如何調適高考前焦慮心理

如何調適高考前焦慮心理

　　隨著高考日子臨近，考生壓力越來越大，那么考生們應該如何調適高考前焦慮心理呢?

　　1.考試是什么?焦慮又如何?

　　建議大家這樣：把平時的作業當成考試，把最后的那次高考當成是一次認真的作業。這種心態是比較好的。只有平常心才能做大文章!其實有的人之所以對考試想那么多，是因為覺得高考是人生決定命運的大事，考不好就一切都完了。真的是這樣嗎?

　　上榜會如何?

　　面對高考，你不要有“畢其功于一役”的想法，我要告訴你的是，所謂高考，只是我們人生中第一次遇到比較重要考試的而已，未來的考試多得去了。你千萬不要想將來什么都可以不用管了，什么都可以放松了。一點都放松不了，人生這一輩子就離不開考試!跟大家講，人生的努力和拼搏是無時無刻地，你跑不掉的。人的努力和進步是一輩子的事，你不要著急，不要太焦躁，拿出你的平常心來。

　　落榜又如何?

　　落榜也不見得這輩子就完了，就毀了。很多時候我們經歷的挫折太少、人生經驗太少，總覺得這一次不行，這輩子就完了，沒有那回事!社會上有時會有一種現象，那些考試沒考好的人，平時學習不好的人，他們在人生的競賽中最后往往成就更大，為什么?因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，所以他們更不怕未來人生的失敗!而這樣的人在干事業的時候往往忍耐力更強，抗挫折能力更強。

　　所以你們不要把考試看得太高或者太低，把考試的成敗看得太嚴重，反倒這樣的心態容易把你的水平發揮出來。

　　2.焦慮本是平常事，適度焦慮屬正常

　　重要的考試，屬于人們所面對的困境，在完成考試之前有些焦慮完全是正常的。有人說：“你看我多好，我一點都不焦慮，不緊張!考場上我都能睡得著。”這種狀態也不見得好，很可能是完全不上心。當然焦慮過頭了也不行，太焦慮了，大腦一片空白，學習也學不進去，這樣就要調整。

　　適度的焦慮是有好處的。有哪些好處?

　　適度“焦慮”讓你可以保持身體的警覺。焦慮起來能夠讓你保持學習的警覺性，積極備考。該緊張時就要緊張了;焦慮的狀態可以調用身體的相關能量，以此來對付當前的考試;焦慮的狀態還能保持你大腦的興奮。

　　有的人因為對于焦慮本身的焦慮導致了問題，比如失眠。快到考試的時候，會有些人休息不好。在高考之前這段時間我們要清楚的是，肯定會有一兩次睡不好，這是正常的。別說考試之前睡不好，結婚之前你也睡不好，對不對?都一樣，到了重要關口，很多人都睡不好。所以產生過多的擔心反倒并不好。在清楚焦慮的意義之外，我們還要樹立對考試成功的信心。

　　3.樹立考試成功的信心

　　有人說：“我這平時學得也不好，我怎么能成功?”今天我糾正大家的一個觀念——什么是考試成功?是不是考上大學，我比別人考得好，那叫考試成功?不是!所謂考試成功，就是能夠把你平時學的會的表達出來，這就叫成功。

　　要求這么低呀?就這么低!你回頭看看第一次第二次模擬試卷。本來會的題還錯了，而且這樣的同學還不少。所以說，什么叫考試成功?把你會的東西表達出來，不會的做不出來正常。把你三年來所學的東西表達出來，這就是成功。所以你要樹立一個目標，就是把自己會的都答出來。有的同學說：“我不僅要把我自己會的答出來，而且我還要把不會的也答出來!”如果真能那樣，平時都不會的題，一到考場上突然恍然大悟，全都答上了，那我勸你先別考試，先買彩票吧。

　　所以你不要想把考試不會的都答上了，應該先把你會的答上，這就是成功!絕對是成功!所以這種信心大家都應該有。憑什么沒有?你只要把考試當成一次作業。

　　4.做好考試失敗的打算

　　中國有句古話叫“置之死地而后生”。現在我讓你徹底地想一想：考試沒有考好，沒有把該答的答上來，最糟糕會出現什么結果?再想：對最糟糕的結果你怎么辦?每個人回去都要想一想這個問題。相信大部分同學到了考場上，都到不了最糟糕的層面，還是能發揮正常的。但是你考試之前可以想一想，最糟糕的情況你怎么辦。想好想透，演練這種結果。

　　在這之前還要提醒各位，在考試結束之前，沒有所謂“最糟糕”。因為考試結果沒出來之前，就沒有所謂最糟糕�，F實生活中有許多這樣的例子，覺得自己考得不錯的人最后的成績不怎么樣，而覺得自己很差的人成績卻還可以。

　　什么原因?有的人出了考場他只記住了做錯的那幾道題，對的都沒記住。他可能只錯了這幾道。所以你在考試成績出來之前千萬別跟別人對，因為這種感覺并不準確。而且還有一種情況，是有的人故意表現出自己考得好，其實往往不是真的�？荚嚭�，常有人出來后說“我考得多么好多么好”，最后你發現這種人并不一定考得那么好。他虛張聲勢，但容易對你造成一個負面影響。

　　所以要提醒一下，在徹底考試結束之前，沒有所謂最糟糕。

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