日常生活中心理學一些規(guī)律
過去的四月，天氣變幻莫測。心情多多少少會受到這天氣的影響，加上最近工作和作業(yè)的期限也逼近，壓力山大。在此，小編介紹一些日常生活中心理學一些規(guī)律，希望這些知識能點綴你們的生活。最后也奉上一些壓力管理的方法，希望大家每天開開心心的。
墨菲定理：越害怕的事情越容易發(fā)生因為害怕發(fā)生，所以會非常在意，注意力越集中，就越容易犯錯誤。
炫耀源于內(nèi)心的不自信內(nèi)心需要被關注被肯定的表現(xiàn)，很可能是因為某種東西自己不常有，一旦擁有，希望藉以外界的羨慕來建立自信。
關于哭泣88.8%人哭后情緒能得到改善，只有8.4%的人哭后感覺更糟;70%的人哭泣時不會躲著他人;77%的哭泣是在家里發(fā)生的;什么時間比較容易哭泣?39%的哭泣發(fā)生在晚上，下午6點到晚上8點是最容易掉眼淚的時間段。
心理技巧
利用潛意識的力量每天至少花10分鐘在早上起床前，在睡覺前10分鐘做想象，因為這兩個時間段是輸入潛意識的最好時段。所以如果你渴望成功、愛情、婚姻等等，請在這兩個時段盡情想象吧!你的潛意識漸漸讓你通過想象達致產(chǎn)生信心，從而引領你得到你想要的。
逆反心理心理學家費尼.貝克做過這樣一個實驗：在男洗手間里掛上禁止涂鴉的牌子。其中一塊警告：“嚴禁胡亂涂寫”;另一塊以相對柔和的語氣聲明：“請不要胡亂涂寫”。然后調(diào)查掛牌子的洗手間里被涂寫的數(shù)量。結(jié)果掛“嚴禁胡亂涂寫”牌子的洗手間被涂寫的情況更加嚴重。
如何認識你自己人一定要想清3個問題：第一是你有什么，第二是你要什么，第三是你能放棄什么。
對于多數(shù)人而言：有什么，很容易評價自己的現(xiàn)狀;要什么，內(nèi)心也有明確的.想法;最難的是，不知道或不敢放棄什么——這點恰能決定你想要的東西能否真正實現(xiàn)，沒有人可以不放棄就得到一切。
懷疑自己答錯了，改不改答案?馬上要考試了，做完答卷，檢查的時候發(fā)現(xiàn)兩個答案不知道選哪個，這時候該不該改答案?調(diào)查顯示：55%的人認為改答案會損害成績，只有15.5%認為會改善;但實際的情況是：58%把答案改對了，只有20%把對改錯了，還有22%把錯的改錯了。因此，下碰到這種情況：改!
貝勃規(guī)律：原本1塊的報紙變成了10元一份，你定會感到無法接受;相比較而言，原本5000元的電腦漲了50元，你一定不會有這么大的反應。貝勃規(guī)律表明，當人經(jīng)歷強烈的刺激后，之后施予的刺激對他來說也就變得微不足道了。你意識到了嗎?
以上是一部分的心理學小知識，當然各位同學在運用的時候謹記具體情況具體分析哦，下面做個小測試放松一下吧：
你是A、B、C哪一位?
有A，B，C三種類型的人，周末同時遇到一件事：早上大家正在熟睡時，一個不自覺地認為做家具鋸木頭，噪聲非常大。
A型人會火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭吵，但無濟于事
B型人在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不愿意說，比較壓抑
C型人他這時候也會不高興，也會與鋸木頭的人理論，但當與鋸木頭的人無法溝通時，C型人會出去跑步或拎起菜籃子買菜去了。
A型人的做法是壓力的追尋者A型的人是這樣的思維方式：“是你讓我火冒三丈的”，把原因完全推到外部去了，實際上這個讓你火冒三丈的人是你自己呀!是你讓別人操控了你的情緒，所以你生氣了，心血管收縮，血壓升高，還掉了眼淚。我們說事件本身并不會對你造成傷害，但你的反應與思維模式卻會傷害你。
B型人的做法是壓力的承受者B型人，他因為要承受這種心懷不滿，又不愿意說出來的壓力，非常壓抑，時間久了可能會導致抑郁癥。
C型人的做法是壓力的處理者C型人因為以平和的心態(tài)對待事件，有一個健康的人格，因此感受到的壓力最小。C型人會轉(zhuǎn)換不良情緒，化解壓力，保持一個健康的心理狀態(tài)。
如何有效應對壓力
改變你的認知和思維方式
當壓力產(chǎn)生的時候，你腦子里想的是什么?也許你會覺得：“天哪，為什么會這樣?”、“這很糟糕”、“我無法應對”。這樣的想法只會讓你在壓力面前寸步難行，試著換一種思維模式，“這很難，但我可以去嘗試”、“雖然很不容易，但是這是一個機會，通過它我可以學到更多的東西”。
這些想法是否會讓你更加有動力去行動呢?我們的行動是受我們的思維影響的，從思維上開始改變，你會發(fā)現(xiàn)行動起來其實也沒有那么難。
調(diào)整你的行動
因為壓力，你覺得累，覺得辛苦，想著“讓我再歇一會吧”。沒錯，壓力會讓你的信心有所減低，但是你如果只是停留在原地埋怨、放出負面情緒，你只會感覺到越來越多的壓力。
動起來，你走一步，就是前進了一步。如果現(xiàn)在的工作步驟你覺得效率太低了，那么就換一種形式，改變你的工作方式，有時候，會有意想不到的效果。
營養(yǎng)上的調(diào)整
當我們的身體感覺到壓力時，體內(nèi)的各種激素會發(fā)生一系列的變化，進而影響我們的身體感受和心理感受，通過營養(yǎng)的調(diào)整，讓體內(nèi)激素恢復到一個正常水平，有助于我們減少對壓力的感受。保持三餐規(guī)律，并加強維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的攝入，會對緩解壓力有所幫助。
利用運動幫助解壓
通過運動，能夠?qū)⑸眢w的一些負面能量宣泄出去，讓身體重新獲得活力。選對時間做運動，每天下午4、5點到傍晚的時間做運動的話，既能幫助消除一整天的疲勞感，還能為晚上的睡眠做好準備，適量的運動是可以幫助睡眠的。
讓優(yōu)質(zhì)睡眠為我們補充能量
很多年輕人不注重睡眠的質(zhì)量，以為年輕就可以為所欲為，但是，不良的睡眠習慣會影響我們?nèi)粘５墓ぷ骷吧�。成年人每天需�?-8小時的睡眠時間，過多或過少都不合適，睡眠過多或過少的死亡率會明顯增加。養(yǎng)成自己的一種舒適的睡眠習慣，能為你每一天的工作提供更多的能量，讓你的生活和工作都更加有效。
學會放松的技巧
放松的技巧能夠幫助我們在感覺到壓迫、難受的時候，給我們以舒適緩解的效果，長期堅持放松訓練，更可以讓我們調(diào)整自己應對壓力的模式，讓我們更平靜、更有效的處理壓力，心態(tài)也會隨著發(fā)生變化。
最常用的放松方法是清肺呼吸，利用腹式呼吸先深深吸一口氣，然后屏住呼吸，保持5秒時間，再慢慢呼出去，感覺把整個身體都排空的感覺，多練習會更加容易感受到身體的放松。身體的放松會讓我們的心也變得平靜。
每天發(fā)一會呆，放空腦袋
不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。
運動緩解壓力
醫(yī)學研究者發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力�？梢姡\動的重要性。在工作1小時后，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。
把煩惱全傾瀉出來
不要把郁悶長時間憋在心里�？梢哉覀�無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來�；蛘甙褵⿶老驉廴恕⒑糜褍A述，也可以把枕頭當做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。
把不快樂的事記到日記里
日記是博客或微博無法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉、宣泄。當心情激動難以平復時，你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓，使自己慢慢理性和睿智起來。
讀書使人寧靜
社會的大環(huán)境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗。
學會自我調(diào)節(jié)壓力，是保證身體康健的重要手段。在這個競爭越演越烈的現(xiàn)代社會，希望大家保持良好的情緒和豁達的心態(tài)，用心感受生命的美好，創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿幸福。
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