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有氧運(yùn)動(dòng)可以治療強(qiáng)迫癥
在治療強(qiáng)迫癥的方法上，藥物治療和心理治療是比較有效同時(shí)也是比較常用的方法，除了這兩種方法外，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)治療強(qiáng)迫癥也有一定的作用。
運(yùn)動(dòng)不但是人放松自己的一種方式，同時(shí)對(duì)預(yù)防和治療各種心理疾病也有一定的效果，當(dāng)然，不是所有的運(yùn)動(dòng)都有這樣的效果，要防治強(qiáng)迫癥，有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥有用嗎？心理專(zhuān)家表示，有氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠浔旧硭哂械奶攸c(diǎn)，可以用于強(qiáng)迫癥的防治，甚至可以作為一種療法用于疾病治療，這就是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)療法。
有氧運(yùn)動(dòng)之所以具有強(qiáng)迫癥的防治功能，因?yàn)槠淠苷{(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)選擇一些自己比較有興趣的運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，集中在焦慮事件上的注意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到自己樂(lè)于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情緒中。此外，運(yùn)動(dòng)還可以充實(shí)生活，占據(jù)強(qiáng)迫性質(zhì)行為和思想的時(shí)間，對(duì)減輕強(qiáng)迫心理的干擾是有促進(jìn)作用的。
有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一般情況下，心率保持在１５０次／分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，可以有效預(yù)防強(qiáng)迫癥等一類(lèi)精神心理方面的疾病。慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
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