更年期抑郁癥治療法
更年期中醫(yī)療法推薦：
中醫(yī)認(rèn)為，抑郁癥的病因，總不外乎七情所傷所致肝氣郁結(jié)，故病之表現(xiàn)，每以精神抑郁、落落寡歡、胸悶脅痛、太息頻作為主要形征。但更年期抑郁癥，“腎氣漸衰，天癸將竭”乃是成病之本，往往出現(xiàn)繁而眾多的突然之癥。
如病發(fā)實(shí)證，肝氣郁結(jié)者，�？沙？杉嬉娚铺�，胸悶脅痛，呃逆嘔吐，脘悶腹脹不思飲食，大便失常，月經(jīng)不行等癥；氣郁而化火者，�？杉嬉婎^痛面紅，口苦且干；氣郁而痰凝者，�？杉嬉娧手泄Ｗ璨贿m等。
此外，更年期抑郁癥若病久郁傷心神者，每可出現(xiàn)精神恍惚，時(shí)欲悲哭；郁傷心脾者，有�？沙霈F(xiàn)頭心悸，食少神疲。
中醫(yī)認(rèn)為，更年期抑郁癥侵及的臟腑主要是腎、肝、心、脾，不離氣郁。所以更年期抑郁癥的中醫(yī)治療，一般以疏肝理氣為先，結(jié)合化痰、清火；病久應(yīng)養(yǎng)血滋陰，益氣扶正；然腎氣虛是基礎(chǔ)，所以補(bǔ)腎應(yīng)貫徹始終。除藥物治療外，精神治療亦極為重要。
因此，更年期抑郁癥的中醫(yī)治療時(shí)，醫(yī)生要關(guān)心病人，注意語言開導(dǎo)，解除思想顧慮，盡量使患者能配合醫(yī)生治療，以期早日恢復(fù)。患者自身也要保持心情舒暢，避免精神刺激。
更年期抑郁癥怎么辦，最后，專家強(qiáng)調(diào)，更年期抑郁癥的中醫(yī)治療應(yīng)注意將藥物治療與心理治療相結(jié)合，在幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病信心的同時(shí)，給予適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行調(diào)理，才能取得滿意的療效。更多有關(guān)更年期抑郁癥的表現(xiàn)、調(diào)治等問題，您可以免費(fèi)和我們的在線心理醫(yī)生及時(shí)溝通交流，我們將為您提供實(shí)時(shí)在線咨詢及答疑。
用手機(jī)不超過68分鐘
美國西北大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，智能手機(jī)使用方式能揭示使用者的精神狀態(tài)，甚至可以輔助診斷抑郁癥。每天專注手機(jī)超過68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。
在該研究中，28名19~58歲的參與者安裝了一款能測試位置信息和使用頻率的應(yīng)用。測試者進(jìn)行的抑郁癥問卷調(diào)查顯示：一半的人沒有抑郁癥狀，而另一半人顯示出輕度至重度抑郁癥的癥狀。通過手機(jī)GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)精神壓力大的人們通常都宅在家里。研究還顯示，有抑郁癥狀的人平均每天手機(jī)使用時(shí)間達(dá)68分鐘以上，而沒有抑郁癥狀的人使用時(shí)間為17分鐘。
研究團(tuán)隊(duì)成員、芝加哥西北大學(xué)費(fèi)恩伯格醫(yī)學(xué)院行為介入技術(shù)中心主任大衛(wèi)?莫爾表示：花費(fèi)在手機(jī)上時(shí)間越多的人，患抑郁癥的`幾率越高；喜歡宅在的家里要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥。而且有抑郁癥狀的人生活起居缺少規(guī)律，比如他們每天出門上班的時(shí)間都不一樣。據(jù)悉，通過用戶手機(jī)數(shù)據(jù)分析預(yù)測抑郁癥狀的準(zhǔn)確率可達(dá)87%。
紅葡萄有助減輕抑郁
近日，美國藥理及實(shí)驗(yàn)治療學(xué)會2015年年會上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃紅葡萄和喝紅葡萄酒有助于緩解抑郁癥癥狀。
新研究中，美國南卡羅來納大學(xué)醫(yī)學(xué)院助理教授蘇珊·伍德及其同事發(fā)現(xiàn)，紅葡萄及紅葡萄酒中的關(guān)鍵活性物質(zhì)白藜蘆醇不但具有抗自由基、抗氧化、抗衰老、保護(hù)心血管等多種健康功效，而且還可以緩解抑郁。
研究人員將一群大鼠與一只具有攻擊性的“霸王鼠”放在一起。結(jié)果一些大鼠出現(xiàn)抑郁行為，也更容易動怒。研究人員給實(shí)驗(yàn)鼠注射了白藜蘆醇，結(jié)果顯示，大鼠的發(fā)怒行為得到了抑制，抑郁癥狀也大大緩解。
伍德教授表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果對研發(fā)預(yù)防抑郁癥新藥也具有重要意義。
6大癥狀是更年期前兆 7招順利度過更年期
主講人：中華抗衰老保健協(xié)會首席健康教育專家 沈雁英
進(jìn)入更年期會出現(xiàn)一系列隱匿癥狀。只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，才便于采取應(yīng)對措施。
1.月經(jīng)紊亂。更年期會出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長，月經(jīng)不規(guī)律，沒有任何先兆突然停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。
2.潮熱。午后臉頰發(fā)紅，胸部、頸部、臉部經(jīng)常感到熱浪滾滾，并伴有出汗。
3.盜汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快，又找不出原因。
4.干燥現(xiàn)象。皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加，頭發(fā)變白、干枯，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。
5.腰背疼痛。由于骨質(zhì)流失，可能造成腰酸背痛。
6.情緒變化。變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。
更年期的飲食調(diào)養(yǎng)是預(yù)防和調(diào)理生理功能變化很重要的一方面。
當(dāng)然要因人而異，注意以下幾點(diǎn)：
防止貧血。更年期由于月經(jīng)變化，有些女性月經(jīng)量多，出血時(shí)間延長，甚至?xí)霈F(xiàn)貧血，這時(shí)要注意補(bǔ)充含鐵豐富的瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。還要補(bǔ)充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質(zhì)豐富的食品。
防止?fàn)I養(yǎng)缺乏及發(fā)胖。進(jìn)入更年期，體內(nèi)的代謝過程以分解代謝為主，如果營養(yǎng)供給不足，有些女性就會出現(xiàn)因缺鈣造成的骨質(zhì)疏松和其他營養(yǎng)缺乏病。也會由于代謝紊亂，出現(xiàn)脂肪堆積、體重增加和血脂升高。此時(shí)，可多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物，少吃動物脂肪和膽固醇較高的食物，可避免體重增加。還要適當(dāng)多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，不要吃得過飽。
防止血壓升高。由于大腦皮層功能和自主神經(jīng)功能失調(diào)，可能會出現(xiàn)血壓升高、失眠、頭暈眼花等問題，要注意通過飲食加以調(diào)節(jié)。選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同時(shí)，要注意低鹽飲食，少吃刺激性食物。
調(diào)養(yǎng)胃腸。這段時(shí)期要對胃腸功能加以調(diào)養(yǎng)，飲食應(yīng)選擇清淡、容易消化、有營養(yǎng)的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影響胃腸道的正常功能。飲食搭配要注意營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食。
除了飲食，更年期女性還應(yīng)注意：
一是情緒調(diào)節(jié)。處于更年期的女性容易出現(xiàn)緊張、抑郁、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應(yīng)保持心態(tài)樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應(yīng)給予體貼、關(guān)心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。
二是運(yùn)動鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，有助改善全身狀況，預(yù)防疾病發(fā)生。但不宜選擇劇烈運(yùn)動，可選擇散步、慢跑、游泳等。
三是注意定期體檢。因?yàn)楦昶谝彩呛芏嗉膊〉母甙l(fā)期，應(yīng)定期進(jìn)行婦科檢查，以便做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。
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