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      1. 怎樣緩解考試前壓力

        時間:2020-10-23 10:01:39 考試心理 我要投稿

        怎樣緩解考試前壓力

          考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力,許多考生的心里開始惴惴不安起來?记耙恢,考生如何調整狀態呢?下面是關于怎樣緩解考前壓力的內容,歡迎閱讀!

          1.考前放松

          考試之前不要想著臨時抱佛腳,這樣不會給自己增加知識,只會自己給自己增加緊張感,然后發現自己這也不懂,那也不懂,然后本來能考好的結果緊張的考不好了。

        怎樣緩解考前壓力

          2.轉移注意力

          不要在心里想著,要考試了,自己什么都不知道,這樣會越想越緊張,可以聽一聽音樂,要聽舒緩的音樂,這樣可以消除內心的壓力。

        怎樣緩解考前壓力

          3.只看自己做的筆記

          如果你實在抑制不住自己想要看看書的話,最好就看看自己以前做的筆記,特別是自己錯的`多的問題 ,不要看書,書上范圍比較廣,有的時候你看到的可能是自己以前從沒有見過的,所以只看筆記上的重點。

        怎樣緩解考前壓力

          4.吃東西緩解緊張

          考試的時候,一定要記得吃早飯,要不由于緊張,消耗能量較多,會引起腸胃不適,進而會使自己感覺不舒服,不在狀態。

        怎樣緩解考前壓力

          5.深呼吸,保持身體放松

          當意識到自己緊張時,可以深深的呼吸一下,這樣做非常有效,能夠及時使身體放松下來。

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          6.自我暗示

          不時的提醒自己,我能夠做好,我認真復習了 我沒有復習的考不到,我運氣比較好。這一類幸運的話來鼓勵自己 。這就只是一場小小的考試 沒什么大不了的,這樣 自己就能夠緩解緊張了。

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