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      1. 生活中的6個心理美容方法

        時間:2020-10-14 13:38:00 心理學與生活 我要投稿

        生活中的6個心理美容方法

          除了我們的皮膚需要美容,我們的心理其實也極需美容,下面生活中的6個心理美容方法是小編為大家準備的,在這里與大家分享。

          愛美之心,人皆有之。所以很多人都愿意花錢去美容,奔走于各種化妝店、美容院……其實最好的美容,是心靈的美容,良好的心理狀態比任何化妝品都有效。

          一、哭泣

          哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害,同時還有一定的美容療效?茖W家早已通過實驗證實了這一點。他們認為:哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果,有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調查指出:愛哭的人比不愛哭的人顯得年輕。而且哭的次數越多,越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為“廉價而神奇的美容水”。

          二、傾訴

          傾訴是一種感情排遣,一種自我心理調節術。生活從來不把十全十美賜給人們,家家都有一本難念的經。內心深處超負荷的重壓,久而久之要損害自己的身心健康,而及時向親友、同事,心理醫生,心理熱線傾訴,可以排瘀化結,使受挫的心靈得到慰藉,使感情的傷口得到愈合,因此,人們都應學會傾訴,敞開閉鎖的心扉,將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致在傾吐出來,獲得別人的理解和勸導,掃清心靈上的陰郁,重獲心理上的平衡和人生的支點。

          三、遺忘

          沉緬于舊日的.失意是脆弱的,迷失在痛苦的記憶里更是可悲的,遺忘是一種振作,是一種成熟,是一種超脫。因此,人人都應主動在忘記生活中曾經給自己造成的不幸和痛苦,清除心靈上的暗流,輕松地面對再次考驗,充分享受生活所賦予的各種樂趣。

          四、樂觀

          樂觀是良好的心理特征,能排遣和失敗一切痛苦與煩惱,給人生活的勇氣,信心和力量。醫學家認為:愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態,有益于人體各種激素的正常分泌,有利于調節腦細胞的興奮和血液循環。因此,應該正確對待功名利祿,千方百計創造“樂”的心境,想方設法開辟“樂”的渠道。

          五、寬容

          寬容是釀造生活美酒的蜜,是消除隔閡,溝通感情的法寶。人生活在社會中,必然有矛盾和煩惱,如師生、同學、同事間不和諧,均會使人陷入感情的沼澤,出現負性情緒,甚至形成仇恨。在被別人曲解和傷害時,本能的反應就是報復。然而,報復雖然發泄怒氣,減少心中的負荷而痛快一時,但會激化矛盾。因此,在生活和工作中要避免入困境,最明智的選擇就是寬容,做到寬容大度,摒棄前嫌,化干戈為玉帛,從而減少對心理的劣性刺激,這必然有益于身心健康

          六、幽默

          幽默在心理學上是指人的氣質、性格和情緒等精神界的范疇。哲學家把幽默視為“浪漫的滑稽”;醫學家認為幽默和風趣的言行不公可以給人帶來歡快的情緒,而且能緩解生活中的矛盾和沖突,是生活的調味品和潤滑劑,它可以使煩惱化為歡暢,讓痛苦變為愉快,將尷尬轉為融洽。因此,人人都應學會幽默,這樣既可縮短親朋同事的距離,獲得良好的人際關系,以可在歡笑中忘卻憂愁,獲得無窮的樂趣。

          延伸閱讀

          心理美容是最好化妝品

          旅游、購物、運動、聽音樂或找朋友聊天都是緩解緊張情緒不錯的選擇,當你在壓力中不能自拔的時候,也可通過心理咨詢來達到減壓的目的?奁材芫徑馊说男睦碡摀途o張情緒,流淚的過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害。

          運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,一周保持5天、每天30分鐘運動、心跳達每分鐘130下,快走、游泳等都是好的運動。

          國內外的研究都證實,每天睡眠少于6小時,或者超過9小時的人,都容易累積脂肪。所以科學安排作息時間,盡量避免熬夜,有條件的可以沖個熱水澡讓身體放松。無條件的可以堅持泡20分鐘腳,也可以靜坐,用兩三分鐘進行深呼吸,以便排除腦中的雜念,讓自己卸下一天的疲勞,使身心進入到安寧的狀態。

          傾訴是一種感情排遣,通過聊天、訴說,緩解內心的緊張與壓力,使面部肌肉得以自然松弛,防止皺紋出現。但切記不要讓自己成為“祥林嫂”。

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