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      1. 心理學與生活:幾人群最易患睡眠障礙

        時間:2020-10-25 19:06:59 心理學與生活 我要投稿

        心理學與生活:幾人群最易患睡眠障礙

          當今社會競爭越來越激烈,人們面臨的壓力也越來越大,以至于有些人吃也吃不好,睡也睡不好,如此循環,工作效率也低,這里有3種人是最易患睡眠障礙的。

          “現在全世界有至少20%以上的人有睡眠障礙,所以我們醫院設立了專門的失眠科。然而根據我們的了解,有部分失眠患者覺得求醫不好意思,還有部分人是對睡眠障礙缺乏科學了解,并沒有將其當做一種疾病來對待,所以,盡管我們知道急需看這個專家門診的病人很多,但是來看病的人卻不多!”8日上午,當記者來到市內一醫院失眠科采訪時,一名醫生這樣對記者說道。

          三類人最易患睡眠障礙案例:

          市內某餐飲店老板賀女士是一位經營企業非常成功的職場女性,然而就在所有人都羨慕她的成功的時候,賀女士卻患上了失眠。“自己辛苦做起來的企業凝聚了全部的'心血,每天總在擔心企業出問題。還有,因為精力都用在了生意上,丈夫和孩子對自己有不少的怨言,又擔心家庭出現危機,總想把事業和家庭都兼顧好,白天黑夜都在擔憂,到現在為止,我已經有兩年多沒睡一個安穩覺了,情況好的時候晚上勉強能睡個3、4個鐘頭,但都進入不了深度睡眠的狀態。情況糟的時候,整夜整夜睡不著,躺在床上等天亮!”不得已,賀女士只好求助于藥物。不久前,精神狀況每況愈下的賀女士找到了失眠科的專家,希望專家為她開一些療效好的藥物。“其實,像賀女士這樣的病人需要的并不是藥物,而是家人的關懷,從而達到緩解其精神壓力,改善精神和睡眠狀態的效果!”專家說。

          據介紹,睡眠障礙病人主要有三類,分別是女性、老人和學生。睡眠障礙的原因主要有生理、心理和社會等,但很多病人都是這幾種因素綜合造成的。

          三類人最易患睡眠障礙分析:

          失眠癥是心理生理障礙

          專家說,失眠的經歷是每個人都有過。“隨著社會的發展,生活壓力、工作壓力的加大,失眠者的隊伍越來越壯大。”據悉,失眠有各種類型,最嚴重的是病態的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀態,包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。“但即使是失眠癥,也只是屬于非病性的心理生理障礙,不是什么大不了的事情,關鍵是要正確對待!”

          根據了解,大多數失眠患者會因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產生深深的懼怕,于是每當睡時都會出現對睡眠的擔心,結果越是擔心失眠,結果越是容易失眠,于是更擔心,也就更失眠,進入持久失眠的惡性循環。

          坦然面對是最好的

          “患了失眠癥不可怕,一定要有勇氣接受這個現實,坦然處之,真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空,準備一夜不睡,或者3天乃至5天不睡,好在有通宵電視和電影可看嘛!真的有了這個決心,也就不再怕或擔心什么,睡眠又是必然而至的事情了!”專家說,除此之外,還應該從生活方式上來尋求幫助。

          “生活要有規律,張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物,飲水不宜多,晚餐、夜餐不宜過飽,睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品,如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品,睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。”同時專家也告誡大家,可以適當選擇一些安眠藥,“但一定要遵醫囑來服用!”

          女性,老人,孩子,這3類人群是最易患睡眠障礙的,所以在日常生活中我們應多多注意。

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