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高考結束后的3種心理狀態
過了今天,高考終于就要結束了,那么高考結束后的3種心理狀態又分別是什么樣的呢?
放縱型心理
這類考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,彌補一下自己這么多年來的艱辛,因此毫無節制地玩。
也有一些家長有彌補心態,縱容孩子的這種行為,因此此類現象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習慣,嚴重的還會誤入歧途,每年都出現幾起樂極生悲的情況,要引起重視。
抑郁型心理
有的同學高考后感覺自己發揮得不是很理想。這類考生的表現是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為,自怨自責,很容易走入心理誤區,甚至由于性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭,甚至采取輕生行為。
茫然型心理
有的同學發覺自己無所事事,心里空落落的,每天無所適從。往日充實的學習生活一下云消霧散,仿佛一下子就失去了目標,找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后,會出現一段真空狀態,尤其在等待分數或在填報完志愿后,在等待錄取結果中可能會經歷這種感覺。
如何進行心理調節
理性面對現實
首先,考生要理性面對現實。這包括兩方面,第一是認識到高考已經結束,成績是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果,不管最后結果如何,都要接受這一現實。第二是不要怕別人說。學會主動和別人溝通,把自己負面的情緒表達出來,和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。
設法轉移注意力
其次,可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力。比如旅行,約三五好友一起出游,在旅行中放松身心,交流思想,增進友誼;適度健身,在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。
建議盡量進行室內的活動,盡量避免在一天中最熱的時候外出劇烈運動,特別是爬山,太激烈時也會出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀,這時應立即停止運動,而不是堅持。
進修外語,有的學生打算出國,可以利用暑假長假期進修外語,為出國過好過渡和準備,即使不打算出國,進修外語也可以為大學通過英語四六級奠定不錯的基礎;學做家務,上大學后面臨的是自己打理生活,任何事情都要靠自己解決,可以利用假期學習做家務,如做飯等,為大學中獨立生活排除后顧之憂。
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