早上生氣全天壓力大 職場中如何為自己“減負”

早上生氣全天壓力大 職場中如何為自己“減負”

快節奏、高效率的職場中，如何為自己“減負”？美國國家職業安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關鍵時段，也許就能遠離壓力和煩惱。

　　早上不要與人爭執。如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

不要一言不發埋頭苦干。為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。

　　別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。很多心理學家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。

　　中午打個盹效率更高。午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態后，醒來后會感覺更累。

　　煩躁時別輕易發作。調查發現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將“爆發”時，不妨馬上轉移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在

【早上生氣全天壓力大 職場中如何為自己“減負”】相關文章：

職場中如何為人處事07-21

職場中你要有自己的方向11-11

職場中適合自己的才是最好的11-08

職業規劃：何為職場達人11-11

職場如何為人處世11-22

在職場中別忘了給自己保鮮11-24

求職時，如何為自己開價11-11

求職時如何為自己開價11-11

職場秘籍：求職面試中怎樣談自己的缺點？11-14

“職場如商場”五種職場人最能如魚得水08-19