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      1. 心情差?也許只因天氣不好

        時間:2020-09-30 14:52:24 心理健康 我要投稿

        心情差?也許只因天氣不好

          什么影響了你的心情?

          研究者潛入氣象局,搜集了加拿大埃德蒙頓與亞伯達一個月中每天的天氣情況,其中包括:陽光照射時間、降水量、濕度、風向、風速以及氣壓(對于氣壓,研究者分別測量了實際氣壓以及氣壓的改變)。

          研究同時還招募了一批參與者來反饋自己每天的心境。這些參與者們在每天的晚餐前,打開一個小信封,完成一份測量他們此時此刻心境的量表。該量表包括十個維度的測量:專注度、合作、緊張、侵略性、沮喪、困倦、樂觀、效能、懷疑以及控制力。

          沃斯教授發(fā)現(xiàn),濕度與氣壓會對專注度產(chǎn)生影響,較高的濕度或較低的氣壓,都會令我們難以集中精神。濕度同樣會對效能產(chǎn)生影響,這里的效能是指自信以及對自我的關(guān)注,較低的濕度更有助于維持一個自信的心態(tài)。濕度過高,會對專注、效能產(chǎn)生負面影響,這也許正是雨天令人感到憂傷壓抑的原因。另外,濕濕的天氣還會令我們困意十足。

          與大多數(shù)人所想的一樣,陽光照射時間會對情緒產(chǎn)生積極的影響,它使人變得更加樂觀。有趣的是,照射時間不足,會令人變得疑神疑鬼;而當溫度過高時,也會產(chǎn)生同樣的效果。

          陽光,帶給我們更多快樂

          如沃斯教授的研究所發(fā)現(xiàn)的那樣,陽光令人變得更加愉悅。也有研究發(fā)現(xiàn),陽光對疲勞的調(diào)節(jié)有著積極的作用,令人擺脫困倦,充滿活力。這是由于大腦中的血清素在悄悄起著作用。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì),又稱為5-羥色胺,通常被認為可以促進睡眠,讓人們感覺更加放松。當皮膚受到陽光照射時,會產(chǎn)生維他命 D3(VitaminD3),而這些維他命D3會促使大腦生成更多的血清素,從而令人感到愉悅放松。

          悲劇的季節(jié)性情緒失調(diào)

          天氣雖然影響著情緒,但是對大多數(shù)人而言,這個影響還是十分渺小的,并不會對我們的生活造成困擾。然而,對一部分患有季節(jié)性情緒失調(diào)的人來說(Seasonal Affective Disorder,SAD),天氣的改變則會令他們坐立不安,情緒失控。

          SAD所帶來的不僅僅是情緒上的`波動,更會導致易怒、易緊張、嗜睡、精神難以集中等問題。對于SAD患者來說,夏天可能是無憂無慮的季節(jié),而冬天則是悲劇集中營。當然,也會有部分喜歡冬天,厭惡夏天的SAD患者。

          也許天氣的確改變著我們的心情,但對于大多數(shù)人而言,這種改變遠比我們所認為的微小得多,不要因為壞天氣使自己的心情也跟著一起變壞。當然啦,找個晴空萬里的天氣,沒事兒曬曬太陽,還是很棒的!

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