1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 心理專家:高考前最好方法是調整好心理狀態

        時間:2024-07-28 19:07:28 心理健康 我要投稿
        • 相關推薦

        心理專家:高考前最好方法是調整好心理狀態

          高考的腳步越來越近了,不少考生因難以承受這股壓力,紛紛出現焦慮、失眠、疲憊等考前綜合癥?记靶睦砣绾握{整?考前是否需要加餐?考前睡眠如何保證……面對一系列問題,為了讓高考學生及時恢復高考狀態,華西城市讀本特邀國家二級心理咨詢師吳柏茜及帶過近10屆高三畢業班的班主任王茂清老師對癥下藥,為考生精心烹飪了一碗能祛除“考前百病”的“心靈雞湯”。

        心理專家:高考前最好方法是調整好心理狀態

          如果說學習成績和復習水平是“硬件”,那么“軟件”則是考生的應考心理。不良的應考心理和情緒,將是削弱考生戰斗力的主要因素。高考前幾天,考生最容易產生心理波動,可能因一道題沒有做好,心里就沒有了著落,茫然失措;也可能因忘記一個知識點,開始手忙腳亂,懷疑自己。距離高考還剩最后3天,考生們想要從知識結構上有所突破基本算是枉然,最好的方法就是調整好狀態,爭取超常發揮。

          案例 1

          因沒統考好而失眠心理專家:考前學會放松

          由于高考的意義重大,幾乎所有考生都會有不同程度的緊張與失眠,一些考生因過度焦慮而引起失眠,最后急哭。王伊涵(化名)是達州某重點中學高三學生,5月底班上一次統考,她最拿手的數學成績從正常的120多分下滑到了及格邊緣,當天晚上她滿腦子都是做錯的數學題。平時躺在床上就睡著了,可最近幾個晚上,她卻在床上輾轉反側幾個小時都睡不著,有時幾乎一晚上沒睡著。為此她十分著急,擔心自己這樣下去會無法考出應有的水平,因而急得在家哭泣起來。

          據國家二級心理咨詢師吳柏茜介紹,每到考試前都會有家長咨詢類似的問題,而考前焦慮失眠的學生大都是學習成績比較好,家庭要求比較嚴,而且學生自身性格比較要強,他們常常會因一兩次月考成績突然下滑而失去信心,接連幾天睡不著。這種情況最好讓考生自我放松,其次心理疏導、系統脫敏、飲食調節。

          據了解,一般失眠的學生都是由焦慮引起的。隨著高考的逼近,這種焦慮會有所加重,加之突然一次成績下滑,給她造成心理打擊,造成交感神經緊張。如果是一天睡不著很正常,如果是接連幾天睡不著,肯定會影響考試狀態。吳老師建議考生在考前一定要學會自我放松,必要時可以咨詢心理醫生。

          案例 2

          馬虎粗心答錯題高三老師:減少過失性失誤

          對于高三學子而言考出好成績,除了有扎實的基礎知識、良好的備考心態,還需要有一顆細致的心。據達縣中學帶過近10屆高三畢業班的王茂清老師介紹,高考只剩最后3天,想在分數上扭轉乾坤,希望十分渺茫。但如果考生能減少不必要的過失性失分,就算是最大的成功。

          每屆高考,王老師都會遇到考生因麻痹大意丟分的情況,如題干沒有讀完就開始答題,結果答非所問;還有單位忘記換算、小數點沒看清楚,結果答題方法正確,答案完全錯誤;更有甚者,試卷只答了一面,另外一面沒有看到。“本來會做的題,結果丟了分這是最氣憤的事。”王老師稱,如果是做不來的題,丟分無話可說,但這樣過失性丟分就該挨板子,所以我們老師經常提醒學生,答題結束一定要仔細檢查一遍,減少過失性失誤帶來的損失。

          案例 3

          山珍海味加餐考前飲食:最好像平常一樣

          高考臨近,考生也是最忙碌和疲憊的階段,大腦處于高度緊張狀態,身體能量消耗大,許多考生家長覺得孩子辛苦,便開始為考生瘋狂加餐,什么保健藥品、口服液、山珍海味一齊上陣,結果孩子不但沒有補好身體,反倒出現不消化拉肚子的狀況。

          王茂清老師稱,高考前幾天,最忌諱給孩子大吃大喝,因為大魚大肉常常伴隨高油脂。考生大部分時間都是待在課桌前做題,運動時間很少,所以突如其來的山珍海味很容易造成考生消化不良、拉肚子。王老師建議,高考前,考生飲食最好和平常一樣,最好以清淡的為主,“高中3年的粗茶淡飯都吃過來了,還會因為這幾天不吃大魚大肉而營養不良?”王老師笑道。

          案例 4

          考前放假休息刻意補瞌睡:謹防打亂生物鐘

          “大考大耍、小考小耍、不考不耍”在學校一直流行著這樣一句話。到底考前該不該耍,該如何耍,一直頗受爭議。

          據了解,在達州不少學校都會在高考前放假,讓考生自己回家調整狀態。一些考生覺得高三這一年就沒有睡過安穩覺,提前放假正好可以放松一下補補瞌睡,結果作息時間打亂了,造成生物鐘紊亂,考試不在狀態。

          王老師建議,高考前,學生也要保持自己的正常作息狀態,堅持到最后幾天,更不要做“貓頭鷹式”選手,晚上精神很好,到了白天就犯困。另外,考生的休息時間也要盡量正;吮WC每天夜間7小時的基本睡眠時間外,中午最好也能休息半小時,做到勞逸結合,事半功倍。

          為了防止考前學生形成散漫狀態,目前一些學校已開始試行考前“半放假”制度,即不放假,也不硬性規定學生一定要在學校復習。

        【心理專家:高考前最好方法是調整好心理狀態】相關文章:

        高考前如何調整心理狀態10-26

        心理專家教你考前如何減壓03-15

        如何成為孩子成長最好的心理專家07-03

        如何緩解高考壓力及調整心理狀態?03-13

        高考前如何調整自己的心理?03-13

        高考前如何調整考試心理09-14

        華為認證技巧:考前心理調整09-08

        Excel隔行調整行高的方法07-05

        法國留學心理狀態要盡快調整好09-08

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>