高考結束后別讓心理問題找上門
高考結束了，備戰已久的學生在心理上并沒有得到真正放松，有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦的情緒中，也有一些性格內向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。據調查，從高考結束到錄取結束這段時間，考生的情緒最容易被家長忽略，然而卻有60%左右的高考考生會在這個時候產生不同程度的“焦慮”，其中，有20%左右的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。據統計，在高考結束到入學這兩個多月的時間里，考生出現心理問題的高峰期共有三個：第一個是高考結束時，要承受等待錄取而產生的心理煎熬；第二個是錄取結果公布時，要承受因考試結果與預期較大差距而產生的焦慮和自責；第三個是剛入學時，要面對新環境的適應而產生的不知所措。
心理專家提示大家，很多考生被發現有心理障礙時，往往已進入了抑郁期，而抑郁的治療要比治療一般的心理障礙困難。因此家長要及早發現考生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓孩子在上大學之前，擁有健康的心理及體格，以應對接下來的學習與生活。
高考發揮失常導致的抑郁心理
案例：近日，省第六人民醫院心理門診接待了這樣一位考生小趙。她平時學習成績好，心中有自己理想的幾個重點大學，但高考中發揮失常，沒有考出自己理想的分數，距離心中的目標還有差距。小趙變得非常失望和懊惱，整日悶悶不樂，不愿和其他學生聯系，什么事情也做不下去�？匆娛澄镫y以下咽，每天蝸居在家，躺在床上唉聲嘆氣，很少和家人說話，并不時自己哭泣，全家人都籠罩在陰霾的氣氛當中，家中沒了往日的歡聲笑語。焦急的家長擔心孩子會做出過激的行為，便前來咨詢。
專家分析：“這位考生明顯是不能接受理想和現實之間的差距，出現了抑郁情緒�！笔〉诹嗣襻t院心理保健中心主任張香云分析，平時學習好而考試成績差是引起心理反應的主要原因。像小趙這樣的情況主要應從以下幾個方面進行調整：
首先要接受和面對現實。允許難受，無論什么情緒都應學會接納，不排斥，不壓抑，學會和平相處�？荚嚱Y果和理想的目標差別太大時，承受的心理痛苦也會非常巨大，有情緒反應也是正常的。要接受失敗，明白現實是無法改變的，不承認現實，就是不給自己重新開始的機會。同時要看到，盡管高考失利，但高考的過程及感悟是自己人生的寶貴財富，看到這個過程中對自己有利的方面。小樹必須經受一些風雨才能長成參天大樹，不必因一次受挫就喪失自己的斗志。只有這樣才能使我們從失敗中吸取教訓，并從失敗走向成功。
其次，應改變認知角度，積極樂觀。學會從積極的方面看問題。高考是人生重要時刻，重要節點，但不是唯一選擇，唯一節點。高考失敗不見得是學習失敗、人生失敗。因為考試、高分與一個人的創新能力、健康人格、生存競爭能力并不是一個絕對的比例關系。我們經歷的過程及過程中獲得的成長是重要的。
第三，調整情緒，學會放松。如果不良情緒持續時間長和程度嚴重了，那就需要積極調整情緒，如心理傾訴，找朋友和家長訴說，傾訴過程中會讓自己的情緒得到宣泄，適當運動、旅游、聽聽音樂、購物、吃一頓美食等都是調整方法，嚴重時需要到專業機構進行心理咨詢。
第四，認清自己，安排未來。未達到預期目標的學生，應認真分析自己的長處和短處，自己的優勢和興趣在哪里，要和家長溝通，做職業興趣的測試，認清自己，找到可能存在的潛力、可能擁有的社會資源等，可以選擇去上大學，或者復讀等。
“作為考生家長，對于考試過程不理想或者發揮失常的考生，一定要淡定，及時接受孩子失敗的現實，用自己淡定從容的態度影響孩子，幫助孩子走出失利的陰霾。”張香云表示，面對孩子的失利，家長也會產生各種情緒，郁悶、心煩、發脾氣、憤怒、攻擊等情緒。在孩子高考失利的情況下，出現各種情緒反應都是正常的，應順其自然，接納這樣的情緒反應，及時調整這種不良情緒。家長只有把自己調整好了，才能幫助孩子。家長積極陽光的心態也會影響到孩子。同時有意識地讓孩子做些擅長的事務，在他們做的過程中及時給予恰到好處的表揚、鼓勵，以幫助他們擺脫考后失意的陰影，重新樹立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一個未來行動的規劃和具體的計劃并馬上行動起來，讓他們感覺到前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
高考之后的空虛與放縱心理
案例：這次高考，小陳的成績還算不錯�？纪暝囍�，終于不用再每天上課，小陳一下子放松下來，他開始通宵打電子游戲、和同學一起去K歌，晚上不睡、白天不起。就算父母把飯端到他面前他也不理會。小陳這樣的狀態可急壞了父母，他們撥打了心理咨詢電話咨詢，“面對這樣的孩子，我們該怎么辦？”小陳父母無奈地說。
專家支招：魯曉輝分析，這是典型的放縱型考生的心理。高考之后，考生的生活與之前的生活出現很大的反差，以前主要的生活內容是學習，高考之后，這一大塊內容突然沒有了，各種壓力也得到了釋放，考生們如脫韁的野馬。從心理學的角度看，這是一種“過激的補償心理”。剛走出考場的考生們，身心負荷并沒有完全放下，還沒有走出應激狀態，就過度放縱自己，與之前形成巨大心理反差，很容易引發多種問題。
魯曉輝建議家長和學生一起規劃好這個假期的生活：首先，可以選擇之前一直想做卻沒有時間做的事情來豐富假期生活，比如可以考駕照、選擇自己喜歡的運動項目、學習自己感興趣的.知識、看看電影、學做幾道拿手菜等等，讓自己的假期生活過得有意義。
對家長來說，應當把這個假期當成一個機會，因為上了大學之后，孩子們會更加獨立，與家長的關系會比之前疏遠。因此，家長可以在這個假期安排適當的親子互動項目，比如一起出去旅行等等。
高考落榜之后的苦悶無望心理
案例：小紅今年高考分數不理想，無緣大學，她認為高考落榜一切全完了。近一段時間，小紅心情郁悶，深刻體會到了失敗的痛苦，也感到各方面的壓力，心中十分氣餒。小紅的心態也代表了落榜生的心理困惑。
專家分析：“高考失利后的心態調整，首先從接受失敗開始�！睆埾阍票硎�，要認識到高考過線與否，并不能說明人生的成功或失敗，它只是人生走向成功旅途中的一個路標而已，過線與沒有過線的人都只是處在走向成功的途中。既然，失敗對于每個人都是不可以避免的，那也應該用一顆平常心去客觀地面對失敗。
積極嘗試，及時調整。要有從零開始、朝新的目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。要學會建立自己的支持系統，重建自信，找到內在的依靠；通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠，利用好周圍的資源。
角色重新定位。高考是自身素質的全面考評，根據獲得的結果可為自己重新定位，給自己一個更合理的目標期待�？梢赃x擇上其他學校如大專、職業技術學院等；可以選擇去國外上大學；可以選擇復讀（本地，或者外地）；可以選擇工作，參軍等。最重要的是根據自身情況、社會需要、失敗原因、個人理想等因素綜合考慮后，謹慎選擇決定。
張香云表示，作為家長，應該在孩子高考失利后及時與孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負擔，并做出正確的引導，總結經驗，灌輸希望。以寬廣的胸懷安撫他們，讓他們明白只要自己努力了，不要過分看重結果。
家長還要盡快讓孩子明白“條條大道通羅馬”“天生我材必有用”這些話的道理，并幫助孩子尋找考試失誤的原因，分析自己的優勢和不足，鼓勵孩子做好明年再考的準備，或者為他們尋找一份適合他們個性特長的工作，讓他們在新的學習或工作中找回當年的自信。這樣一來，困惑心理很快會隨風而散，隨之而來的將會是“柳暗花明又一村”的心理認知。
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