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      1. 抑郁癥焦慮的心情與飲食調理方法

        時間:2020-09-05 13:03:14 心理疾病 我要投稿

        抑郁癥焦慮的心情與飲食調理方法

          導語:由于現代生活節奏的加快和生活壓力的增加,很多人面對著忙忙碌碌的生活工作,常常會感到透不過氣來、失望甚至絕望。如果不能好好調節自己的

          由于現代生活節奏的加快和生活壓力的增加,很多人面對著忙忙碌碌的生活工作,常常會感到透不過氣來、失望甚至絕望。如果不能好好調節自己的狀態,長此以往,就容易形成抑郁癥和焦慮癥。如果患有抑郁癥和焦慮癥應該采取什么方法治療呢?

          一: 抑郁癥焦慮癥的治療方法

          1: 充足的睡眠睡眠不足會導致嚴重后果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環,因為焦慮通常會阻礙睡眠。

          2: 冥想現在我們應該都知道冥想就是放松,但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

          3: 笑一笑當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

          4: 表達感激之情研究證實常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

          5: 吃對事物研究證實維生素B與良好的精神狀態有關,而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”,并保持心態平和的神經遞質——的水平。不過要注意,吃含糖量較高和加工的.食品會加重焦慮癥狀。

          6: 簡化大腦如果工作的地點混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。

          二: 抑郁癥焦慮癥的食療法

          1: 豬肉苦瓜絲材料:苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。做法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸后,人苦瓜絲同炒,加調味食用。

          2: 菖蒲燉豬心材料:石菖蒲10克,豬心1個,鹽適量。做法:洗凈后加水適量,放燉盅內隔水燉熟,加精鹽調味,飲湯食豬心。

          3: 二味豬腦湯材料:豬腦1個,淮山藥50克,枸杞15克,清水、食鹽、蔥、姜,適量。做法:將以上三種食材洗凈后同放入鍋中,加適量清水、食鹽、蔥、姜,煨熟即成。

          4: 柴胡龍骨牡蠣湯柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥,具有和解清熱、鎮靜安神之功效,對抑郁癥患者有較好療效。藥物成分:柴胡12克,龍骨4.5克,黃芩4.5克,生姜4.5克,鉛丹4.5克,人參4.5克,桂枝4.5克,茯苓4.5克,半夏6克,大黃6克,牡蠣4.5克,大棗6枚。用法:除大黃外,其他藥物一同放入鍋中,加入800毫升水,煮至水剩400毫升時,加入大黃,再煮一二沸后去除渣滓,取其汁液,每次溫服100毫升。

          三: 生活中有許多人容易被郁癥、焦慮癥的問題所困擾,如果不能及時有效的改善抑郁癥、焦慮癥,就很容易導致生活受到影響。

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