懂欣賞的人更健康
早在400多年前，英國著名哲學家培根就曾用一句名言點明欣賞的好處：“懂得欣賞的人心中有朝霞、露珠和常年盛開的花朵。”近日，美國佐治亞大學家庭研究中心艾倫·巴頓博士等發布的研究結果則顯示，懂得互相欣賞的夫妻，離婚率更低，婚姻關系更穩定。事實上，懂欣賞的好處還有很多很多。YJBYS小編來告訴你。
很多人患有“欣賞乏力”
“欣賞是一種心理活動，指人們將目光或注意力放在美的、有意義的人或物上，并產生積極的情緒體驗，贊美是其外化的表現形式。”蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮告訴《生命時報》記者，隨著物質條件的改善，人們欣賞風景、藝術等事物的行為越發普遍，但欣賞他人的能力還有待提高。
華南師范大學應用心理學系副教授遲毓凱指出，現代人對跟自己沒有直接利害關系的人容易產生欣賞心理，但對家人卻吝于表達。王國榮舉例說，孩子考了94分，家長只會說“再努把力，考100分才行”，卻不愿肯定孩子已經付出的努力;結婚多年，夫妻間不再懂得欣賞，妻子洗碗時不小心將碗打碎，丈夫只會說“怎么總是毛手毛腳”，卻不肯欣賞、贊美妻子做家務付出的辛勞……“很多人即使在最親近的人面前也從未表達過欣賞。”亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，他常在講座中建議聽眾，回家后向家人表達欣賞，但聽眾總會猶豫再三，理由是“家人一定覺得特別奇怪”。汪冰認為，這種猶豫一是說明他從沒這樣做過，二是反映出人們“欣賞乏力”，不知如何吐露心聲的窘況。“對存在利害或競爭關系的人，說欣賞則更難。”遲毓凱說。
國人缺乏欣賞之心，汪冰認為，這首先是受到了儒家文化的影響，人們自古講究“三省吾身”，習慣尋找自己的不足，對他人也會“一視同仁”，放大對方的缺點;其次，遲毓凱指出，我國是人口大國，人均資源相對匱乏，競爭意識早已融入國民血液，導致人們排斥性太強，欣賞意識較弱;再次，“成績不說跑不了，問題不說不得了”是我國傳統的教育理念，孩子在成長中若沒得到過家長、老師、同齡人的欣賞，則很難明白為何、如何欣賞他人。
汪冰強調，客戶關系、領導和下屬間還存在一種特殊的“欣賞”，即為了行個方便或促成合作，說些言不由衷的恭維話。嚴格來講，這種出于利己考慮的“欣賞”并非真正的欣賞。一旦將“欣賞”和“恭維”綁在一起，就會在一定程度上削弱人們表達欣賞的意愿。
強身健體，心情愉悅
欣賞他人是種心理活動，而它帶來的好處卻不局限于心理方面。
增進感情。“欣賞是促進人際關系良性發展的潤滑油。”汪冰說，任何兩個人之間都有一個“情感賬戶”，欣賞、贊美對方，就是往“賬戶”里存錢，增進感情;指責、批評對方，就是從“賬戶”取錢，沖淡感情。感情是融洽還是緊張，關鍵看“情感賬戶”里余額充足還是短缺、透支。王國榮表示，如果家庭成員相互欣賞，也更利于家庭的團結和幸福。比如，面對打碎碗的妻子，丈夫只需說：“你洗了一年的碗，才打碎1個，要是我早就打碎10個了”，妻子的'懊惱、煩躁便會煙消云散。
強身健體。汪冰指出，當你感到欣賞帶來的快樂，身體就會分泌大量的多巴胺和內啡肽，兩種物質不僅讓你精神振奮、更加快樂，還有鎮痛、提高免疫力的功效，從而強壯體格，減少患病風險，甚至延年益壽。
心情愉悅。王國榮表示，當我們學會欣賞他人，意味著我們擁有了積極的心態，容易看到別人的優點，從而產生欣喜、歡快、幸福等正面情緒。由衷欣賞的人數越多，這些美妙的感覺也會沒有上限地增多。減少沖突。我們身邊存在不少矛盾和沖突，在王國榮看來，學會欣賞和道歉可以緩解，甚至化解它們，避免問題升級。“人與人的關系和諧了，社會風氣也會更積極向上。”
六步習得欣賞的智慧
懂得欣賞他人是一種理解，一種氣度，一種智慧，一種境界。專家建議，學會欣賞應從以下六個步驟做起：
第一步：欣賞自己。作家三毛曾說，一個不會欣賞自己的人，是難以快樂的。汪冰非常認同，他指出，欣賞他人應先從欣賞自己開始，了解自己的優點，才能發現別人的優點。
第二步：過濾敵意。王國榮指出，抱怨、嫉妒、仇恨全部來自敵意，而敵意往往源于用主觀色彩、個體經驗判斷問題，過濾敵意需要跳出舊有模式看待問題。善意才是欣賞、贊美別人的源泉。
第三步：接受別人。王國榮說，每個人都是優點和缺點的復雜集合，欣賞他人需弱化其缺點，放大其優點，承認自己的錯，免除別人的錯，積極看待對方行為，哪怕是不喜歡的行為也要看到好的一面，創造欣賞的可能。
第四步：推銷對方。汪冰說，接納生活中那些讓你頭疼的人并非易事。遇到障礙可以試試以下方法：老天給你一個機會，讓你把這個人賣掉，為了盡快脫手，你會怎么推銷他?這個人減去缺點，還能寫什么“賣點”?思考一番，對方或許并非一無是處。
第五步：多去表達。欣賞的習慣需要慢慢養成，可以先從身邊人做起，每天向一個人表達自己的欣賞。如你不愿當面表達，可使用間接方式，比如發個信息、郵件，或寫個卡片、字條。值得提醒的是，贊美要有依據，而非套話，建議用陳述句表達，少用些形容詞。
第六步：坦然面對。你贊美他人后，有人覺得你真誠，也會有人覺得你虛偽，對此不必過于在意。要知道，讓所有人都喜歡是不可能的，選擇真誠，哪怕受傷，仍利大于弊。
最后，汪冰提醒，欣賞雖然可能帶來積極變化，但絕不能把它當作技術或工具來用。欣賞應是簡單、美好、非功利性的事，簡單說就是“只想贊美，不為別的”。
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