恐懼癥自我治療小妙方
你了解恐懼癥嗎?如果有了恐懼癥該怎么辦?不妨看看小編為大家搜集的恐懼癥自我治療小妙方文章，僅供參考哦!
恐懼癥自我治療小妙方
恐懼癥介紹
恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現的神經癥�？植腊l作時往往伴有顯著的植物神經癥狀。當事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不合理的，但并不能防止恐怖發作。
也稱“恐怖癥”、“恐懼性神經癥“，以恐怖癥狀為主要臨床表現的神經癥。是一種過分和不合理的`懼怕外界客體或處境為主要特點的神經癥�；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為�？謶值膶ο罂赡苁菃我坏幕蚨喾N的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。恐懼發作時往往伴有顯著的植物神經癥狀�；颊呙髦謶值膶ο髮ψ约翰]有真正嚴重的威脅，也知道自己的這種恐懼反應是不合理的、沒有必要的，但仍不能自我防止和控制恐懼發作。當再次面對相同的客體或進入相同場合時，恐懼仍會反復出現。為了避免恐懼發作，患者往往回避所害怕和畏懼去忍受，嚴重影響了患者的正常生活�？謶职l作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，如緊張不安、失控感、心慌、出汗、顫抖、惡心、頭昏、四肢無力、尿急、尿頻等。
恐懼癥的分類
場所恐懼癥
場所恐懼癥又稱廣場恐懼癥、曠野恐懼癥、聚會恐懼癥等。是恐懼癥中最常見的一種，約占60%。多起病于25歲左右，35歲左右為另一發病高峰年齡，女性多于男性。
社交恐懼癥
社交恐懼癥多在17～30歲期間發病，常無明顯誘因突然起病。主要特點是害怕被人注視，一旦發現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，因而不愿社交，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面。
單一恐懼癥
單一恐懼癥指患者對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。
學�？植腊Y
學�？植腊Y是一種較為嚴重的兒童心理疾病。多見于7-12歲的小學生。由于存在各種不良心理因素，使學生害怕上學，害怕學習，具有恐怖心理，故又稱“恐學癥”。
1、害怕上學，甚至公開表示拒絕上學。
2、發病期間，如果父母強迫患兒去上學，會使其焦慮加重，倘若父母同意暫時不去上學，則孩子焦慮馬上緩解。
3、焦慮的癥狀表現為：心神不安，惶惶不安，面色蒼白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。
密集恐懼癥
對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發麻。幾乎人人都有，程度因人而異。
恐懼癥自我治療小妙方
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼
3.轉移注意力，也可以以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，以了解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
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