焦慮癥該如何治療
焦慮癥是指對一件事情過于擔心而心情焦慮。隨社會節奏的快速進行，焦慮癥患者的人數也越來越多。下面是焦慮癥該如何治療的內容，歡迎閱讀！
焦慮癥該如何治療 篇1
暗示療法
自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應暗示自己樹立自信，正確認識自己，相信自己有處理突發事件和完成各種工作的能力，堅信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示，患者每多一點自信，焦慮程度就會降低一些，同時又反過來使自己變得更自信，這個良性循環將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。
控制呼吸
焦慮癥發作時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進行過呼吸訓練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋（不能用塑料袋） 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
自我心理調節
自我心理調節主要的目的是放松患者緊張的神經�？梢月犚恍┦婢彽囊魳�，用一個自己覺得比較舒適的姿勢，進行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放松自己全身的肌肉，想一些讓自己開心的事情�；蛘呓o做一些按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話，按摩一些特定的穴位，比如內關，曲池，足三里，涌泉等。
創建一個良好的環境
對于焦慮癥病人的治療，還需要有良好的環境。家中如果有這樣的病人，我們需要做的首先是理解，理解病人的表現是因為疾病造成的，他們自己也不愿意這樣。要盡量幫助他們放松身心。很多時候，不要告訴他們應該怎么辦，只要去體會他們當時的感覺就好了，因為他們自己都知道應該怎么辦，只是做不到。如果我們能提供一些幫助，而不是增加他們的緊張情緒，就是對他們的最大的幫助。
運動起居方面
運動起居方面要做到生活要盡量有規律，吃飯入睡盡可能有固定的時間，每天能保證有一定的時間做戶外的活動。不要太劇烈，只要堅持長期做。
適當的鍛煉
患者一般可以采用適當的鍛煉進行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
轉移注意力
當出現焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復正常時，再回來工作。
焦慮癥該如何治療 篇2
孩子如何正確面對考試焦慮
考試焦慮癥是一種因為考試壓力大引起的心理問題，學生面對考試表現出來的緊張、急躁、突然間頭腦一片空白、頭暈等跡象都有可能是焦慮的表現。復習時間短更容易產生壓力和焦慮情緒。因此，家長、老師和學生都應該了解考試焦慮癥，及時地發現焦慮跡象，以便采取正確的應對措施。
引發考試焦慮癥的六大原因
1、家里施壓大
重要的焦慮多源自關系。所謂的`考試焦慮，其實主要是孩子對他們與父母關系的焦慮，他們不是在擔心考試，他們擔心的是得不到父母的認可。如果父母給他們提供一個穩如磐石的關系，對孩子說，無論你怎么樣，我們都一如既往地愛你認可你，那么孩子的焦慮就會得到很大程度的緩解。
已經患上考試焦慮癥的學生，并非一日之寒，半數左右是因為家庭長期施加過大的壓力所致。焦慮癥考生半數以上家里施壓大，日常生活中諸如“學習不好就會找不到工作”，“怎么對得起關心和教育你的父母”等類訓斥，加重了學生內心負擔。
農村的家長把上大學作為孩子的出路，城市的家長也希望孩子通過上好大學找份好工作。這種“望子成龍”的心情讓很多孩子一次考試成績不理想就挨打挨罵，這給孩子帶來的不僅是焦慮，還有恐懼。另外，老師們由于升學率的壓力也采取各種方法刺激學生對考試的重視，例如當眾批評差等生，公開學生考試成績排名等等，殊不知這種做法在無形之中傷了學生的自尊，也為學生患考試焦慮癥增加了籌碼。
2、時刻緊張的環境氛圍
家長對考試的緊張也會影響到孩子的情緒，過度的“關愛”，時刻的“提醒”都有可能會影響到孩子的情緒。教師平時對學生的作業和測驗安排得過緊，提出的要求過高，加重了學生對考試的恐懼感。
此外，嚴肅的考試氛圍也會影響學生的考試情緒。有些學生本來考前狀態還不錯，可一旦走進鴉雀無聲的考場，看到嚴肅的監考老師，心臟就砰砰直跳。另外，在考試進行的過程中，有些學生還對考場中的環境較為敏感，其他考生翻動試卷的聲音，答題時奮筆疾書的聲音，甚至出現提前交卷情況的時候，這些學生就會處于一種高度緊張焦慮的情緒中，大腦出現暫時性短路，甚至手打顫而不能繼續答題。
3、考前過度疲勞
眾所周知，考前休息很重要，它不僅能緩解考生的疲勞，還能有效降低考前焦慮程度。然而由于沉重的考試壓力，許多考生選擇在考前“開夜車”，這種“連軸轉”式的復習方式不但不能鞏固其所學知識，反而嚴重損害了自身健康，導致在考試當天出現發困，疲勞等現象，一旦遇到難題，還可能當場嘔吐甚至昏厥。這無疑會增加學生的考試焦慮情緒。
4、對自己缺乏自信
大多數患有考試焦慮的學生往往把考試的失敗歸因于自己的無能、愚笨等等，從而影響其自信，進而導致焦慮，久而久之形成一個惡性循環。
專家認為，考試不自信與家庭以及老師有很大的關系，多是在童年發生的，是與家長相互作用的結果。家長的負面評價是孩子考試焦慮發生的主要原因。孩子將家長給予的負面或指令性信息進行內化，從而認為自己無能、愚笨。
除此之外，不能正確安排自己的學習活動也是導致學生不自信的一的原因。容易產生考試焦慮的學生普遍沒有較好的學習技巧，不能及時地理解和鞏固平時所學知識，等到臨近考試的時候自然會產生焦慮情緒。
5、對考試期望過高
每個學生都想在考試中取得好成績，但有些人的期望值過高，憑借自身的能力非常不容易達到。成就目標理論告訴我們有能力差異感的個體把追求高能力表現為自己行為的目標，完成任務只是作為表現能力的一種手段。當某個學生個體意識到自己的能力并不能達到預期的高度，就會產生焦慮情緒。在目前應試教育的大環境下，很多學生都是為了學習而學習，不斷地給自己施加壓力，還有不少學生總是在和別人競爭，以別人的成績或名次作為自己的目標。我們說競爭可以激發一個人的潛能，但是當競爭演化為嫉妒或報復的時候，焦慮就會隨之而來。因此，我們應該教育學生正確的評價自己，看到自己的進步，不要盲目的與他人比成績。
6、意志薄弱心理失調
考試失敗的經歷是導致學生考試焦慮的原因之一。反復的考試的失敗能加深學生對考試這一活動的負面印象，甚至對某些學生來說，僅僅一次考試的不成功就能在他們的腦子里烙上烙印，以至在以后的考試中不斷地重復失敗的場景。消極的記憶可以影響學生的思想系統并促使他們做出相應的消極行為。一項中學生取樣調查也發現，學生的考試焦慮程度與其負面評價恐懼是成正比的。例如，一個曾經有過考試失敗經歷的學生再參加考試的時候，一旦考試環境和他以前失敗的考試場景相似，比如相同的教室，同一個日期，同樣的監考老師等等，那以前的經歷就會重新浮現在他的眼前，最直接的影響就是不能集中精力答題，大腦也會變得一片混亂。
此外，嚴重的心理創傷也會引發心理失調。這種痛苦的經歷沉淀于內心深處，是無意識中引發考試焦慮的重要因素。
面對考試焦慮該怎么辦
愉快、輕松的家庭氛圍對于孩子的情緒是很有利的影響，如果孩子面對考試有緊張、焦慮的情緒，那么不妨從以下幾個方面做起，營造一個良好的家庭氛圍。
1、少抱怨不攀比，營造家庭好氛圍
家長倘若看到孩子測試成績不理想，不要抱怨孩子不努力，沒希望，因為消極的暗示多了會對孩子造成負性強化，反而會使他氣餒，失去信心，反之要安慰鼓勵孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比，“你看，小強又超過你了”，家長的本意是想激勵孩子，但類似的話多了，孩子會感到自愧不如，容易產生自卑的心理。家長也不要在家里搞倒計時、常把考試掛嘴邊，制造緊張空氣，孩子會心煩，可以和孩子講講各自聽到的笑話、見聞趣事，調節家庭氣氛，陪孩子做喜歡的游戲，聽音樂、下棋，適量運動等，以減輕孩子考試壓力，緩解緊張焦慮情緒。
2、傾聽孩子心聲，傳遞正能量
當孩子有壓力時，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽孩子心聲，及時解開孩子的心結，讓他感到被尊重、被關愛。當孩子總擔心考不上時，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優點、長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心。充滿愛意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰勝考前恐懼，以積極樂觀的心態面對壓力。
3、用鎮定從容的態度影響孩子，幫助孩子輕松應考
高考的特殊性難免會引起家長不同的情緒反應，產生失眠、心煩、發脾氣等表現。家長產生的焦慮情緒會傳遞到孩子身上，因此，家長要降低對高考的關注程度，學會轉移注意力，保持平常心。
4、做好后勤保障，注意科學飲食
從考前、考中到考后，考生及家長不要打亂正常的飲食規律，可在原來飲食基礎上適當加點營養，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會起反作用。臨考前，考生飲食不宜過于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應避免食用辛辣、溫燥食品，補充水分以涼開水或清茶為好。
5、家長最好不要對孩子過多關注
考前，有的家長總是小心翼翼，不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動了孩子;有的父母故意裝成什么事都沒有，但對孩子關懷備至，一會兒給孩子送杯牛奶，一會兒削個水果，這同樣會加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。家長應控制自己對孩子的過多關注，把自己的心理和行為納入正常軌道。
中高考來臨，作為家長一定要以身作則，保持良好的心理狀態，盡可能的避免過大的壓力和交流。想方設法活躍氣氛，調動孩子的情緒。
結語：
考試對于學生來說是非常重要的一件事，但是越來越多的學生和家長都非常的看中考試成績，讓很多的學生都患上了考試焦慮癥，希望上述介紹的這些考試焦慮癥的治療方法能夠幫助大家啊!
焦慮癥該如何治療 篇3
焦慮癥的心理療法：
一)開展以圍繞病因病狀為主的解釋：
焦慮癥病狀多變復雜，病人往往會產生過多的疑慮，甚至懷疑自己的病癥，擔心醫生的診斷，從而提出諸多問題，這就需要醫務工作者及時進行總結，并靈活運用淺顯易懂的比喻，利用工作室的道具，向患者進行解釋說明，為其分辨正誤、消除顧慮、確定病性。這對于患者增強治療信心至關重要。
二)以治療方案和藥物運用為輔的說明：
藥物治療可以為焦慮癥的治療節省時間，令患者早日擺脫苦痛。但一般人較難接受，原因是焦慮癥患者敏感多疑，對精神心理藥物懷有很大的疑慮，擔心副作用，以至于難以按醫囑進行治療。
因此，對治療方案及藥物的解釋工作也是焦慮癥的心理治療的一部分，不可或缺。只有在患者清楚明了醫生用意的基礎上，對治療產生了信心與渴望，真正的治療才能發揮應有的作用。
三)以指導其生活學習工作為目的的適應訓練：
待患者癥狀得到緩解后，對其現狀進行有效的干預，勸導其放棄主觀癔斷，鼓勵其以一種嶄新的思維方式開展新生活，使其轉換人生態度，投入社會中，才能令其產生生活的向往，樹立起戰勝疾病的勇氣。
焦慮癥的心理治療：
首先，也就是第一步：問你自己，你的焦慮是否有效或無效。
你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二步：你是否愿意接受不確定性?
所有焦慮的核心問題之一是對待不確定性的態度。在進行焦慮癥的自我治療時，你需要想一下自己做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三步：識別你的期望是什么，挑戰又是什么。
我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四步：看看你焦慮的范圍是否關系到你的核心問題。
你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?如果你明白這些問題的答案，就等于找到了焦慮癥的自我治療方法。
第五步：你如何對待失敗?
焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六步：使用你的情感而不是焦慮。
有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
第七步：留點時間待用。
焦慮癥的自我治療的最后一步是要及時進行回顧，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
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