抑郁癥的預防和治療
明亮燈光緩解老年人心理抑郁
一項新的研究顯示，使用特殊設計的燈箱進行三周的光照療法，可使老年抑郁癥患者的心理癥狀改善54%。除了可提高病患的情緒外，光照療法也可改善睡眠，并使神經傳導物質血清素的水平最佳化;血清素水平過低被證實與抑郁有關，且通常是抗抑郁藥物的治療標的。研究人員說，這是第一項關于明亮燈光治療對于老年非季節性重抑郁癥患者治療抑郁癥狀有益處的重要研究。
眾所周知，抑郁癥經常會造成睡眠困難以及其他癥狀，因而干擾了身體日夜節律或生理時鐘;日夜節律障礙經常發現于較少暴露在明亮燈光環境下的老人身上。在這項研究中，荷蘭阿姆斯特丹VU大學醫學中心的研究人員對89位60歲以上患抑郁癥的老人接受三周明亮燈光療法的效果進行了評估。
這些老人被隨機分派到兩組，分別接受明亮的淺藍色燈光或深紅色燈光(安慰劑組)，于早晨時在家里用燈箱進行治療。經過三周治療后，研究結果顯示，明亮燈光治療可使抑郁癥狀改善43%，安慰劑治療組則為36%。治療結束后三周，研究人員發現，接受明亮燈光治療組患者的抑郁癥狀得到了持續改善(改善54%，安慰劑組則是33%)。
此外，研究還發現，接受明亮燈光治療的患者，壓力型荷爾蒙皮質固醇濃度有所下降,其睡眠質量同樣也得到了改善。發表在最近出版的《一般精神病醫學》期刊上的這項研究稱，明亮的燈光療法為那些不愿意、拒絕或無法耐受抗抑郁藥物治療的患者提供了替代的方法。
用手機超過68分鐘易抑郁
美國西北大學一項最新研究發現，智能手機使用方式能揭示使用者的精神狀態，甚至可以輔助診斷抑郁癥。每天專注手機超過68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。
在該研究中，28名19~58歲的參與者安裝了一款能測試位置信息和使用頻率的應用。測試者進行的抑郁癥問卷調查顯示：一半的人沒有抑郁癥狀，而另一半人顯示出輕度至重度抑郁癥的癥狀。通過手機GPS定位追蹤發現精神壓力大的人們通常都宅在家里。研究還顯示，有抑郁癥狀的人平均每天手機使用時間達68分鐘以上，而沒有抑郁癥狀的人使用時間為17分鐘。
研究團隊成員、芝加哥西北大學費恩伯格醫學院行為介入技術中心主任大衛?莫爾表示：花費在手機上時間越多的人，患抑郁癥的幾率越高；喜歡宅在的家里要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥。而且有抑郁癥狀的.人生活起居缺少規律，比如他們每天出門上班的時間都不一樣。據悉，通過用戶手機數據分析預測抑郁癥狀的準確率可達87%。
紅葡萄有助減輕抑郁
近日，美國藥理及實驗治療學會2015年年會上宣布的一項新研究發現，吃紅葡萄和喝紅葡萄酒有助于緩解抑郁癥癥狀。
新研究中，美國南卡羅來納大學醫學院助理教授蘇珊·伍德及其同事發現，紅葡萄及紅葡萄酒中的關鍵活性物質白藜蘆醇不但具有抗自由基、抗氧化、抗衰老、保護心血管等多種健康功效，而且還可以緩解抑郁。
研究人員將一群大鼠與一只具有攻擊性的“霸王鼠”放在一起。結果一些大鼠出現抑郁行為，也更容易動怒。研究人員給實驗鼠注射了白藜蘆醇，結果顯示，大鼠的發怒行為得到了抑制，抑郁癥狀也大大緩解。
伍德教授表示，這項新研究結果對研發預防抑郁癥新藥也具有重要意義。
沉迷手機可能得了抑郁
據統計，人們每天要看150次手機，近1/3的人承認自己沉迷于手機。近日，美國貝勒大學的研究者發現，經常查看手機可能是抑郁癥的跡象，過度使用手機與情緒不穩定相伴而行。
研究者要求參與者完成一份調查問卷，測量他們使用手機的情況、大五人格特質（嚴謹性、開放性、宜人性、外向性和神經質）、實利主義和覺醒度。結果顯示：頻繁用手機的人喜怒無常、追求實利、言行不可靠、注意力不集中；性格沖動的人更易依賴手機。此外，在刻板印象中，性格內向的人似乎更喜歡坐在角落里擺弄手機，但研究發現，內向與手機成癮無關。心理學家認為，與其他成癮一樣，手機成癮者可能是在嘗試修復自己的情緒。發短信、刷微博和上網有助于分散煩惱，獲得撫慰。
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