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關于高考后心理輔導的那些事
高考后是考生們心理問題的一個高發期，下面小編就跟大家聊聊關于高考后心理輔導的那些事吧!
一、高考后心理輔導的重要性
據心理專家不完全統計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60%～70%的高考考生會產生不同程度的焦慮，近20%的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。心理學研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無謂的壓力，而男孩子很可能高估考分，成績公布后會因失望而造成心理問題。在高考中，能正常發揮的考生只有60%左右，約有20%能“超常發揮”，考出比平時更好的成績;而“失常發揮”、考不出平時水平的學生也占20%左右，其中相當一部分是優秀學生。更讓人心痛的是，有的學生會“習慣性失利”，以致復讀一年、兩年，仍考不上理想的大學。
這些跟家長的教育模式、自身的完美傾向、自信心不足、絕對化觀念有很大關系，很有可能給他們今后的學習和生活帶來不良影響，在重大考試中失利的學生，有相當一部分心理素質比較脆弱，自愈能力較差，因此，學校、家長和社會的幫助就顯得尤為重要。
考后心理輔導，在現行學校心理教育體系中還是一個盲點。學校的新生教育也都是著眼于適應新的學習環境、學習方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏愛的真空里，隨著新學期的到來，被永遠塵封在學生的內心世界。這個創傷如不及時撫平、繞不過去這道坎，可能會影響有些人很久，甚至一生。
二、高考后心理問題的癥狀
每個高三學生在考前都處于一種應激狀態，他們全力以赴向著自己夢想的高等學府日夜挺進。希望、恐懼、焦慮、擔心、壓抑是他們這個階段的主旋律�？忌鄶凳菗目己蟪煽儾缓茫瑢Σ黄鸺议L、老師，而產生內疚心理，出現頭暈、頭痛、失眠多夢等癥狀。經過家長、老師、學生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂的分數終于出來了，有的如愿以償，有的尚合人意，有的令人失望�？忌饕霈F兩大類考后心理。
1、高考過后的“過激補償心理”
每年一次的高考之戰偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負的感覺，終于迎來了久違的“自由”。從心理學角度看，剛剛走出考場的考生們，身心負荷沒有完全放下，還沒有走出“應激狀態”，一些考生猶如困在籠中的小鳥，那種十幾年終見天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顧地邀同學吃飯，深夜網游拼殺，漫畫圖書惡補，失度的玩樂使這種從長期壓力到驀然松弛的巨大心理反差產生，引發多種問題。家長和考生一定要警惕這種過激補償心理，注重精神調節，變“消極休息”為“積極休息”。
2、高考后的“焦慮、受挫心理”
高考雖已結束，但對考試不理想的考生來說，并沒有放下緊繃的心弦。有的考生發揮失常，估分不夠理想，出現煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等等。接下來的填報志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時間平復還好，如果長期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。高考發榜以后，一部分考得不理想的學生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現“自閉癥”現象，整天把自己關在家中，不敢見人。這些考生如果不及時調整心態，很有可能由于長期心境低落引發抑郁癥。對于考試發揮比較理想的考生，也不能完全放開，那樣他們有可能陷入一種過度放松的狀態，覺得高考總算結束了，自己的任務也完成了，反而失去了追求的目標。于是天天上網、睡覺、甚至無節制的聚會喝酒，一些男生還學會了吸煙。網癮、煙癮、酒癮乘虛而入，不利于大學的適應，甚至一些出色的考生經過一個暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應高校新的學習生活。
三、高考后心理輔導的措施
1、三類考生指導法
一類考生(焦慮型心理)：這類考生把高考看得很重、經常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認為高考失利就是未來前景黯淡。他們會反復回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優點，從而帶來較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時，時常表現出不自信、懊悔的身體語言。
對策：對于上述群體，建議家長、親戚或朋友盡量避免在其面前問及諸如“考得怎么樣?能考多少分?”之類的話，避免其再次放大“高考很重要，問題很嚴重”的信號。主張通過親子活動、攜友游玩、學習技能、體驗工作等等來充實自己的生活，以事情來“擠占”他們“胡思亂想”的時間和空間。
二類考生(放縱型心理)：這類考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進入無事可做的閑散狀態，其心理的不適主要表現為或失落或放縱。
對策：建議這類考生主動提升自我的獨立意識和行為能力，從以前習慣于被安排、被管理的狀態中接管自我，與家長、親戚、朋友一起，借助網絡、社會上的優秀資源，對高考成績公布前的時間進行合理的安排，用豐富多彩的活動充實自己的生活，并嘗試根據自身的情況和對考試成績的估算做兩份不同的生涯規劃。家長亦要有意識地多觀察孩子的舉動，當孩子通過自身努力無法獨立地接管自我、控制自我的時候，家長要想辦法培養孩子的獨立意識和獨立能力。尤其是長時間表現放縱的孩子，家長更要及時地介入，防止他們養成不良習慣，甚至是步入歧途。
三類考生(憧憬型心理)：自我感覺良好、心理狀態較好。
對策：這類考生仍建議利用這段時間來走進社會、體味生活、制訂自己的生涯規劃，為未來更好的發展打基礎。建議家長、考生積極根據自身狀態進行調節。某專家說：“一句話，考生要正確評價自己，愉快接納自己并有節制地放松。無論對待任何事情，心態最重要，高考雖已結束，亦是新的起點。”
2、三步輔導法
輔導法1：減壓法
考試結束后，家長要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態下恢復過來。此時最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉移注意力�？梢悦刻旌秃⒆恿牧奶�，或者去拜訪一些老朋友。這些活動可以使考生在短時間內進入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復。應該注意的是：聊天或拜訪朋友時最好不要詢問或討論有關考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當考試情況不理想時，更會加重考生的煩躁情緒。
輔導法2：疏導法
雖然高考成績尚未公布，但是每一個考生對自己考試的情況都已經有了一個大致的了解。對于考試過程不理想或者發揮失敗的考生，家長必須要直接坦率地與考生交流對考試成績的認識，對其進行適當的心理疏導。尤其是在各省高考成績陸續公布而自己仍在焦急等待的這幾天中，因為此時的考生是最敏感的，旁敲側擊、欲言又止反而會增加他們的負擔，在交流的過程中，重點強調他們性格上、理解力上、或者其他方面的優點和長處，同時有意識地讓他們做些擅長的事務，在做的過程中不斷加以表揚，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。
輔導法3：激勵法
對于成功或失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。高考成績公布后，如果孩子考得不錯，家長切忌無條件地滿足他們的各種要求，謹防孩子過于放縱而喪失積極性。而對考“砸”的孩子，家長在對其進行心理疏導、讓他們認識到自己其他方面的優點之后，要引導他們如何利用自己的長處去彌補缺點和不足，最好和孩子一起建立一個未來行動的規劃和具體的計劃并馬上行動起來，讓他們感覺前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
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