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      1. 考試后心態如何調整

        時間:2022-05-29 09:58:57 考試心理 我要投稿
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        考試后心態如何調整

          考試后心態如何調整呢?剛剛結束了各課考試,每次考試后如何調整心態很重要。

        考試后心態如何調整

          一、理智分析情境,正確對待外界的壓力

          每個人在考試后,尤其是一些大的考試后,許多同學會面對外界多方面的壓力,這些壓力主要來源于父母、老師、同學、親戚朋友等等,當你沒有達到期望值 時,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否盡自己的全力了,如果已竭盡全力但仍無達到父母的要求,就不必再過多地責備自己,你不妨可這樣思考:只要 我盡力了,我的心里就是坦然的。

          二、理智分析試卷,正確對待考試成績

          無論考的成績如何,都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目,應寫出自己是如何理解運用所學知識的;答錯了,要找出原因,錯在那里,為什 么錯?以有利于今后改正。任何一次考試成績都不是人生最后一次考試成績,我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績。

          三、分析、總結平時的學習態度,學習方法

          在考試后想痛痛快快地玩一場,這種心情是可以理解的,考試后輕松一下,放松放松,發泄一下壓抑的情緒也是應該的,但考試后在一段時間里將學習拋到九霄 云外,對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了。考試后可結合試卷,對自己平時的復習目的、學習態度和學習方法進行分析。

          四、多角度看名次,學會辯證地分析問題

          如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的,不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學,很少體驗到成功的感覺。這時就需要每個人都要 理智。排在最前面的人、排在后面的人都要對多角度看名次,因此還要對自己縱向比較一下,自己是否進步了,掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼 前的名次上,否則就很難繼續進步,有些人可能還要盲目樂觀,一點點退步。

          五、正視現實

          如果這次考試失敗,無論你再傷心、再痛苦、再后悔,它都已經成為現實,因此,你就應該勇敢地正視現實、面對現實,并想法去接受它、適應它。然后像方法二方法三中所講的分析原因,對癥下藥。發生的就在面對,重要的是在以后的考試中能夠吸取經驗和教訓。

          六、制訂可行的計劃

          “亡羊補牢,未為晚也。”一次失敗并不代表什么。調整好心態后,根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃,安排好下一階段的學習和生活,在制訂計劃時不 能急于求成,一步登天,要有短期的目標,能使自己有成功的體驗,從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”,如果我們將自己確定的目標于 “最近發展區”,那么經過我們努力,這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低,就會失去目標與計劃的實際意義。

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