旅游常識：消除旅游疲勞的方法

旅游常識：消除旅游疲勞的方法

　　旅游是一件開心的事情，同時也耗費很多體力。外出游玩的你可能馬上要投入到工作中來，怎么才能快速消除旅游疲勞，發揮出好的工作狀態呢?yjbys小編為您解答，歡迎閱讀。

　　消除旅游疲勞的方法：

　　方法一：洗澡

　　洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。

　　方法二：睡前熱水泡腳

　　熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。中醫認為，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

　　方法三：按摩

　　過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。

　　專家強調：劇烈活動的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運動強度，給身體一個緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復體力。

　　最后，專家還特別提醒女性朋友們，旅游歸來后要做一次體檢，主要是檢查一下自己是不是度過了一個健康的假日，是否被傳染上某些疾病，之后就可放心地投入到工作中。

　　方法四：舒展運動

　　1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

　　4.體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒。

　　5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

　　6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

　　此外，快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。

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