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      1. 哪些水果可以緩解焦慮癥

        時間:2022-12-21 09:46:10 心理疾病 我要投稿

        哪些水果可以緩解焦慮癥

          焦慮癥是一種非常常見的疾病,年輕人是焦慮癥的高發人群,尤其是女性患者是年輕人中最為多件的焦慮癥患者。對于焦慮癥的患者可以在日常生活中多吃水果,水果是可以緩解焦慮癥的功效。下面是小編給大家帶來的哪些水果可以緩解焦慮癥,希望能幫到大家!

        哪些水果可以緩解焦慮癥

          1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養完全而且豐富的果蔬汁焦慮癥。

          2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量焦慮癥。

          3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容焦慮癥。

          4、3個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味焦慮癥。

          5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏焦慮癥。

          節前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲

          “節前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲,年齡層不同,出現焦慮癥的原因也有所不同!睆堣磋粗魅伪硎,對于青年群體而言,他們的焦慮情緒主要來源于學業壓力——臨近期末,各種考試應接不暇,部分學生無法適應這種高強度的學習節奏,從而出現緊張、恐懼的心理。

          而中年群體需承受較大的職場壓力——年底的各項考核不達標,年后將有新的任務,工作堆積如山,何時才能完成等等。張璐璐主任說,這些因素都可能造成個體的心理沖突,進而演變成節前焦慮癥。

          除了外在因素,內在因素也發揮一定的作用!敖箲]體質或曾經罹患抑郁癥的患者更易出現節前焦慮癥!睆堣磋粗魅伪硎,這部分人群自身的性格較為敏感,對待同一個事物更容易緊張、擔憂。因此,這類人出現節前焦慮癥的風險更高。

          節前焦慮癥嚴重影響個體的社會功能

          我們要怎么判斷自己是不是節前焦慮癥呢?張璐璐主任介紹,節前焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。“精神上的焦慮主要表現為:個體容易出現莫名的緊張、擔憂。此外,患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷夸大,并產生一種災難性結果。”生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。張璐璐主任強調,與其相比,節前焦慮癥的程度更嚴重,并對個體正常的社會功能造成較大影響。

          患者產生焦慮情緒的同時,也會將這種情緒投射到軀體上!袄,肩頸部位出現針刺般的疼痛,掌心容易出汗,尿頻尿急等等,嚴重的甚至出現失眠,全身不適等癥狀!睆堣磋粗魅伪硎,這都是節前焦慮癥患者較典型的軀體化癥狀。當個體出現上述兩種癥狀,并影響社會功能時,就應及時到醫院就醫。

          3種快樂水果可緩解焦慮

          對于年底焦慮癥患者,有哪些治療方法?“治療焦慮癥,首先需要進行系統的'藥物治療。通過藥物治療控制焦慮癥狀,緩解患者負性的情緒體驗!睆堣磋粗魅伪硎,醫生先用小劑量的藥物進行初始治療,之后根據患者的情況逐步調整藥物至治療劑量,約7天左右初步起效。

          第二,需要其他輔助治療。“當個體出現焦慮時,可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉!睆堣磋粗魅伪硎,多吃這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿,這種物質對于人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎癥,防止人體的免疫系統失衡;葡萄柚含有大量的維生素C,而且口感強烈、清新,起到提神醒腦的效果。

          第三,養成多運動的習慣。張璐璐主任說,運動可以促進中樞神經系統分泌興奮性的遞質,緩解軀體的疲勞感,并產生愉悅感,從而有效緩解個體的焦慮情緒。

          第四,學會換位思考。面對同一件,從不同角度思考問題,得到的結果也有所不同!昂帽劝最I,適當降低期望值,從而減少落差和心理沖突,產生更多的積極性暗示。

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