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      1. 如何克服自卑

        時間:2020-08-11 11:00:18 成長心理 我要投稿

        如何克服自卑

          “自卑”倆兒字已經是人們經常談的話題了,造成這些原因有很多種,比如:家長總會說不能讓自己的孩子輸在起跑線上,而事實上忽略了孩子的感受,從而導致孩子的反感。下面我們來看看如何克服自卑,僅供大家參考!

          如何克服自卑

          1、正確認識自己

          很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人,最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大,從而爆發出自卑的心理。當我們自卑的時候,要學會從多角度看問題,多發現自己的長處,當然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折,成功的時候也要獎勵自己,失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。

          2、正確地歸因

          不能因一次失敗,就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。

          3、從環境上改變

          將自身的居住環境變得積極起來,如房間內粘貼勵志的書畫,屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明,環境對一個人的心理起著潛移默化的影響,一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。

          4、運用積極的自我暗示

          當遇到某些情況感到信心不足時,不妨運用語言暗示:“別人行,我也能行!薄皠e人能成功,我也能成功!睆亩鰪娮约焊淖儸F狀的信心。經;貞浺蜃约号Χ晒α说氖拢蚝侠硐胂髮⒁〉玫某晒,以此激發自信心。

          5、學會對比

          在與別人比較時,為了避免自卑心理的產生,應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大,或者拿自己的弱點與別人的優點相比,總免不了自卑感。

          與人比較時要講究“可比性”——選擇適當的參照系,否則只有“人比人,氣死人”。

          6、笑是消除一切消極情緒的良藥

          笑是這世界上最美東西,笑能打動人心,融化千年冰峰。當我們自卑或者情緒不好的時候,不妨強制自己去微笑。把微笑當成習慣,那么我們的心態也就發生了變化。

          7、從行為上改變

          心態影響行動,反過來,行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之后,人也會自覺的變得積極起來。

          多做開闊心身的活動,如跑步,遠行。運動能加快血液循環,加快新陳代謝,心理學研究表明,人在運動的時候的心跳加快,身心活躍,消極的情緒會得到舒緩。

          8、多交益友,幫助他人

          創造溫暖、積極向上的良好氣氛,使自己處于關心,和諧的人際關系中。自卑者因為害羞,內疚,不安等原因,常常封閉自己,越是封閉自己則越是自卑。幫助他人,助人為快樂之本,可以在幫助的人過程中感受自己的價值。

          自卑的原因

          1、總是用自己的短處與別人的長處比

          每個人都不喜歡自己的短處,往往在看到別人的長處時會有羨慕的心理。同時在做事情的時候達到別人的長處時,別人會把工作做好,而不是自己的長處時,工作會被做的一塌糊涂。常此以往會有自己無能的心理出現。

          2、環境因素

          比如說留守兒童或者單親家庭的孩子,他們會被健全的家庭所嘲笑而導致的自卑或者自閉癥。

          自卑的'表現

          1、做事沒主見,不敢自己實踐

          通常自卑的人不管遇到什么事情都是別人一步一步教做的,如果教的人不在,自己就會六神無主。而且做到有挑戰的事情總是不敢嘗試,經常會聽到有人會說:我不行、我不會等否定自己的話。

          2、回避競賽、競爭,不敢在他人面前表現自己

          有些孩子會過于害羞,在別人面前感到自己很無能,覺得自己比不上他人。因此,他們會可以回避競賽、競爭,更不敢在別人面前表現自己,以免他們自身所認為的短處被別人發現,而要被家長批評。

          3、敏感

          過分敏感,自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視,唯恐被人忽略,過分看重別人對自己的評價,任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突,甚至扭曲別人的評價,比如,別人真誠地夸他,他會認為是挖苦。他們非常敏感,跟他們交往時,必須謹小慎微,別人不經意的一句話,都會在其內心引起波瀾,胡亂猜疑。

          4、失衡

          由于種種原因造成的弱勢地位,使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值,甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本,喪失自我價值體驗,使他們心態失衡,陷入惡性的心理體驗之中,走不出這個心理的陰影,就很難擺脫現實的困境。別人欺負他,即使內心不負氣,也自認為是正常的,非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

          5、情緒化

          他們表面上好象逆來順受,然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由于他們缺少應對能力,失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時,認為別人睢不起自己,難以忍受,往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負,會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈,拳腳相向。有時當他們無力應對危機時,還會自殘,用這種極端的方式表達自己的情緒。

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