什么會(huì)使心理壓力成倍增加
現(xiàn)在城市的生活節(jié)奏太快，導(dǎo)致很多人難以適應(yīng)這種節(jié)奏，亞歷山大，于是紛紛逃離城市，去到偏遠(yuǎn)的農(nóng)村。但是到了農(nóng)村之后發(fā)現(xiàn)，壓力依舊存在。這是為什么?心理健康專家認(rèn)為，不論在哪里生活都存在壓力，而不注意生活中的一些細(xì)節(jié)，也會(huì)讓壓力成倍增加。
總愛(ài)熬夜
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。
玩手機(jī)上癮
研究表明，對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴會(huì)導(dǎo)致巨大的心理壓力。
聽(tīng)錯(cuò)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)有助于放松身心。然而，每個(gè)人都有自己偏愛(ài)的音樂(lè)，選對(duì)了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽(tīng)搖滾樂(lè)，應(yīng)該多聽(tīng)鋼琴曲來(lái)獲得平靜。
性愛(ài)不夠多
美國(guó)普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性愛(ài)既是極好的'鍛煉，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。
不善深呼吸
一旦緊張，人們呼吸就會(huì)自然加快。此時(shí)需要根據(jù)自身情況，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸(尤其是深呼吸)，有助于緩解壓力。
一整天沒(méi)笑過(guò)
開心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒(méi)有捧腹大笑了，不妨給自己放個(gè)假，看些喜劇小品或與朋友聚會(huì)。
總否定自己
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“一切會(huì)好起來(lái)的!”“我能行!”等自我激勵(lì)的話，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會(huì)使情況越來(lái)越糟。
踩點(diǎn)上班
如果你沒(méi)有時(shí)間觀念，每天踩點(diǎn)上班，或者不會(huì)計(jì)劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會(huì)讓你時(shí)刻處于慌亂中，增加壓力。
不論是在工作中，還是在日常生活中，一個(gè)人如果總是對(duì)別人說(shuō)“是”，而不懂得拒絕，這可不是一件好事。專家稱，不會(huì)拒絕也會(huì)讓壓力無(wú)形當(dāng)中增加許多，因此，要想緩解壓力，應(yīng)該學(xué)會(huì)拒絕他人，不論是自己的家人還是同事。
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