白領怎么預防心理疾病

白領怎么預防心理疾病

　　職業白領族是我們這個時代的一個特殊群體，隨著社會的發展和進步，這個群體越來越龐大，競爭意識的增強使這一群體在心理健康方面遇到的問題越來越明顯。人們往往只會羨慕白領收入高、工作體面，卻很少看到白領的工作強度和心理壓力是多么大！事實上，有很多白領由于心理壓力太大，精神高度緊張，已經表現出神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙性疾病癥狀。下面就是是白領族易患的5大心理疾病，白領們要警惕了！

　　1、網絡中毒

　　網上戀愛、網上情人、網上約會，她們自要爛熟。閑時到聊天室裝裝純情，到BBS里搗搗亂，十分瘋狂全占，一點兒正經沒有。

　　2、心力衰竭

　　對于社會生活表現出極大的無興趣；對于縱情享樂，表現出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的機會，她們一律報到。要飆車，要蹦極，要開PARTY，要沒完沒了發短信……唉！終不免心肌勞損而逝。

　　3、安逸而死

　　除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣，存折基本不動，腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書”，導致目光短淺，如養在深閨的十二樓的女人，一是落后于時代，為時代所淘汰，二是落后就要挨打，被強人逼死。古人云：“生于憂患，死于安樂�！毙胖�！

　　4、憂郁癥

　　小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。她們的口頭禪是：“人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償的，在傷感中死去。

　　5、孤獨癥

　　她們最欣賞的話是“在路上”，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見到優秀的異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類的事了。他（她）們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結局是兩種：或像王小波在大叫一聲后滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍里。只有一點相同：都太孤獨。

　　白領族應該如何緩解心理壓力

　　對于白領維持身心健康、提高工作效率都極為重要�？偟脑瓌t是：要么改變你的處境，要么改變你對處境的反應，要么改變你看處境的方式。具體做法主要有以下幾點：

　　1、心理咨詢

　　白領怎樣緩解心理壓力，這個問題通過心理咨詢可以得到最好的解答。不過，很多心理醫生認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。大部分白領對于自身的心理壓力，甚至是心理問題都采取忽略的態度；還有一部分白領諱疾忌醫，結果延誤了治療和調整的最佳時機。

　　2、放慢節奏

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。心理醫生提示，現在有很多白領不知道怎樣緩解心理壓力，其實很簡單，只要學會放慢工作和生活的節奏，保證有規律地進行，壓力就自然得到減輕了。

　　3、找人傾訴

　　白領更容易被人際關系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。因此，白領怎樣緩解心理壓力呢，最好的方法就是宣泄，比如找人傾訴或大聲喊出來等。

　　4、日常調整

　　專家指出，白領怎樣緩解心理壓力呢，最關鍵的還是在于日常的自我調整。比如保證充足的睡眠、堅持有規律的運動、培養廣泛的興趣、時刻保持平常心等等。這些日常方法雖然不能夠一下子減輕心理壓力，但是長期堅持，你就會發現原來生活可以更美好！

　　職場女性應該如何消除心理壓力

　　1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。

　　同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由于客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

　　4、尋求外部的理解和幫助

　　白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

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