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      1. 女人焦慮癥應該如何緩解

        時間:2020-07-24 14:09:39 心理疾病 我要投稿

        女人焦慮癥應該如何緩解

          1、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安,還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女,應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

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          2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用,但過量服用補劑對身體有害,故應遵醫囑服用。

          3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的'激素變化作出反應。而接受系統的放松和入靜訓練的婦女,可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

          4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒,其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

          5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少,經前期癥狀越輕。因此女性在月經期,也要盡量少吃這些食物。

         

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