考試壓力放松技巧
馬上要考試了，大家覺(jué)得緊張嗎?那么想知道有什么考試壓力放松的技巧嗎?
1、深呼吸
深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法。閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。
2、按摩內(nèi)關(guān)穴
考生用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時(shí)要輕輕而有節(jié)奏地順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行，按摩36次即可。
3、放松訓(xùn)練法
這是一種利用語(yǔ)言暗示進(jìn)行放松的'方法�？忌谝巫由希矸潘�，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。
4、想象排憂法
考生可站著進(jìn)行訓(xùn)練，也可在晚上淋浴時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)開始想象天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部流到胸部、腹部，雨水同時(shí)順后腦流到背部、腰部，水繼續(xù)往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)消除不良情緒，排除煩惱與不安能起一定的作用。
面對(duì)考試，每個(gè)考生都會(huì)感到巨大的壓力，這是必然的�？记斑m度的緊張和壓力會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，從而達(dá)到良好的考試效果。但是，也造成一些考生過(guò)度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響復(fù)習(xí)的效果甚至考試水平的正常發(fā)揮。所以，考生必須注意高考前的心理調(diào)整，如果采取科學(xué)的調(diào)整方法和正確的考試策略，是能在考試取得理想的成績(jī)的。
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