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      1. 遠離抑郁癥的方法介紹

        時間:2020-09-06 17:06:43 心理疾病 我要投稿

        遠離抑郁癥的方法介紹

          俗話說“職場如戰場”,現代人的生活步調快,業績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾,讓很多職場人心生煩悶。也有人因為抑郁而一直難以排出心中郁悶,滋生出抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。那么職場抑郁癥應該怎么做呢?如何走出職場抑郁癥?

          要對自己有正確的認知評價

          自己追求什么,向往什么,心里要有個譜,不要盲目攀比,要積極看待工作中的各種挑戰,在職場工作中如果遇到困難,不要過度去埋怨自己,平常心對待,找出最好的解決方法,來應對下一次的挑戰。

          正確看待與同事間的關系

          在職場中要處理好與同事之間的關系。如果工作中,碰到一些不快的事,不要悶在心里,要在適當的時機用適當的方式表達出來,不要憤怒,更不要記恨在心,如此,才能不給自己造成壓力。

          保證充足的睡眠

          中醫以為,子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間,即此時膽經氣血最旺,是人體進行大修的時間,這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議,不管有什么工作、心事,都不要影響正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療,回答只需兩個字:睡覺。

          保持積極的態度

          態度決定一切,這個道理放之四海而皆準,保持積極、樂觀的態度,可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時,試著調節情緒,轉換思維方式,從其他角度來看問題,就可能使消極的.情緒能轉化為積極的情緒。

          學習靜養身心

          提起職場抑郁癥如何治療,靜養身心也是不錯的方法。實踐證實,人在靜養狀態下神經緊張度放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低,這種積累效應,天然能夠消除抑郁癥狀。有規律地進行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養神,都可以放松精神,緩解抑郁、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養狀態下閉著眼睛接電話,通話結束后再繼承靜坐。

          工作生活學習平衡

          不順心意的事情很多,關鍵是自己要明白自己的定位,自己想要什么,能做到什么程度。煩惱常常都來源于因為對自己不了解,對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而為,生活多彩豐富,每天堅持學習點理論、行業知識,安排好七天,就會覺得生活很快樂。

          穿上跑鞋去運動

          轉移注意力是很好的減壓方式,爬爬山,跑跑步,打打球。哪怕去公園散步也好。看著來來往往忙碌的人們,你會看到生活的樂趣。出一身汗,系一個熱水澡來忘記所有不愉快。

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