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      1. 怎樣才能不讓壓力主導(dǎo)你的心理健康

        時(shí)間:2020-12-19 14:57:17 心理健康 我要投稿

        怎樣才能不讓壓力主導(dǎo)你的心理健康

          專家教你實(shí)用的心理常識(shí)

        怎樣才能不讓壓力主導(dǎo)你的心理健康

          細(xì)節(jié)一:

          很多男人都明白這個(gè)道理:想獲得一個(gè)原本不怎么愛他的女人的愛,也是分時(shí)間分場(chǎng)合的。在這幾個(gè)時(shí)刻里,女人對(duì)愛的抵抗力,是最低的。比如,幽閉的環(huán)境里。日落黃昏時(shí)。約會(huì)結(jié)束后。等等。

          很多男人在掌握了這些科學(xué)真相之后,開始有步驟有準(zhǔn)備的擊破女人心了。作為女人,實(shí)在有必要比男人先一步掌握這些信息。如果,你真的沒有想好要跟一個(gè)男人開始一段戀情,那么最好不要把約會(huì)定在這幾個(gè)時(shí)間。

          細(xì)節(jié)二:

          減肥心理學(xué)上有專門的兩套受人歡迎和不受歡迎的詞匯列表。

          受歡迎的詞匯比如:愛,幸福,快樂,舒服,金錢,安全,新鮮,容易,利益,值得,真實(shí),健康,漂亮,活潑……

          不受歡迎的詞匯比如:悲傷,困難,成本,辛苦,損害,死亡,破壞,合約,責(zé)任,義務(wù),失敗,壓力,價(jià)格……

          從這兩組詞匯中可以得出這樣的結(jié)論:當(dāng)你想去說服一個(gè)人喜歡你、接納你、贊同你,那你就該學(xué)著用積極的方式去感染他。古人講:投其所好。今人講究,用積極的心理暗示打通人際脈絡(luò)。

          目錄:

          第一章:克服4大心理障礙幫剩女早日“脫單”

          第二章:專家解析“老處女”的4大疑心病

          第三章:簡(jiǎn)單八招讓你從剩女中突圍而出

          編者按:很多剩女看似瀟灑不已,實(shí)際上或多或少都有些心理障礙,眼看著身邊的姐妹一個(gè)個(gè)結(jié)婚嫁人,自己只能在暗中傷心。下面我們來盤點(diǎn)下,黃金剩女們都有哪些心理疾病吧,看看有什么好方法能助剩女們突圍而出呢?

          克服4大心理障礙幫剩女早日“脫單”

          “黃金剩女”要怎樣克服心理障礙,才能獲得幸福呢?看著周圍的朋友同事一個(gè)個(gè)步入婚姻的殿堂,在一旁大秀秀恩愛親密,“黃金剩女”們心里的苦只有自己知道。

          恨嫁是“黃金剩女”永恒的心理狀態(tài),她們每天都在渴望有個(gè)人陪著逛街、吃飯,回家不再是冷冰冰的一堵墻。那么,“黃金剩女”們不同的心理想不想知道怎樣克服心理障礙,才能得到屬于自己的幸福呢?我們針對(duì)“黃金剩女”不同的心理障礙,給出各自的解決之道。

          一、擔(dān)心婚后不自由

          解決方法:嘗試承擔(dān)

          怎樣克服心理障礙,關(guān)鍵要看你自己是否想試著改變,在步入一段愛情生活的初期,單身慣了的人可能會(huì)有許多的不習(xí)慣,比如討厭二人天天相對(duì),討厭生活瑣事等等,但無論如何,都不要輕言放棄。

          不妨為自己設(shè)定一個(gè)為期三個(gè)月的時(shí)間段,在這期間去盡力承擔(dān)自己應(yīng)盡的那份責(zé)任,度過心理適應(yīng)期后,你對(duì)愛情與家庭的信心,一定會(huì)飛快增長(zhǎng)。

          二、擔(dān)心對(duì)未來老公不夠了解

          解決方法:男女雙方需要不斷地加強(qiáng)相互之間的了解,加深感情,這是最重要的婚前心理準(zhǔn)備

          這項(xiàng)準(zhǔn)備若不充分,其他準(zhǔn)備再完備也不能保證婚后生活美滿幸福,縱然是婚前物質(zhì)準(zhǔn)備應(yīng)有盡有,亦難以彌補(bǔ)心理的損傷,維持夫妻真摯的恩愛。建議還是多了解一下再考慮結(jié)婚,或者婚前長(zhǎng)談一次,盡可能多的互相了解,或許可以消除對(duì)未來婚姻的恐懼感。

          細(xì)節(jié)三:

          上班族都知道這樣的道理:周一至周三,人的心情都很差,看著繁重的工作,一眼望不到盡頭,痛苦!周三一過完,立馬是周四,眼看就到勝利星期五了,心情立馬開始陰轉(zhuǎn)多云再轉(zhuǎn)晴!

          利用這種“周末效應(yīng)”,建議白領(lǐng)一族合理的安排自己一周的工作時(shí)間:把簡(jiǎn)單輕松的工作盡量往周三之前排,越是繁復(fù)厭惡的工作越要往周三之后排,壓力最重的工作最好排在周五。這樣一來,一周的時(shí)間里,你的工作心情都不會(huì)有太多的起起落落,會(huì)維持在一個(gè)比較平均良好的狀態(tài)上。

          其實(shí)生活中,很多事情都可以應(yīng)用于此。如果你夠聰明,可以把它應(yīng)用到每一個(gè)人生重要關(guān)口!

          細(xì)節(jié)四:

          有這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象:與一位陌生女性初次見面,如果夸贊她身上的服裝飾物,那她會(huì)迅速對(duì)你展露出真誠(chéng)甜美的笑容,接下來的談話也會(huì)融洽很多。

          曾經(jīng)聽到過這樣的話:“但凡女人愿意穿戴出來的衣服飾品,無不是她精挑細(xì)選過的。”所以啊,貶低一個(gè)女人的衣服鞋帽整套行頭,無疑是把她之前所有的工作全盤的加以了否定。誰都不喜歡被否定感,尤其是女人。如果你不能肯定她,至少不要否定她。

          細(xì)節(jié)五:

          一個(gè)人的花心,從童年起,便已注定。一個(gè)家庭中,當(dāng)爸爸媽媽爺爺奶奶以及所有直系的旁系的親屬都會(huì)向“小皇帝”“小公主”輪流爭(zhēng)寵:“寶貝,更喜歡爸爸還是更喜歡媽媽?”“乖乖,爺爺奶奶誰更疼你?

          于是就有了這樣一個(gè)慣性規(guī)律:越是那些童年時(shí)被父母爭(zhēng)寵的孩子,婚后的出軌幾率越高。父母親友向她爭(zhēng)寵,也是一場(chǎng)三角乃至多角暗戰(zhàn),被寵壞了的孩子,都是自負(fù)的。自負(fù)的男人女人,注定了的起伏難定。

          心理壓力過大也會(huì)導(dǎo)致不孕不育

          不孕不育已成為當(dāng)今影響人類生活和健康的.一大主要疾病。

          據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)城市中不孕不育發(fā)病率為10%,而農(nóng)村高達(dá)15%,這主要與環(huán)境污染,人們生活節(jié)奏加快,心理壓力增大,生殖疾病傳播蔓延等有關(guān)。

          環(huán)境污染嚴(yán)重,是導(dǎo)致不孕患者增多的重要因素。

          中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)中心警示說,女性更易受到裝修及家具污染、電磁輻射污染和廚房油煙污染三大室內(nèi)污染的傷害。

          研究表明,很多金屬元素導(dǎo)致男性不育。

          例如:鉛可直接作用于男性生殖系統(tǒng)的核心器官睪丸,從而影響男性的性功能,其結(jié)果就是精子的質(zhì)和量發(fā)生改變,比如精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活動(dòng)力減弱。

          飲食也是影響不孕不育的重要因素,據(jù)調(diào)查,食物添加劑如味精和美容產(chǎn)品中的化學(xué)物質(zhì)“鄰苯二甲酸鹽”,除了會(huì)造成男性精子數(shù)量下降,還會(huì)使女性的卵巢功能受影響。

          此外,男性喝酒、吸煙、熬夜也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

          值得注意的是,不孕與心理壓力有很大關(guān)系。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作生活節(jié)奏加快,許多上班族經(jīng)常熬夜加班,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài),缺乏必要的情緒疏導(dǎo)。

          從醫(yī)學(xué)上來說,當(dāng)人情緒抑郁、心煩易怒、發(fā)脾氣時(shí),對(duì)下丘腦-垂體-卵巢性腺調(diào)節(jié)軸的影響頗大,最終影響卵巢中卵泡的生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟和排卵。

          不論是男性還是女性,不孕不育的原因都很復(fù)雜。因此,治療不孕不育須找清楚原因。

          另外,不少求子心切的婦女服用促排卵藥物,藥物雖然不會(huì)引起胎兒畸形,但是可能導(dǎo)致多胎妊娠發(fā)生。

          由于患者服用促排卵藥物的量把握不準(zhǔn),或者是個(gè)體對(duì)藥物反應(yīng)過于強(qiáng)烈,可以促使女性在一個(gè)排卵周期排出多個(gè)卵子,引起卵巢過度刺激綜合癥,治療不當(dāng)甚至有生命危險(xiǎn)。

          專家建議,不孕不育患者就診時(shí)應(yīng)該注意選擇正規(guī)專科醫(yī)院,以便了解自己的病情,進(jìn)行有針對(duì)的治療。

          緩解心理壓力消除你的疲勞

          為了不讓自己被壓垮,遇到無法獨(dú)立排解的難題時(shí),我們就會(huì)邀上三兩好友,一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言兩語,往往能順利驅(qū)散盤繞在我們心頭的陰郁。

          在很多人看來,心血管科大夫掌握著大量的醫(yī)學(xué)知識(shí),本該是“最健康的人”。

          但事實(shí)卻不容我們樂觀。一項(xiàng)針對(duì)心內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),尤其在女醫(yī)生中,β受體功能亢進(jìn)的發(fā)生率非常高。這說明其體內(nèi)β腎上腺素能受體過度興奮或敏感,可能與生理、心理及植物神經(jīng)功能不穩(wěn)有關(guān)。

          此外,過度勞累、高度緊張、精神創(chuàng)傷、病后等,更容易誘發(fā)β受體功能亢進(jìn)。其癥狀多種多樣,以心悸、頭暈、乏力最多見。休息時(shí),其心率可能超過每分鐘90—100次,且常隨體位、情緒激動(dòng)而變化。

          雖然β受體功能亢進(jìn)是一種功能性改變,但它說明醫(yī)生長(zhǎng)期處在一個(gè)高壓狀態(tài)下。而國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究都表明,壓力大會(huì)損傷心臟健康,增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

          醫(yī)生的壓力來自多方面。持續(xù)更新醫(yī)學(xué)知識(shí),處理復(fù)雜的醫(yī)患關(guān)系,以及身兼科研、診療數(shù)職面對(duì)諸多工作,負(fù)荷也越來越重。

          除了壓力,現(xiàn)代人還面臨著諸多健康隱患。從呱呱墜地開始,我們度過的每一天,都是余下生命中最年輕的一天。過去幾十年,醫(yī)學(xué)界認(rèn)同,心血管病的發(fā)生率和年齡成正比:年紀(jì)越大,危險(xiǎn)系數(shù)越高。這一點(diǎn)在女性身上尤為明顯。

          我們雖然改變不了遺傳、年齡等因素,但肥胖、高血壓、不良生活習(xí)慣等因素,是可以控制的。戒煙,限酒,積極運(yùn)動(dòng),減肥,控制血壓、血脂,少吃或不吃快餐等高脂食物,都是簡(jiǎn)單易行的好習(xí)慣。而且,我很提倡定期體檢。除了常規(guī)的心電圖、血壓、血脂、血糖等檢測(cè),若有典型的心絞痛癥狀,如經(jīng)常感到心慌、胸悶,勞累時(shí)心前區(qū)或左臂部放射性疼痛,應(yīng)該做一下平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及冠脈CT,以確定是否冠狀血管狹窄和斑塊的性質(zhì),預(yù)防猝死。

          結(jié)語:面對(duì)過大的壓力,我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓,這樣才能更好的保證心理跟身體上都不會(huì)有疾病的騷擾。因此,我們要經(jīng)常的停下來,緩解下心理上的壓力,消除疲勞。

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