，形單影只，會讓你在發生事情時求助無門。
選擇適合出游的時機、地點：有些國家治安較好，如日本、德國、瑞士、奧地利，適合女性結伴旅游;或選擇冬季前往，因你可將重要東西，放入緊密厚實的衣服中。此外，深夜時，即使結伴，也盡量少外出。
穿著簡單自然：盡量依當地人的習慣穿著，出外旅游可不是選美，切忌打扮花枝招展或錢財露白，引起歹徒注意。照相機每拍完一個景點后，請馬上收入隨身行李中。搭乘交通工具時，請將背包反背，不要使用霹靂包。
擇地看地圖：你應該在旅館、隱密場所或安穩坐在地鐵座位上，將地理位置看好再行動。
保持警覺心：若你隨時保持機靈的警覺心，歹徒會認為下手不易，轉而尋找其它對象。
保持低聲交談：女孩子們聊天容易聊到得意忘形，甚至走入暗巷或迷了路還不自知，殊不知喧鬧的特殊口音，早已引起歹徒的注意。
勿任意施舍：請節省你的同情心，當你施舍金錢給一位乞丐，下一秒鐘，你會被乞丐兵團包圍，無法脫身。
獨自旅行的技巧出門要解決的問題無外乎衣食住行，先說衣。
一，服裝。
1，無論春夏秋冬我都會帶上一件專業的登山用沖鋒衣，它特有的基層和涂層使它具有防風防水和透氣功能，而且特別耐用，天冷時擋風，夏季則疊在包里當雨衣備用。作為外衣它是最好的選擇，尤其在惡劣環境下更顯出其品質一點。這是外套。
2，保暖層最好的選擇是羽絨服，但在選擇時要注意，用手捏一下看是否柔軟。我一般把羽絨服穿在沖鋒衣里面，所以羽絨服的面料越輕薄越好，并且在折疊時能疊的越小越好(在背包里占的體積小)，我選的是一款ozark的羽絨服，面料很薄很軟，羽絨很好，在壓盡空氣折疊后可疊至很小。抓毛衫也是不錯的保暖衣物，并且它可與沖鋒衣鏈合起來使用，非常方便。我還帶一件防風背心(一面防風層)。
3，鞋：外出穿什么鞋要看去的地方的路面情況、季節以及徒步的時間。走的地方越崎嶇不平所需要的鞋的鞋底越要硬，而且一定是高幫，這樣才能保護好雙腳，穿低幫的軟底運動鞋走崎嶇的山徑只能讓你的腳一天下來酸軟無力而且容易扭傷腳踝。軟底運動鞋穿起來輕巧靈活，可以獲得很好的爆發力和做出很多技術動作，但它們通常只適合一兩個小時的運動;硬底鞋相比之下顯得笨重，沒有好的爆發力，但卻能有效地保護雙腳，使其走一天也不會酸你會感覺到穿軟底鞋時腳心受力很大，而且鞋底被臺階的陽角頂得變型而凹起;如果是硬底鞋則鞋底不會變形，作用于腳心的力在硬底上被分攤到整個鞋底。我去的一般是路不好走的地方，只要不是太熱我一般都穿登山鞋，為了防止濕腳難受我還會多帶兩雙襪子和鞋墊，登山鞋哪都好就是不透氣。
二，野外的飲食 獨自旅行是很苦的，因為你無法象平時那樣正常的飲食。所以經常看到的現 象就是在野外吃不如平時好反而運動和消耗還比平時大得多，而且在野外飲食衛生條件也差。在野外吃什么和怎么吃便成了個大問題。 先讓我們來看看人體究竟需要些什么，如果按對其依賴的程度來排列的話人體所需要的依此是水、糖、蛋白質、維生素、微量元素等，下面就依次談談在野外如何攝取這些元素。
a, 雪，先把雪化掉有條件就燒燒沒條件就放進懷里捂捂再喝，直接吃雪會使體溫降低，而且還會導致腸胃功能紊亂，體溫一旦過低便會神智不清，失去正常的思維能力和產生幻覺(很多凍死的人的表情并不痛苦便是這個原因);
b,死水，這里死水是指周圍沒有生命如草、動物、樹木等，水邊沒有生命 的水是不能喝的，這通常意味著水里含有有毒物質; c，有異味的水，森林里盡管總有些樹葉草根的腐味但受污染的水的氣味與 植[續]淀粉食物就是一種常見且易于找到的含糖的食物， 比如饅頭、米飯、面條等，更方便的有糖果、巧克力等;
c，在野外時能為你提供最快最方便的能量的元素是糖，通過蛋白質和脂肪 提供則要經過更長過程，一塊巧克力肯定比一塊牛肉更快地給你熱量 ;
d，我通常在野外會帶很多小塊的巧克力，特別在寒冷的雪山遇險巧克力簡直 就是救命的東西;
f，獨自在野外多吃糖類食物是有好處和方便的，糖類食物一般情況下是不會變質
雖說旅行并非男性專利，但在風起云涌的旅游熱潮中，獨行的女性身影的確很少。其實女性同樣可以獨自出門旅行，這種旅行可以享受與眾人在一起時所沒有的感覺，這是一種孤獨的美妙。在旅途中，你可以一邊觀賞大自然的美景，一邊整理被生活、工作擾得亂七八糟的思緒，即使你已為人婦，通過“獨行”你可以找回那種青春的感覺，還有只屬于你自己的那份“酷”!那么，在你獨自踏上旅途時，應注意什么呢?以下是我們的建議：
獨自外出旅游并非去參加時裝展示會，一套正裝足已;便裝中應有一身防雨的，換句話說好洗好干或不用洗的面料衣褲最理想。所帶的衣服只要夠洗換、倒替，越輕裝越好。
獨自出游的女性，切忌把自己打扮得珠光寶氣分外妖嬈，除非你不光是為了旅游。首飾佩戴過多，不僅會給別人留下輕浮、暴富的印象，還會因為首飾意外損壞、遺失，給自己的旅行增添煩惱。
女性獨自旅行，免不了需要別人的幫助。當一個陌生人主動提出要幫助你時，即使同為女性，你也一定不要放松警惕。在離開雷鋒的日子里，雖仍不乏有雷鋒式的好心人，但騙財、騙色之徒亦絕非沒有。特別是火車站及長途汽車站這些人來人往的地方，恰恰也是不法之徒最易混跡其中的不安全地帶，“獨行女俠”一定要注意妥善保護好自己及隨身攜帶的物品。
與陌生人交談，一定要有保護自己的意識：不要主動吐露自己的真情實底，而要注意對方在交談時的眼神兒和潛臺詞，對方詢問你最多的問題，基本說明他(她)在這個問題上，對你最關注。
乘坐長途汽車時，盡量提前上車，司機旁邊的座位是最佳位置。這個座位相對空間大，便于照管自己的隨身物品;另外，這個位置不必與更多的陌生人擁擠在一起，對獨行女性來說，更安全一些。
旅途中上廁所是件挺麻煩的事，多吃水果少喝水是不錯的經驗。
去景區游覽，最好臨時結伴而行。遇到山高、水急、林密、僻遠的地方，女性切勿盲目獨行，建議你去找當地旅行社幫忙，雖然是有償服務，但對你的人身安全會有切實保障。
切記入鄉隨俗。一些清真寺或廟宇，謝絕女訪客，沒征得管理人同意，請不要擅自闖入;一些國家不歡迎穿著暴露的女性，因此必須尊重他們，以免帶來不便或引來不友善的目光。
隨身攜帶輕便的手電筒，尤其較落后的地區，用途很廣。
為了安全起見，夜里乘搭地鐵，應盡量避免走到最后一個車廂去，以免不法之徒有機可乘。
避免深夜乘搭火車，一些地方夜里的火車站，往往是醉漢留連的場所。
白天和夜晚的地方治安可能差別很大。白天治安良好的地方，到了夜里可能變了樣，所以在夜里必須隨時提高警惕。
找住宿，便宜可以，但一旦發現不妥時，寧愿犧牲已付的定金，另找地方搬遷。
最好結伴同游，避免單獨行動，以策安全。
考慮到體能局限，別把行程安排得太緊湊，特別是在10多個小時的車程后，應該好好休息才再出發，讓身體保持最佳狀態。
出發前一定要把身體鍛煉好。
彼此互相照應，不應有依賴同伴的想法。
要學會忍讓、遷就，互相適應。
親愛的女性朋友，這些出游提醒不會嚇退了你做“獨行俠”的決心吧?其實，女性獨自出游就是你獨自面對社會、獨自面對人生、獨自面對大自然的一種體驗與嘗試，只有嘗試過，才能找到自己和自己醉心的樂趣。
女性旅行注意事項(特別適用獨行時)
(一)出發前的準備
1.盡可能避開生理期。
2.如何減輕背包重量，讓走路更輕松
1)盡量不要帶多余的東西。
2)合理裝包
3)合理行走
(二)旅途中的注意事項
1.存包的學問
2.錢的存放
3.旅途中的外在保養
1)防曬
2)日常護理
3)特殊護理
4.旅途中的內在保養
1)吃
2)睡
5.識路的小經驗
(三)安全問題
1.財產安全
2.人身安全
3.特殊情況的安全問題
4.關于人，關于信任
我是個酷愛旅游的女驢子。經常一個人四處跑，喜歡在路上，在別處的感覺。這些年也走了不少地方，在這個過程中發現由于女性生理，心理的原因，和男性出游還是有很多不一樣之處。
又到五一，做個小小總結，大部份是我的親身體驗，小部分是從別人的經驗中總結出來的，希望能對其他朋友起到借鑒作用，也期望能有其他的女驢子參與討論。
個性觀點，代表個人。
(一)出發前的準備
1。盡可能避開生理期。
在做旅游計劃時，一定要估計下自己的生理期，盡可能避開。
如果實在不能，就一定要做好準備，帶上足夠的護墊，衛生巾，專用濕巾，一次性紙內褲等用品。如果是夏天，淺色的衣服就不要帶了，一定要帶深色的褲或裙。如果條件允許，盡可能購買臥鋪票。
在一個網站上還看到介紹如何避免經期的辦法，摘錄如下：
“如果你不想撞期，可以考慮以藥物來調整正常的月經周期，但這不同于一般的治療，是對正常生理的一種干擾，要采取慎重的態度。(接受醫生的指示)
1. 延遲的方法：
要從月經預定日的五天前，開始持續服用‘黃體激素’。那么，即能使子宮內膜繼續維持增殖分泌期的狀態，不致引起月經。但是，若要延遲二個禮拜以上的時間，就得漸次增加‘黃體激素’的量，否則會因效果減低而引起月經。如果中止黃體激素的服用，月經就會開始來臨，而中途如果忘了服用，月經也會來臨。所以決定了要以藥物延后月經，就一定要按時吃藥。
2. 提前的方法
月經結束之后，立刻服用‘動情激素’和‘黃體激素’的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之后，就會引起無排卵月經。至少要繼續服用十天才能見效。其后開始的出血，即可視為下一次月經的第一天。以后月經就會按照這樣的周期進行。一般而言，延后要比提前無害于身體。 ”(原作者不詳)
以上的方法，我都沒有試過，不作評價，僅供大家參考，但個人認為是藥三分毒，不到萬不得已，不要采用這樣的辦法。
最好是改變旅游計劃。特別是如果計劃去三亞這樣玩水的地方就不用去了，否則去了，不能下水，也是遺憾。
2.如何減輕背包重量，讓走路更輕松
由于天生的生理原因，女孩子，不可能象男生那么能負重。但出門在外，有很多東西又是不得不帶的，所以要想辦法讓自己輕松點。
方法一，帶一個為您背包的男士一起上路(如果是這樣，那也許你不用操心這些了，但總還是要背點東西吧?就算你什么都不用拿，也可以看看下文，幫幫身邊的他，讓他輕松點。不過本文主要是針對女獨行俠的)
方法二，自駕(如果你馬上想到的是這樣的方法，可能本文對你也就沒什么價值了)
以下才是我要說的方法
方法三，盡量不要帶多余的東西。
1。日常用品盡量帶小包裝的。可以買旅行裝的護膚用品，比如雅芳的三件套，攜帶方便。帶試用裝，比如沐浴露。洗發的買那種5毛一袋的小包裝的。(有的人會說我住3星，5星的，都不用帶，那當然別論，但個人認為就算是5星的，它提供的`洗發露什么的質量也不夠好，最好還是用自己平時用慣的東東)。牙刷，高路潔有一種可折疊型的很好用，體積也不大。……
2。有替代物品的就用替代物品，最好能一物多用。
3�？赡苡玫揭部赡苡貌坏降臇|西，如果不是在旅游目的地很難買到的，就可以不帶。當然這個具體標準因人而異。比如雨傘，我一般不帶。特別是去西北旅游，下雨的可能性很小。爬山到是很可能經常遇到下雨，東邊日出西邊雨，這個時候買件雨衣就可以了，一般5元左右。
……總之，不要總想著萬一，萬一要用怎么辦?就算萬一真的發生了，也總有解決辦法的，找替代物品也不是難事。
方法四，合理裝包
1。如果你是旅游愛好者，買個質量好，適合自己的包是必要的�？梢宰屇愕穆猛靖p松。
2。盡量裝在一個包內。不要左提一個，右提一個，肩上還背一個。出發時可以在包內再裝一個可折疊的小包，方便回來是帶些紀念 品什么的。當然，更好的減重的方法是買的東西都通過郵局郵回家。
3。學會打包。裝東西時要注意兩點。
第一是左右平衡、重心穩固，第二是取物方便。重心不穩的背包會讓你背得很辛苦，也容易跌倒。
“(1) 質量較重的物品應放在中上方并盡量靠近背部，可使重心緊靠背部以免背起來使您有被往后拉的感覺。
(2) 體積大而質量輕的物品可以放在最底下，一方面比較不影響重心;另外由于重物壓在上面所以使用一段時后背包會較為密實好背。
(3) 堅硬的物品不要放在貼背的部位，若否則如為內架背包時則會直接頂到背部造成不舒服，甚至后仰跌倒時會直接傷到背部。
(4) 背包左右所放置的物品其重量必須相仿，以免重心偏一邊。
(5) 雨衣、飲水及當日必需使用的東西必須放在最上面或最容易取得的地方。
(6) 使用物品分類袋觀念，將同類的物品或必須同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西尤然。
(7) 養成定點放置的習慣，不但整理背包較快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。
( 嘗試改變裝填方式盡量減少不必要的背包外吊掛，這不但會影響行動安全而且也不美觀。如果背包容量不敷使用應檢討攜行內容或換比較大的背包。(取自登山補給站)
(9)調整背包至最舒適的位置：比較好的背包大多數可以調整高度，肩帶松緊，是背包要來配合你，而不是你要去適應背包。”
方法5，合理行走。
可能有人會說，走路誰不會啊。其實走路也是有講究的。
1)腰直。人腰直，負重時會感到比較輕松舒適，消耗能量小，較能持久。
2)重心穩。負重行走時保持重心穩定，才能平穩自如，避免摔跌扭傷。
3)擺手。負重行走時，最好能有一之手象平時走路時那樣，伴著腳步前后擺動，這樣較協調自然，利于減輕疲勞感。
4)勻速。負重行走最忌快一陣、慢一陣，緊幾步，停幾步，步幅和步速應盡量均勻。
5)提取重物上肩時不要猛抄猛落;疲勞時，應適時休息一下，這樣能使人保持自信感，防止意外扭傷。”
6)要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。
7) 快去慢返。上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
8) 走階不走坡。上下山時盡量走石階，少走山面斜坡。這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。
9) 走硬不走軟。在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。
10)避滑就澀。寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走滑又危險的冰面、沙石坡。以求安全。”
(二)旅途中的注意事項
1。還是減輕負擔的問題--存包的學問
出了注意前面說的出發前的注意事項外，更重要的就是盡量減少包背在自己身上的時間。
1)下了車，如果是暫時不打算找住處，準備先玩，或準備當天晚上坐火車要離開，那就不要猶豫，馬上去存包。只帶個隨身的小包，其他物品都存起來。關于存包費用，其實鐵路上有規定，一般的包是2元。但很多火車站都收5元左右。
存包還有點要注意的是，如果你是當天要坐火車離開，存包最好存在侯車廳內，離剪票的地方越近越好，可以減少背包的時間。
如果你是晚上要再回來取包，拿到住的地方去，那就存在候車廳外面，離公交車站越近的地方越好。
2)如果你是到幾個地方旅游。
那么在某個地方買的旅游紀念品，最好從郵局寄走。不要隨身帶著�；疖囌九赃呉欢ㄓ朽]局。
3)如果你已經住下，就把包放在房間，或存在酒店。即便你已經退房，一般的地方都是可以讓你存包的。等玩后再回去取。這是免費的。
4)如果你回旅店要繞路，你一直把包背著，那么你到了一個旅游景點，也可以在門口把包存起來。有的還有投幣自動寄存柜。不要傻傻的背著個大包在故宮里面逛，那會累得半死的。即使沒有看到存包的標志，你給售票的說一下，也可以讓你存包的，當然一般會收1-2元錢。
5)還有一個免費的辦法，存到超市的存包柜中。當然前提是，你下一步行程會順路經過這個超市。
2。錢的存放
一般說來，如果是和gg一起出去，被偷包的可能性會小一些。一個單身女子在外，錢財就要注意了。
“1)要找準“藏”錢的地點。錢的存放要化整為零，大票面的放在貼身的內衣內褲外面的幾個口袋里，并至少應分在兩處。
元和角票是旅行中最頻繁使用的，對這筆錢宜分散放在上衣和褲子外面的幾個口袋里，每處總數三五元而已。
2) 錢包和背包里原則上不應放錢。在公共車輛上，更切忌背在肩上，而夾克、西裝也應拉上拉鎖或扣上扣子。值得注意的是如果怕失竊而一直“攥緊”或“抱住”錢袋，那狡猾的小偷就會緊緊地盯上你伺機下手，因此，對藏錢處既要時時小心，又不能太顯眼。
3)要掌握“拿”錢的技巧。旅行中一要記住“按囊取錢”，二要始終保持各種面值鈔票的結構平衡。買5角錢的東西，就不要掏5元錢的口袋。掏小錢時不妨動作“毛糙”一點，一把全抓出來，亂七八糟不過三五元，即使小偷在旁，看你沒什么“油水”也就不屑動手。
4)在吃飯、購物等要花中等面額錢的時候，付款最好做到該付多少整數，就取幾張整錢。零票花掉了，要及時在僻靜處取出一張大票面的錢在下一次消費中換成中小幣值的票子，勻到各個口袋里。 ”
5)在火車上，如果你是坐硬座，最安全的辦法之一是把錢放在鞋里。
6)在火車上硬座車廂，最好不要使用手機。我曾有慘痛教訓，手機被偷。
保養是從外到內的，旅途中也不例外。
3。旅途中的外在保養
男孩古銅色的皮膚是健康是帥氣，今天在報上看到布仕最近給他的臉“美容”美成了古銅色……。但不敢想象一個女孩要是古銅色的臉會是什么樣子?
我曾經是個懶女孩，不打傘，不涂防曬霜在7月的南京逛了幾天。后果是從那個假期以后我的皮膚再也恢復不成昔日的“白里透紅”狀態了。(當然也可能因為我又大了幾歲了)。所以提醒每個和我一樣愛旅游的JM，別忘了保養自己，即使在旅行中。
1，防曬
1)防曬霜
選擇防曬霜的要點：
1. 清爽易推開，以液狀為佳(才不會使毛孔阻塞)
2. 無色、無香料(因為有顏色的乳液需要卸妝)
3. 防曬系數高SPF30
擦拭的要點
1. 要適時補充(依陽光強烈與否而定，補擦時要先吸去臉上的油脂)
2. 用小瓶罐裝(為了減輕重量及方便放在口袋里)
3. 擦有防曬系數的護唇膏
4. 注意頸部及耳朵的防曬
清潔的方法：
很多的防曬霜都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以還得用卸妝的方法來清潔�？梢允褂脻窦埥�。
2)物理防曬法：
1. 選擇大帽檐的帽子，圓帽可以連后頸部一起遮(或者后頭有遮陽布的鴨舌帽)，透氣性佳也可以使佩戴的時間延長。
2. 較深色的太陽眼鏡(運動專用的更佳)，大部分的人都會忘記眼睛的皮膚脆弱，更需要防曬。本來就 戴眼鏡的朋友可以買那種鏡夾(忘了那東西叫什么了)夾在眼鏡上。
3. 選擇透氣快干的長袖襯衫，天氣熱也不用脫下來。
4.如果是在市區你當然可以打遮陽傘，但最好好是戴帽子，畢竟打著傘旅游太不方便了。
3)別忘了頭發，嘴唇也需要防曬
4)如果皮膚被曬紅了千萬別忘了涂曬后修復露。雅芳有款綠色的，挺好用的。(很多牌子的防曬霜，買都送曬后修復露的)
2。日常護理
這個不用我多說，反正你平時的洗臉，爽膚，護膚這些基本步驟都做到就可以了。因為我不化妝，所以，不知道如果平時要化妝的女孩該怎么辦。但個人認為，旅行中，只要不是商務旅行，還是盡量不要化妝，或化淡妝就可以了。給肌膚也放個假。
要提醒的是，坐硬座的朋友，別忘了按時洗臉。如果實在不方便，也要用濕紙巾檫擦。
3。特殊護理
根據你要去的目的地的特點，提前做好準備。如果你是去干燥的北方，那就要注意帶點保濕的東東，當然比較好的是補水的面膜。
另外，不管是去哪里，我都建議帶1一2片面膜。到目的地的當天，一般會很累。住下后，睡覺前做個面膜，能讓自己精神也好些。
4。旅途中的內在保養
其實就象美麗是由內而外的，保養也是。真正的健康還是要靠內調的。
1)吃
a。交通工具上
火車上
不管你是坐的什么席別，都要吃東西。你在買車上吃的東西時，最好是和平時生活中一樣注意營養搭配。當然有的人平時吃東西就隨便，那在車上肯定更隨便了。(所以說，旅行即生活。生活中是怎樣一個人，他的旅行也會打了同樣的烙印)
我個人的觀點是，要帶水果，牛奶，如果想節約一點，帶幾包沖的奶粉或豆漿，用車上的開水沖。如果是硬座，最好帶香蕉這樣好剝的水果。因為火車上一般人都吃方便食品，所以一定要補充維生素和蛋白質。
其他就是根據個人愛好了。
再說的，就是車上，或站臺上的食物最好不要買。特別是些個人兜售的。我見了很多賣礦泉水的用的是用過的舊瓶子裝點水就又賣出去了。如果想喝水，就喝車上燒的水。
汽車上
長途汽車，我一般都不喝水，原因很簡單，上廁所不方便。這點對女性尤其不方便，特別是去西藏這樣的地方。
不喝水，可以吃點水果，及一些干性的食品。
飛機上
飛機上有免費的食品，加上時間又短。所以吃基本不是問題，但我建議如果飛行時間還是有點長，最好多吃點東西，多喝點水。當然不是因為它是免費的，更重要的是可以多去上廁所，多走動下，避免腿僵硬什么的。
p.s.如果是回程，就千萬別在火車上吃方便面了，可以買些當地特產在火車上當飯吃。比如我從平遙回去的時候，就在車上吃在平遙買的牛肉，和太谷餅。……
因為飲食是很個性化的東西，所以很多東西都因人而異。要是我上面說的和你的觀點不一樣，你也別罵我�？傊痪湓�，旅行中，也要注意健康，從飲食做起。
b.旅行的過程中
之一，吃當地的特色
出發前最好查查資料或問問朋友了解下當地的特色是什么。去了后就吃當地的特色菜，千萬不要到一個地方就直奔KFC，這樣的快餐哪里都一樣，何必千里迢迢跑到這兒來吃呢。
之二，要是去爬山，或去人煙稀少的景區，最好自帶食品。
一來景區中吃的東西少，二來價格極其昂貴。提前在超市中買點就可以了。
之三，多吃水果。多喝水。
旅游一般都很消耗體力，出汗多。(當然如果你是那種出門就打車，見山就坐索道的人，另當別論。)所以一定要多喝水。
2) 睡
還是那句話，再說一遍，旅行即生活。不同的人生活方式不一樣，旅行方式也就不一樣。
有人喜歡的旅游是到一個地方就，睡到自然醒。
有人喜歡的旅游是到一個地方，住一定要找有電視的房間，一定要看完電視再睡。
這是個人喜好，我不置可否。只是從女性的角度說，最好還是要保證足夠的睡眠，即使在旅途中。盡量不要打破平時的生活作息，否則會變丑的(呵呵，開個玩笑)。重要的是一旦結束旅行，會不適應原本的生活。
當然由于坐車什么的，有時肯定會影響睡眠，只是盡量調節吧。比如睡前喝杯牛奶，保重睡眠質量。
5。識路的小經驗
我想大多數女孩子都和我一樣，不太具備方向感。我想這大概也是大多數女孩不敢獨自出門旅游的原因只之一。我自認為我是“路癡”型的女孩，象我這樣的女孩應該是決大多數。但我這么多年，到處旅行，也闖過來了。
經驗是地圖+問路。
一般，男性不喜歡問路，他們習慣看地圖，喜歡自己去找尋。
而女孩大多拿著地圖，可能也會轉向，迷路。
這也是兩性的差異之一吧。
因此，我一般是既要買地圖，也要問路。
1)到了一個地方，下火車，就先買張地圖。
然后，到侯車室找個地方坐下慢慢看地圖，避免被周圍的招攬生意的人“纏著”。
2)地圖上一般都有公交車次，可以通過它找到如何到達自己的目的地。
但由于，女性本身不太擅長識圖，還是要結合問路的方式--
3)問路一般也要看人，可以問路過的情侶，帶著孩子的中年人，問警察。老年的女性一般就不用問了，一是一般這樣的人不會說普通話，或說得不好，二是同樣是女性，可能她的方向感也不強。
4)在消費后問路是最有效也安全的方式。比如你在小賣部買了瓶水，順便問個路，店主會很熱情的告訴你的。
5)如果到的目的地，是和你語言差異很 大的地方，最好準備一個紙條，將你要到的目的地寫在上面。
6)作為單身女性，出門在外，保險起見，最好多問幾次，不要怕麻煩。一是防止給你指路的人自己也沒弄明白怎么走，二是防止被騙。
忌諱：
1)不要詢問車站附近或景點附近很熱情給你搭訕的人。
2)可能會和你有利益關系的人。比如你不要向一個的士司機問怎么去一個公交車站，他可能為了騙你坐他的車，而對你說謊。
3)不要背著個大包，到處問路。這樣擺明了你是外地人，容易被宰
(三)安全問題
我想大多數女孩子不敢一個人旅游，可能還是擔心安全問題，人身安全，財產安全。這的確是個問題，但這也是也可以防范的問題。
0。不出門，大門不出，二門不邁，學老祖宗的。
1。財產安全
根本原則：財不外露。合理存放。
具體可以參見前文，錢的存放。
另外，即使你很富有，出門旅游也不要穿金帶銀的，誘惑小偷。要知道，是人，都是禁不住誘惑的。你甚至可以比平時穿得還寒酸一點。
2。人身安全
1)不要到很荒涼的，人煙稀少的地方
2)不要晚上獨自出門。這個多晚算晚，要根據當地的治安情況判斷。比如我在廣州時，8點左右我就不敢逛了，在西安9點多，快10點了，我也沒怕。
3)在交通工具上
在飛機上，一般除了擔心飛機會不會失事，就沒有什么好擔心的了。應對這個的辦法只有一不坐飛機，二是提前買保險，三是了解救生方面的常識及飛機上的相關救生設備。
在汽車上，一般如果不是去西藏，走川藏線，問題都不大，就算是川藏線也沒有以前那樣可怕了。應對辦法：一是有安全帶的系安全帶，二是的士盡量不坐副駕位置。三是盡量坐前排。四是學習救生常識，安全常識。至于財產安全，比火車上安全，一般坐長途車上小偷不多。如果是公交就要注意財不外露。
在火車上，火車出事的幾率最低。要擔心的就是財產安全。如果坐臥鋪，一般問題不大。如果坐硬座，那就要小心。應對方法：一是盡量買靠窗的座位。二是車停時要小心行李。一般火車上出現小偷的可能性最大，他們一般是一個站上來，坐一個站，得手后下車。所以車到站時要小心。
4)在住宿點
剛才看到在我的另一個帖子《自助如何省錢》的帖子中有位朋友這樣說“現在誰還敢和別人合住一個房間呀”。我不知道有多少人有他一樣的觀點。
我只想說和別人住一個房間，并不見得就會很不安全。
關于住，是大家擔心得很多的，但實際上遠沒有大家想象的那么不安全。
選擇住的地方----
看它周圍的環境，最好不要住在火車站附近，不要住在很偏僻的地方。
看它的軟硬件，一般星級的酒店都是比較安全的。同樣的價格，可以住比較高級酒店的低級房間。
看房間設施
如果是自己一個人住，只要是正規酒店或招待所，一般都不會有什么問題。要是還不放心，可以去學校的招待所或青年旅館，這個一般安全系數都比較高的。
至于和別人同住一個房間，可能會更擔心安全問題，但其實只要是同性，只要你的財產存放好了，都不會有什么問題的。和你同住的，一般也都是旅客，基本上不太可能有人事先知道你要住這個房間，就專門住進來，守株待兔，準備偷你的東西或做別的。而且住的地方都要登記身份證的，就算有什么問題，也可以查出來。
p.s.如果房間有電話，要問清怎么打總臺。萬一有事情，可以打電話。如果有電話，最好事前把電話線拔了，防止有時可能碰到電話騷擾。
其實關于住，最應該擔心的是衛生問題，而不是安全問題。
3。特殊情況的安全問題
這個就比較復雜了。
比如去西藏，最擔心的就是高原反映了。關于這個網上很多介紹的，這里不多說�？傊憬洑v了就會發現并沒有你想象的那么可怕，人類的想象力是很豐富的，有時太豐富了，反而不好。
比如去新疆，可能要擔心與維族人沖突。其實這只需要了解維族人的些禁忌，不和他們起什么宗教上的沖突就可以了。并不象很多人想象的那樣維族人隨身帶刀，就是隨時會砍人的。
……
關于這個，就只有見招拆招了。只要大膽心細，事先做好準備，其實你也可以獨自上路，看世間風景，觀滄桑變化!
4。關于人，關于信任
想再說點什么，確又不知道該怎么說。
突然想到一個對話
“你怎么敢去沒人的地方，你不怕啊?”
“沒有人，我還怕什么呢?”
是啊，好象人怕的就是人，但在人遇到困難的時候，幫助你的不也是人嗎?
不知道該如何說我的觀點，突然想到信天謹游在社會記錄節目中說的一句話“所謂相信，就是愿意相信”。
總之，生活中有壞人，但我始終相信生活中好人還是更多。
其實你在防范別人的時候，也許別人也在防范你。
有人覺得女子一個人出門不安全，其實很多男的士司機晚上不敢載男乘客，怕是搶劫的。
也許正因為這個原因，因為很多人認為女孩柔弱，在旅途中我才能碰到那么多幫助我的人，所以什么事情都有兩面性。……
補充1：“最好住一個人的房間。如果沒有(在外邊總會有不便，尤其去小地方)，就盡量找三人以上的房間住，不要住兩人間，雖然吵一點，但是人多反倒容易互相看著，偷兒不好下手。如果只有兩人的話，你沒注意，他就不知道會干什么了。”
補充2：坐車選位置的問題:
“若然坐火車,長途汽車,公共汽車時,很多人都會找沒有人的位置坐.但單身女性最好找一個已有女生或老人或小孩坐的位置,坐在她旁邊,以減少不必要的滋擾
補充3：防身設備
女士最好帶一些防身DD去旅行,例如胡椒噴霧,電筆,瑞士軍刀等.(但注意胡椒噴霧是不能帶上飛機的)萬一沒有帶這些DD,但鎖匙你會有吧.在你覺得周圍環境氣氛不對時,拿出鎖匙握在手中把玩,有什麼事也可以拿它來插人眼睛咽喉”
補充4：關于如何藏錢，我還有個我自己發明的秘方，前面忘記寫了，這里與大家分享。
女孩出門，隨身都會帶紙巾的，比如心相映那種折疊的。那外面的袋子其實和錢包很象的，把錢放在袋中的紙里。即使有小偷劃開了你的包，也不會偷你隨身帶的紙巾的。
這個方法要注意的是，紙巾袋最好選不透明的，不要讓人看出里面有錢，如果是透明的，就在錢外面用紙包著
外出旅游注意事項二：
一、準備工作
1.出發前要檢查通訊工具是否正常工作，并預存話費。出門一定要攜帶身份證，老年人要攜帶老年證，學生攜帶學生證，還有殘疾證、軍官證等。兒童沒有身份證的要攜帶戶口本。避免因為未攜帶有效身份證件而造成不必要的麻煩。公安機關規定，所有游客入住賓館登記必須帶好身份證或有效證件，否則無法入住!
2.要適當攜帶一些醫藥用品。比如，暈車藥、鎮定劑(可避免乘車時因過度搖晃而產生的嘔吐、眩暈等)，傷風感冒劑(治療因氣候變化、睡眠不足而引起的感冒，最好攜帶沒有副作用的)，腸胃不調劑(旅行疲勞、飲食不當常常容易引起拉肚子，帶些治拉肚子的藥可以預防腸胃不適)，消化藥，消炎藥，麝香膏，創可貼等。
3.要隨身攜帶一些便利物品。比如，塑料袋(放幾個塑料袋在旅行包中備用，可以用來裝洗凈未干的衣物或臟衣物)，別針(最好能準備大中小數枚，當裙子下擺的線開了、衣服扣子掉了、拉鏈壞了時，可以用來補救)，大毛巾(可以把它和內衣褲包在一起，裝在旅行袋中。旅行時買的東西，也可以用大毛巾包起來。在有涼意的時候它還可以作為頭巾、頸巾)。
4.帶了不少東西，如何整理行李也是有講究的。整理行李有這樣四條原則：較大的物品先裝;瓶裝化妝品等易碎物，要用衣物包裹起來;在空隙處塞入卷成筒狀的毛巾;重物置于下方，以利搬運。
5.糖尿病患者在出發前應做特別的準備。具體地說，包括如下幾點：向醫生要一份病歷摘要及處方，準備12天(行程天數的2倍)的藥量;藥物分裝在不同的旅行袋中隨身攜帶;血糖測定儀器和測尿糖的設備最好也能隨身帶好;帶一些能預防低血糖的食物，如方糖、果汁、汽水等;準備一些小點心，供誤餐時食用，如餅干、水果等;帶兩雙方便走路的鞋，供長期步行時替換;一定要帶全足部護理所需的東西，如乳液、指甲剪等。
6、準備天氣變化的衣物。衣著鞋帽要寬松、合體。
7、在行程中，老年人旅游時要理智消費。有些導游在帶團購物和參觀藥廠的時候，會煽動老年人為自己和家人買藥和購物(玉器、貔貅、水晶、瑪瑙等)，以此來彌補地接成本，老年人購物一定要慎重，謹防上當受騙。
8、飲食要講衛生。在旅途中的飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食心里沒底的食品和飲料，不食未經煮熟的海產野味，不喝生水。外出時自備餐具和水杯。還要避免過度疲勞。旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，步履宜緩，循序漸進。
二、旅途中的注意事項
1.旅游全程請服從導游的安排，牢記導游告之的安全事項。
2.帶小孩的請時刻注意小孩的安全，尤其防止走失。
3.暈車的同志早上不要吃雞蛋，坐車時最好選擇前排或中排靠窗的位置。
4.要注意勞逸結合，不能“疲勞游”。 睡眠時間充足，行車途中應小歇，以補充睡眠。延安地處黃土高原，海拔較高，游玩時，要量力而行，不宜劇烈運動，不宜急速行走，不宜跑步，不要在人群中亂擠。老年人游覽時要選擇平坦路走,腳步步要元氣勻,落花流水地重心要穩,防止跌倒,高齡老人春游要配合手杖。
5.目前旅游已經逐漸進入了高峰期，景區游人如織，游覽時請盡量跟隨導游員，最好不要單獨行動。
6.游覽時最好穿平底鞋，以免扭傷。要做到“走路不看景，看景不走路”。
7.講文明禮貌。任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。外出的人們遇到麻煩事都會非常焦慮，禮貌、禮讓、沉著、冷靜是處理任何問題的最好方法。
8.愛護文物古跡，保護環境。旅游者每到一地都應自覺愛護當地的文物古跡和景區的自然環境，參觀、游覽西安、延安時尤其如此。 9.尊重當地的習俗。俗話說：“入鄉隨俗”。在進入少數民族聚居區旅游時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。西安的少數民族以回族居多。
10.注意衛生與健康。旅游在外，品嘗當地名菜、名點，無疑是一種 “飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。油膩的食物要少吃，以免腸胃不適引發消化系統疾病。多吃蔬菜水果，少吃方便面。忌食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水�；加泄谛牟『蜌夤苎椎睦夏耆思墒成�。
11.警惕上當受騙，注意防盜、防搶。社會上總有著一小部分專事偷、詐、搶的不法分子，因此，旅游期間要特別注意人身和財產安全，妥善保管好身份證、現金、相機等貴重物品。“萍水相逢”時，切忌輕易深交，勿泄“機密”。
12.外出時最好帶上雨具，以防“不測風云”。
13.每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。切忌勉強,對于患有高血壓,心臟病,氣管炎,胃癌等慢性病的老年人來說,應帶好常用藥物或準備一些特殊的急救用藥.
14.同隨團醫手通報自身身體情況,如有不適立即同醫生聯系。
雖有隨行醫生，但也要根據自己的身體情況備個急救藥盒，攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病，出游時盡管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。
旅游時間適度。一般以5-6天為宜。這是因為旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。出游的老人最好隨身攜帶個人資料卡，如簡單的病史介紹及家人聯系電話等，如在途中出現病情，可減少診斷時間。
15.請大家增強時間觀念，在規定的地點按時集中。
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